Счастье в год Петуха. Петушимся и не унываем в 2017 году - [63]

Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 1 5—20 минут замечаем – у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.

Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких.

Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30—40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.

Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.

Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…

Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.

Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого, категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…

Но если вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.

20 (с 4:42), 21, 22 (до 14:58) октября Луна в Скорпионе.

В каждом из нас есть 4 части: человек-животное, человек разумный, человек душевный, человек духовный. Гармоничность всех частей создает состояние счастья.

Потому что дышать вам придется по строгой схеме.

Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.

Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.

И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете… ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.

На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.

Движения руками вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику – распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться – смысла мало.

Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.

Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.

Смысл – ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название – «Растяжка вдоха».

Если вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 1 6– 18, то в скором времени вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 1 2 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха». И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На «раз» начинаете выдох. На «восемь» – заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.

Через несколько недель вы выйдете на уровень счета 20–32.

22 (с 14:58), 23, 24, 25 (до 3:13) октября Луна в Стрельце.

Поскольку вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к вашей свадьбе. А как говорит тамада но свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где – они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день?

Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150—200 г по утрам – это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится.

И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение и, вместо того чтобы насыщать ваше тело чистой водой, прямиком направляется в мочевой пузырь.