Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [67]

Помимо прочего, наблюдение за собственным телом и менструальным циклом в частности хорошо влияет на внимательность и в других сферах жизни.

Подростки и взрослые женщины часто принимают противозачаточные таблетки, чтобы улучшить состояние кожи, и я их прекрасно понимаю. Наличие акне неприятно, оно оказывает огромное влияние на самоощущение, но есть множество других способов сократить высыпания. Гормоны, содержащиеся в продуктах из коровьего молока, сахар, простые углеводы в виде хлеба, макарон, риса, кукурузных хлопьев и подобных продуктов провоцируют появление акне. Сокращение их потребления, прием омега-3 жирных кислот, цинка и витаминов А и Е уменьшают количество прыщей. Если есть соблазн начать прием препарата «Аккутан», применяемого для лечения акне, пожалуйста, попробуйте сначала другие меры, потому что он имеет множество серьезных побочных эффектов и наносит долгосрочный ущерб здоровью. Его нельзя принимать во время беременности, поскольку он может привести к выкидышу и врожденным дефектам. По этой причине вместе с ним часто назначают противозачаточные таблетки.

Наблюдение за менструальным циклом — прекрасная привычка. Вы узнаете его сильные и слабые стороны и научитесь понимать свое тело. Кроме того, Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует считать менструальный цикл пятым жизненным показателем после температуры тела, пульса, артериального давления и частоты дыхания, потому что он помогает выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии. Наблюдение за менструальным циклом способствует повышению самооценки и уверенности в себе, служит полезным инструментом поддержания психического здоровья.

Возможно, что, пока организм привыкает к овуляциям, в вашем цикле будет относительно долгая «весна». Это весьма символично, ведь вы сейчас находитесь в весне своей жизни — наслаждайтесь ею! Молодые люди находятся под огромным давлением, поскольку им приходится выбирать жизненный путь, и если вы ощущаете этот груз на своих плечах, используйте «весну», чтобы изучить все открытые перед вами пути. Да, упор на «нужные» школьные предметы способен повлиять на дальнейшее образование и трудоустройство, но от него зависит не все, и это не единственный шанс. Поиграйте с разными идеями и попробуйте связаться с профессионалами из интересующих вас областей — возможно, даже удастся поработать с ними. Так вы сможете поэкспериментировать, прежде чем выбрать определенный путь.

Когда желание пробуждается

В какой-то момент, вероятно, «весной» или «летом», вы начнете испытывать сексуальное желание, и нужно найти способ выражать его приятным и безопасным способом. Мастурбация — прекрасный вариант, потому что дает возможность исследовать тело и экспериментировать с тем, что приятно, прежде чем с вами рядом окажется кто-то еще. Она также преподает ценный урок о том, что не нужно полагаться на кого-то другого, чтобы получать сексуальное удовольствие. Безопасный секс предполагает контрацепцию, предотвращающую нежелательную беременность и заражение инфекциями, передающимися половым путем, но дело не только в защите — еще и в границах и согласии.

В подростковом возрасте вы начинаете экспериментировать со своими границами и понимать, где они находятся. Поскольку в вас пробуждается сексуальность, это прекрасное время, чтобы привыкнуть предупреждать других людей, когда им нужно остановиться. Часто маленькие девочки, которым явно не нравится физический контакт, когда их трогают мальчики, слышат от взрослых: «Все нормально, просто ты ему нравишься». Получается, нас уже с раннего возраста приучают к тому, что мы должны позволять мужчинам прикасаться к себе, даже если это неприятно. В подростковом возрасте, однако, у вас появляется шанс обрести свой голос. Каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт от того, что кто-то находится слишком близко или прикасается без разрешения, говорите этому человеку, что вам неприятно и так делать нельзя. Вы можете попросить остановиться в любой момент, даже если раньше говорили, что хотите что-то попробовать, поскольку можете отозвать свое согласие когда угодно. Это не делает вас «динамщицей», а означает, что вы себя уважаете. Обычно мальчикам с детства внушают, что девочкам просто нравится мучить их и они на самом деле хотят чего-либо, даже если утверждают обратное. По этой причине некоторых мальчиков и мужчин бывает очень сложно убедить, что вы хотите, чтобы они остановились. Поймите, можно сначала дать согласие, а затем отозвать его, если стало некомфортно или вы передумали. Вы имеете на это право. Это касается не только секса, но и ситуаций, когда человек вторгается в личное пространство или прикасается к вам без разрешения.

Главное в управлении своими эмоциями не сдерживание их, а мягкое направление эмоциональной силы в нужное вам направление.

«Осень» может оказаться для вас непростой, как и для большинства менструирующих любого возраста. Она тяжела потому, что в подростковом возрасте структура и функции мозга меняются, и вы только учитесь управлять эмоциями (кстати, к моменту выхода этой книги мне будет 38, но я все еще этому не научилась, потому буду рада советам). Ведение дневника поможет привыкнуть к менструациям и понять, чего вы хотите от жизни, поэтому рекомендую вести записи и держать их в надежном месте. Только вам решать, как поступить со своим дневником, но можно открыто сказать родителям, что ведете его, и объяснить, что он принадлежит лично вам и его нельзя читать без разрешения. Установить границы для родителей очень важно, и если сможете сделать это спокойно и рассказать, почему для вас это важно, они, скорее всего, будут уважать ваши желания. Но если хочется, вы всегда можете поделиться с ними чем-нибудь или попросить о помощи.