Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка - [13]

Например, допустим, в пятом классе вы много занимались математикой. Однажды вы радостно прибежали домой, получив четверку с плюсом – лучшее, что вы когда-либо получали. Вы были уверены, что отец поздравит вас с этим достижением. Протянув ему дневник, вы стояли, затаив дыхание, ожидая услышать одобрение и похвалу. Но отец, вопреки ожиданиям, скомкал и швырнул об стену бумаги, затем накричал на вас за то, что вы недостаточно прилежно занимались. Он сказал, что сам он никогда не довольствовался четверками по математике в школе. А иногда ему даже не верится, что вы его ребенок. Его слова буквально пронзили ваше сердце. Вы стояли, мечтая провалиться сквозь землю. Этот эпизод заставил одного из ваших изгнанников чувствовать себя никчемным; в итоге он стал считать, что все его начинания ни к чему не приведут.

Сейчас вы взрослый, успешно выполняющий свою работу, и начальник вызывает вас к себе в кабинет. Он говорит, что в подготовленном вами проекте есть недочеты, объясняет почему и просит вас его переделать. Он не осуждает, а говорит по существу, чтобы вы просто переделали проект. Однако изгнанник, чувствующий себя никудышным, все еще внутри, и он реагирует на начальника по-своему. Он воспринимает его слова как жесткую критику и начинает чувствовать себя бесполезным. Просыпается старое чувство, что вы недостаточно хороши. Однако еще до того, как вы даже это осознаете, управление перехватывает один из защитников, спасающий вас от мучительных переживаний. Защитники действуют по-разному. Один может рассердиться на начальника, чтобы отвлечь вас от переживаний и переложить вину на него. Другой может приложить все усилия для того, чтобы угодить начальнику, понравиться ему и получить похвалу в будущем. Третий может пойти домой и что-нибудь выпить, чтобы заглушить боль. Все они служат вам, чтобы уберечь от повторного переживания давнего унижения.

Еще один типичный случай: у вас есть изгнанник, которого обижали в прошлом – например, ваш брат был задирой и вам от него не раз доставалось.

Как только вы оказываетесь в подобной ситуации, страх этого изгнанника оживает и защитник выходит вперед, чтобы оградить вас от новых неприятностей, даже если нет реальной угрозы. Например, однажды вечером ваш муж приходит домой не в духе, из-за пробок он пропустил начало футбольного матча. Он сердито топает по квартире, что активизирует страх изгнанника, которого бил когда-то брат. Даже если ваш муж не очень сильно рассержен и гнев направлен не на вас, в игру может вступить защитник и заставить вас немедленно отойти от него. Ваш муж не имеет ни малейшего представления, почему вы отдаляетесь, и подобные случаи могут привести к проблемам в отношениях.

Изгнанники не всегда прячутся в подсознании. Иногда они проявляются и в сознании, несмотря на защитников. И тогда мы испытываем печаль, страх, стыд, неуверенность или неудовлетворенность, как дети.

Упражнение. Познакомимся с изгнанниками

Подумайте о двух своих изгнанниках и ответьте на следующие вопросы (о каждом из них):

• Какие чувства он испытывает?

• В чем его бремя?

• Чего он боится?

• Какие у него негативные убеждения?

• В какой ситуации или в каких отношениях из детства он застрял?

• Какие текущие ситуации его обычно активизируют?

• Когда это происходит, какие защитники обычно вступают в игру?

Ничего страшного, если вы не можете пока ответить на все вопросы.

«Я»

К счастью, человек – это не просто конструктор из разных частей. Целое больше суммы его частей. Наше настоящее «Я» – зрелое и любящее, и оно способно исцелять и объединять все части.

Изначально Ричард Шварц разрабатывал модель внутренних семейных систем, получая обратную связь от своих клиентов. Он узнал о существовании субличностей и, работая с клиентом, часто просил защитника отступить в сторону, чтобы они могли продвинуться дальше. Затем, как правило, возникал другой защитник, он помогал клиенту успокоить и его. Это продолжалось до тех пор, пока не появлялось иное состояние. Дик обычно спрашивал своих клиентов, что это была за часть, и они отвечали: «Ну, это не вполне часть, ей присущи другие качества. Она не воспринимается, как остальные мои части». Дик тогда задавал вопрос: «Если это не субличность, то что же это?» И они обычно отвечали: «Я не знаю, это просто я. Настоящий я». Объясняя это, клиенты говорят что-то вроде: «Когда все мои части отступили на второй план, «Я» – это то, что осталось». И как только к «Я» был получен доступ, терапия продвигалась без всяких усилий, поскольку теперь поток энергии двигался беспрепятственно. Это ощущение серфера, поймавшего волну и легко и уверенно летящего на ней.

Таким образом Дик узнал про «Я»[3]. Это привело к удивительным изменениям и высвободило глубинную энергию метода ВСС.

У всех нас есть главная часть, являющаяся нашим истинным «Я», нашим духовным центром. Это то, кто мы есть, когда наши неуравновешенные части не встают у нас на пути. Когда вы «в себе», вы чувствуете себя укорененными, уравновешенными и нереактивными. Вас не задевает то, что делают другие люди. Вы остаетесь спокойными и невозмутимыми даже в сложных обстоятельствах. Центр личности намного больше и свободнее, чем наши части, и он не боится событий, которые бы напугали их. У «Я» есть сила и ясность для того, чтобы успешно действовать в мире и устанавливать связи с другими людьми. Когда вы в состоянии «Я», вы исходите из пространства сочувствия, позволяющего вам быть любящим и заботливым по отношению к другим так же, как и к себе и своим частям. «Я», как солнце, просто излучает свет.