Сборник биоэнергетических опытов - [34]

Возьмитесь за спинку руками. Согните колени, удерживая стопы на поверхности пола.

Сохраняйте эту позицию столько, сколько можете, но в первый раз не более одной минуты. Постарайтесь почувствовать, что происходит с телом.

Когда вы соберетесь вставать, не делайте это резко. Осторожно поднимите голову, положите руки на затылок, чтобы поддержать ее, как показано на рисунке 52.

Такое положение тела позволит отдохнуть и углубить дыхание, снизив сотрясения тела.

• Удалось ли достать руками спинку вспомогательного стула? Чувствовали ли вы боль в верхней части спины, когда она опиралась на одеяло?

• Если спина очень ригидна и жестка, вам, возможно, не удастся достать до вспомогательного стула, а растягивание мышц спины может быть весьма болезненным. В этом случае следует медленно встать, а затем попробовать лечь на стул снова. По мере приобретения практики боль постепенно исчезнет, поскольку мышцы расслабятся. Со временем выполнение этого упражнения будет приносить удовольствие.

• Если у вас бурсит, затронувший плечевые суставы, вы не сможете поднять руки, вытянуть их вверх и ухватиться за вспомогательный стул. Не форсируйте это действие. Выполняйте упражнение, пользуясь лишь одной рукой, поднимая ее вверх. Следует, однако, отметить, что во всех случаях работы с телом проработка плечевого пояса, о которой мы говорили в разделе 8, сочетаемая с использованием биоэнергетического стула, отлично помогает избавиться от бурсита.

• Чувствовали ли напряжение в области диафрагмы или брюшной мускулатуры? Когда живот жесткий, растягивание брюшной мускулатуры в данном положении тела может вызывать болезненные ощущения. Боль исчезает, когда мышцы растягиваются и вы глубоко дышите.

• Испытывали ли боль в нижней части спины? Это тоже признак сильного напряжения в этой области.

• Удавалось ли чувствовать стопы, стоящие на полу? Если удавалось, то вы должны были почувствовать и осознать, как заряд и возбуждение протекают сквозь них, проявляясь дрожью или покалыванием. Чувствовали ли дрожь рук или лица?

• Тяжело ли было дышать? Прерывалось ли дыхание? Чувствовали ли, что горло зажато или вам мешает дышать комок в горле?

Рис. 52. Положение для отдыха

Это — признак того, что вы бессознательно сдерживаетесь, не позволяя себе глубоко дышать. Это затруднение можно преодолеть, издавая на выдохе звуки. Спазм или комок в горле тоже может быть вызван блокированным импульсом плача. Если почувствовали такой импульс, не сдерживайте его, постарайтесь позволить себе экспрессию. Неоднократно откидывая и выгибая корпус назад, постарайтесь каждый раз чуть дальше вытягивать руки. Если чувствуете, что мышцы расслабились, попробуйте увеличить время лежания на стуле до тридцати секунд. А затем и до минуты.

Приподнимите голову, перейдя в позицию отдыха и подхватив руками голову, и спокойно глубоко подышите.

Когда вы решите встать со стула — не следует лежать на нем более двух минут на протяжении одного занятия, — обопритесь сзади руками на одеяло или на вспомогательные ручки, которые находятся, как мы уже говорили, по бокам, и осторожно вернитесь в исходное положение стоя.

Опыт 83А

Если позиция, описанная в предыдущем опыте 83, слишком трудна для вас или вы можете выдержать на стуле лишь несколько секунд, попробуйте выгибание корпуса, которое мы используем для снятия стресса.

Обопритесь спиной о биоэнергетический стул и поднимите руки вверх.

Отведите их назад, насколько можете, а затем опять поднимите вверх.

Голова следует назад за руками. Таким образом, вы лишь слегка встряхнете спину и плечи, не загружая их сильными сотрясениями, как это предполагается в предыдущем упражнении.

Повторение опыта 1. Основное (базовое) заземление и вибрация

После того как вы поработали на стуле в нескольких положениях, необходимо перевести тело в положение «обратной арки», наклонившись вперед. Мы уже излагали, как следует это делать. Вы можете заметить, что во время выполнения всех биоэнергетических опытов движение в одну сторону предшествует движению в противоположную. Такой порядок действий повышает пластичность и тела, и личности.

Опыт 84. Различные положения тела при работе с биоэнергетическим стулом

Биоэнергетический стул используется для растяжки и релаксации всей мускулатуры спины. При выполнении опытов 83 и 83А надавливание приходилось на верхнюю часть спины. Но оно может быть направлено и на другие части, если, опираясь спиной на стул, передвинуться вверх или вниз. Лежа на стуле средней частью спины, вы почувствуете, что сотрясения будут воздействовать на диафрагму, расположенную в этой области тела. Стул можно расположить перед кушеткой, диваном или кроватью, чтобы чувствовать себя более безопасно, когда откидываетесь назад. Такое расположение биоэнергетического стула показано на рисунке 53.

Встав спиной к стулу, обопритесь о него руками и поместите на свернутое одеяло среднюю часть спины.

Если сотрясения будут слишком сильными, перейдите в позицию отдыха, которую мы описывали выше. Затем вернитесь к осуществлению опыта еще раз. Поскольку напряжение — это экспрессия страха, вы обнаружите, что работа с биоэнергетическим стулом будет проходить легче, по мере того как вы «сблизитесь» с собственным чувством.