Счастья в личной жизни… Советы психолога - [43]

Подскажите, пожалуйста, методы или практики по повышению самооценки. Все мои старания улучшить себя приводят к провалу. Только жизнь начинает гармонизироваться, как начинается регресс. Мне кажется, что я все равно ничего не смогу. Получается, сколько бы усилий я ни прилагала, продолжаю находиться на одном месте.

По поводу самооценки скажу следующее. Сделайте ее действительно самооценкой, то есть «как хочу, так себя и оцениваю, — поэтому я всегда хороший!». Это же самооценка — кто вам мешает самой себе ставить отличные оценки! Уж себе-то по блату можно. И немедленно перестаньте сравнивать себя с другими!

Ваши неудачи могут быть связаны с тем, что вы в своем движении опираетесь на внешнее — отсюда и проблема с самооценкой. Почему вы думаете, что потерпели неудачу и у вас регресс? Это все от сравнения, собственных ожиданий от себя самой, которые на деле не собственные, а привнесенные извне и замаскированные под собственные. Поэтому надо разобраться, где ваши желания, а где замаскированные под них внешние требования и ожидания. Идите от себя самой, начните реализовывать свои желания, тогда вы всегда будете в плюсе.

У меня такая проблема: я страшно неуверенный в себе человек. Посоветуйте, пожалуйста, как повысить свою самооценку.

Когда забираешься на последний этаж девятиэтажного дома и смотришь вниз, то все люди кажутся маленькими. А с самолета вообще крошечными. Понятно? Нет? Ну давайте поподробнее растолкую. Для повышения самооценки желательно сначала осознать у себя наличие мании величия. Да-да, существует самая настоящая МАНИЯ ВЕЛИЧИЯ, но только скрытая от вас самих. Именно с ее высоты вы так низко себя оцениваете. Насколько вы низко оцениваете себя, настолько она велика. Тут может помочь только собственная ирония над своим величием. Разрешите себе хоть немного быть несовершенным, неидеальным — то есть живым — человеком.

Какие есть техники и методики по работе со своим внутренним ребенком? После неудачных родов у меня появилась фобия — боюсь любой физической боли. Как от этого избавиться и не считать родившегося ребенка виноватым в болезненных родах?

Под внутренним ребенком в психологии понимается некая субличность, когда у биологически взрослого человека воспроизводится детское состояние. Детское состояние направлено на получение удовольствия, кроме того, содержит креативность (так как ребенок еще не ограничен рамками «возможно — невозможно»). Данную идею активно использовал психолог Эрик Берн, который помимо детского компонента выделял еще родительское и взрослое состояния. Больше всех внутреннему ребенку достается от внутреннего родителя, который представляет собой сумму реальных папы и мамы. Их отношение к нам в детстве воспроизводится по отношению к самому себе, а конкретно — к нашей детской части.

Основная техника такова: вместо критичного, требовательного, оценивающего родителя стать самому себе таким родителем, какими бы вы хотели видеть маму и папу в детстве, — любящими, сострадающими, разрешающими, поддерживающими. Начните принимать удовольствие как ценность и учитесь делать себе хорошо, то есть баловать своего внутреннего ребенка. Принимать себя даже тогда, когда вы слабы, неуспешны, зависимы. Однажды знакомая поделилась такой историей: в тридцать лет она вдруг осознала, что может купить коробку конфет и съесть ее всю сама. В детстве ей запрещали есть много конфет, берегли их для гостей и лишь изредка давали по одной. Ей долгие годы это казалось естественным, хотя ограничения остались только в ней самой. Поищите, какие ваши детские желания остались нереализованными, и осуществите их — либо реально, либо символически.

Возможны даже диалоги со своим внутренним ребенком: скажите, что вы его любите; спросите, чего он хочет; поддержите его тем, что вы всегда рядом и сумеете помочь, даже если он останется один.

Что касается обвинения новорожденного в болезненности родов, тут проявляется ваша внутренняя детская часть. Логически, если уж обвинять, то крайним здесь будет не ребенок и даже не муж, а скорее всего мама, так как она родила вас женщиной. Именно этот факт является причиной болезненных родов, а мама — главная причина (если не считать Бога, который, в конце концов, распорядился, чтобы вы рожали). Попробуйте показать своему внутреннему ребенку нерациональность такого обвинения. Кроме этого такие мысли показывают, что необходима дополнительная проработка с психологом-консультантом ваших отношений с мамой. Возможно, у вас с ней до сих пор существует скрытый (или явный) конфликт.

Все говорят, что я как ребенок — часто переживаю из-за пустяков и боюсь потерять близких людей. Как перестать переживать из-за всего? И как наконец повзрослеть?

Психологическое взросление начинается с переноса опоры извне на опору внутри. Если такой переход не произошел, то страх потери близких усиливается, так как они являются психологической опорой. «Если вы уйдете, как же я без вас жить буду?» — горестный вопль инфантильного человека по отношению к своим близким. Наступает пора самой себе стать близкой и уже никогда себя не терять. Вот потери себя действительно стоит опасаться!