Секреты массажа - [13]
Выжимание (рис. 3)
Если большой палец прижать к указательному пальцу, то с ладонной стороны кисти образуется мягкая "подушка". Вы устанавливаете кисть на массируемый участок и выжимаете основанием ладони и бугром (подушкой) большого пальца из сосудов кожи, клетчатки и мышц венозную кровь и лимфу. Обратите внимание, и вы увидите, что после скользящего выжимания, которое выполняется от периферии к центру, кожа побледнеет. Выжимание опорожняет сосуды, заполненные венозной кровью. На ее место притекает артериальная кровь, богатая кислородом и питательными веществами, необходимыми для организма. Выжимание согревает мышечную ткань. На центральную нервную систему оно действует возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе. В техническом отношении прием этот прост, и выполнение его не составляет особых трудностей. Выжимание делается одной или, если надо усилить действие, обеими руками. Закончить выжимание надо поглаживанием.
Растирание (рис. 4, 5)
От предыдущих приемов растирание отличается тем, что проводится более энергично и в различных направлениях. Растираются суставы, сухожилия и участки, мало орошаемые кровью (пятки, подошвы, внешняя сторона бедра, подреберный угол и т. д.).
При помощи растирания можно усилить местное кровообращение, согреть ткани, что способствует рассасыванию затвердений различного происхождения. Растирание значительно расширяет кровеносные сосуды. Поэтому его следует применять во всех случаях, когда требуется устранить какие-либо патологические образования, например, кровоизлияния, нарушение солевого обмена (подагра) и при многих других заболеваниях суставов и т. д.
Насколько целесообразно применение растирания, говорит следующий опыт. Животным в оба коленных сустава вводили цветной раствор, а массировали только один. Через некоторое время в массируемом суставе цветной раствор рассасывался, тогда как во втором оставался.
С помощью растирания добиваются эластичности связочного аппарата, его подвижности, что особенно важно для тех, кто занимается спортом, балетом и т. д. Растирание заметно повышает работоспособность. Поэтому растирание широко применяется в лечебной практике.
На первый случай начнем не с растирания, а с более мягкого приема — поглаживания на бедре двумя руками, а на голени с комбинированного. Далее проведите поглаживание на плече и животе. Получается? Переходите ко второму приему — выжиманию: одной рукой и с отягощением другой. Почувствовали, как размялись руки? Физиологи говорят — прошли период врабатываемости. Можно переходить к более сложным приемам — растираниям.
Основные приемы растирания следующие:
1) Прямолинейные растирания основанием ладони и буграми больших пальцев (рис. 4);
2) Прямолинейные и кругообразные растирания подушечками всех пальцев (рис. 5);
3) Прямолинейное растирание ("щипцами");
4) Греблеобразное растирание пальцами, сжатыми в кулак (рис. 16);
5) Кругообразное растирание подушечкой большого пальца.
Все эти приемы могут проводиться как одной рукой, так и с отягощением ее другой рукой, чтобы таким образом усилить давление.
Своеобразным растиранием будет являться похлестывание веником в бане или с помощью жесткой материи — сукна, полотенца и т. д. После растирания на 2–3 участках следует 3–4 раза сделать поглаживание и 2–3 раза выжимание.
"Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна", — писал на рубеже второго тысячелетия Абу-Али Ибн-Сина (Авиценна) в книге "Канон врачебной науки". И действительно, движение — это единственное средство, которое в наш механизированный век может восполнить недостаток мышечной деятельности.
В массаже все движения принято подразделять на активные, пассивные и с сопротивлением.
Активным движением называют такое, которое выполняется без посторонней помощи и без каких-либо отягощений, то есть без гантелей, резиновых бинтов, эспандера и т. д. Активные движения применяются там, где необходимо возбудить, усилить работу нервной системы, укрепить мышцы и связочный аппарат.
Пассивным движением называется такое, которое производится с посторонней помощью (например, руками можно согнуть ногу в коленном суставе или с помощью одной руки согнуть или разогнуть пальцы на другой руке). Пассивные движения чаще всего применяются при плохой подвижности суставов, недостаточно эластичных связках (чаще всего это бывает после травмы или заболеваний суставов) для того, чтобы вновь придать им подвижность (в медицине говорят — разработать).
При движениях с сопротивлением мышцам приходится преодолевать нагрузку, привнесенную извне. Например, сжимание пальцами мяча или наклоны вперед со штангой на плечах.
Движения с сопротивлением применяются, чтобы укрепить мышцы и связочно-суставный аппарат или с целью поддержать (сохранить) их тонус и работоспособность.
Движения способствуют ускорению тока крови и лимфы в сосудах, удалению из тканей суставной сумки продуктов распада, уменьшению мышечных спазмов, увеличению подвижности суставов.
Движения в суставах рекомендуется чередовать с различными приемами массажа — растираниями, разминаниями и т. д. Такие движения оказывают действие не только непосредственно на область сустава, но и на близлежащие ткани, что очень важно, например, после длительного постельного режима. Благодаря многообразному воздействию движений на организм они стали широко применяться при массаже с целью восстановления различных функций после повреждений (вывихов, растяжений, переломов и т. д.) и хирургических вмешательств.
