Сила духа - [7]
Если эмоции влияют на внешний облик, значит, и внешний облик может повлиять и на них.
Превратимся в актеров. Попробуем сыграть роль властелина. Расслабляемся и входим в роль спокойного, уверенного в себе правителя. Если во время работы появляются посторонние мысли, внимание направляем на дыхание: вдо-о-х – вы-ы-дох, вдо-о-х – вы-ы-дох, и удерживаем состояние.
Необходимое напоминание.
Во время работы с мысленными образами глаза должны быть закрыты.
Итак, сели прямо, закрыли глаза, расправили плечи, подняли голову, на лице легкая улыбка. Вы – самый справедливый в мире король (или королева). Вы – само совершенство, вы исполнены благородства, достоинства.
Вы снисходительны ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит. Вы внутренне свободны и полностью раскрепощены; вы знаете: все суета сует, но вы лично отстранены от всего этого, вы абсолютно неуязвимы…
А теперь…
Вспомните из вашего прошлого что-то такое, о чем нельзя думать без слез.
Помогите себе войти в роль. Чуть приоткройте рот, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание, начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте… Детство, юность…
Перебирайте все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования… Вот, кажется, и щеки намокли – у каждого есть над чем пригорюниться, над чем всплакнуть.
Не сдерживайте своих слез, не стыдитесь их. Помните, что они целебны, они освобождают вас. Представьте, как вместе со слезами уходят все обиды, разочарования, боль, вся глупость и несправедливость прошлого, все, что вас мучило и давило на вас, все, что камнем лежало на душе. Фиксируйте краем сознания этот момент – все, что давило и мучило вас, навсегда безвозвратно уходит. Постарайтесь полностью отпустить себя. Не сдерживайтесь…
И хорошо, и достаточно… Скажите себе – СТОП! Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие…
Поднимите голову, расправьте плечи, не забывайте, что вы актер (актриса). Что произошло? Вы, кажется, немного поплакали, простили своих обидчиков, себя и отпустили ситуацию. Теперь на душе спокойно, легко, светло, безмятежно и радостно. Обратите внимание на ощущения в теле. Запомните это состояние.
А теперь вспомним что-то очень смешное из своей жизни, когда вы хохотали от души. Не сдерживаем себя, даем волю эмоциям. Позволим себе расслабиться, настроимся на веселый лад.
Над кем легче всего смеяться? Конечно, над собой. Столько происходит в жизни веселых вещей! Смеемся искренне, заразительно, от всего сердца. Смех очищает. Не сдерживаемся, переходим на хохот… и опять говорим себе СТОП! И опять переход к состоянию спокойствия и умиротворения.
Обратимся к печали.
Тело расслаблено, плечи опущены, голова поникла. Руки на коленях… Ах, отчего это сделалось вдруг грустно, откуда накатила такая тоска? Ощутите всем своим существом грусть, печаль, безнадежность. Чтобы вам легче было это прочувствовать, добавьте частое, поверхностное, прерывистое дыхание. Полностью отдайтесь этим переживаниям. Вот уже и слезы покатились по щекам… Ну и пусть. Дайте волю своим эмоциям, побудьте в этом состоянии несколько минут.
А теперь снова говорим себе СТОП! Ах! Какое счастье, это был всего лишь кошмарный сон! Но что-то уже изменилось, не так ли?
Возвращаемся к состоянию покоя, душевного равновесия и внутреннего комфорта. И снова запоминаем это состояние, как оно отражается в теле.
А сейчас вам предстоит попробовать испугаться за себя, за свое здоровье.
Войдите в роль неизлечимо больного, отчаявшегося человека. У вас нет выхода, выбора, вы абсолютно беспомощны, всеми брошены, перед вами – небытие.
Неделя, месяц – сколько еще осталось?
Сколько бы ни осталось – не имеет значения, уже не спастись. Попытайтесь физически ощутить этот ужас, ежесекундно гложущий обреченного человека. Неизбежность, неотвратимость – реальные вещи.
Вы прежде сочувствовали людям в таком положении, теперь эта бездна разверзлась перед вами, и не на что опереться, не за что ухватиться… вы бессильны.
Чувство страха знакомо каждому. Страх играет полезную роль, когда предупреждает нас об опасности, стимулируя выброс гормонов в кровь, побуждая нас к защитной реакции. Но стоит дать ему волю, и он превратится в парализующий вас кошмар, он заползет во все уголки вашей души и поселится там на неопределенное время.
Остановитесь, когда отчаяние сделается нестерпимым, и в этом состоянии подумайте, что предпринять?
Забиться в угол? Скулить, выть, визжать? Или, собрав все мужество, достойно проститься с теми, кто дорог вам и вами любим, а заодно и со всеми, с кем в этой жизни пересекался ваш путь?
Проститься, простить, попросить прощения за все, что когда-то неправильно делал, за все страдания, которые кому-то принес…
Может быть, в том, что когда-то чего-то не понимал, не прощал, не жалел, воротил нос, копил обиды, гнул свое – может быть, именно в том и кроется главная причина того, что с вами теперь происходит? Может быть, вам сейчас воздается по вашим прошлым делам? Проанализируйте свои прошлые мысли, слова, поступки. Как бы вы теперь думали, говорили, действовали в прежних жизненных ситуациях? Вы живы, здоровы, молоды, кошмар рассеялся.
Этот сборник включает в себя самые знаковые произведения Мирзакарима Норбекова:– Опыт дурака, или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков;– Опыт дурака–2. Ключи к самому себе;– Опыт дурака–3. Как жить и добро наживать: самостоятельное изготовление семейного счастья в домашних условиях.Произведения Мирзакарима Норбекова уникальны и необычны: они побуждают к действию, заставляют раскрыть свои способности и открыть новые возможности. Каждый текст, изобилующий иронией и остроумными замечаниями, – пинок к действию и ступенька к результату.– Хотите научиться самостоятельно формировать события и проектировать свое будущее?– Хотите найти свою вторую половинку и стать сверхуспешным, сверхнеотразимым и суперсчастливым?– Хотите познать волшебные законы любви и получить ответы на любые жизненные вопросы?Так сделайте первый шаг и исполните свои желания!Читайте, осознавайте и действуйте!
Гипертонию медики называют «тихим убийцей», а гипотонию – «сонным убийцей». Этими названиями врачи подчеркивают их коварство, потому что всегда действуют исподтишка. Оба недуга, каждый по-своему, незаметно в течение долгого времени расшатывают работу всех жизненно важных органов человека, делая их уязвимыми. И несмотря на свою разнополярность, служат причиной появления большого количества очень серьезных заболеваний. Причем осложняют их протекание и лечение.Врачи уверены: и с высоким, и с низким давлением можно и нужно бороться.
Каждый из нас хочет быть сильным, успешным, мудрым человеком. Так почему же так трудно сделать свою жизнь счастливой? Оказывается, часто мы просто не ведаем, чего действительно хотим, поскольку не знаем ответов на главные вопросы:Что такое счастье для каждого из нас?Что такое человеческая душа?Какие виды Силы существуют в Природе?Как открыть в себе эту Силу?Как защитить себя и своих близких от психологических нападений?Как преодолеть одиночество и страхи?Можно ли изменить судьбу и сделать ее успешной?Книга дает ответы на эти и еще более ста пятидесяти вопросов.
Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.Он – создатель уникальной учебно-оздоровительной системы, вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни.
Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы.Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
