Сборник биоэнергетических опытов - [32]

Опыт 77. Протягивание рук и вытягивание губ

Этот опыт позволяет человеку пережить страстное стремление ребенка к матери. Если, осуществляя его, произносить «Мама!», он может стать очень эмоциональным.

Лягте на пол, согнув колени и плотно поставив стопы на пол. Дышите легко и глубоко, задействуя живот.

Протяните руки и вытяните губы, как проделывали это раньше.

Скажите «Мама!» и понаблюдайте, сколько чувства можете привнести в собственный голос и руки.

• Ощущали ли некоторую зажатость чувствования?

• Смущались ли вы? Чувствовали ли, что ведете себя абсурдно или глупо, пытаясь изобразить ребенка? Помните, что все мы в глубине души — дети и у всех у нас два родителя, к которым мы сердечно устремлены на протяжении всей жизни!

• Возможно, осуществляя это действие, почувствовали печаль? Если так, удалось ли вам заплакать, или вы почувствовали спазм в горле?

Опыт 78. «Вопрошание»

Вместо того чтобы протягивать раскрытые руки, как в предыдущем случае, сожмите кулаки и вытяните руки перед собой.

Энергично потрясите кулаками.

Эмоционально произнесите: «Почему?», «Почему тебя нет?», «Почему ты не заботишься обо мне?» Словесная экспрессия может быть другой. Почувствуйте, что нужно сказать, и задайте вопрос.

• Удается ли вложить в вопрошание эмоцию? Если нет, это указывает на то, что вы сдерживаете себя из-за того, что ситуация кажется неприемлемой, или потому, что испытываете сопротивление.

Опыт 79. Экспрессия злости

Человеку необходима определенная степень свободы, чтобы он мог, когда это необходимо, физически выразить злость. Многие люди сталкиваются с тем, что порой бывают вынуждены бороться с потребностью физически выразить злость и все же позволяют себе это в крайне провоцирующей ситуации. В нашей культуре существует стойкое табу, не позволяющее нам поколотить кого-нибудь. Мы считаем это недопустимым, поскольку невинные люди в этом случае оказываются беспомощными перед хулиганством. Встаньте напротив кровати или кушетки. Лучше всего, если кушетка будет достаточно мягкой. Можно воспользоваться резиновым или поролоновым матрасом, чтобы не повредить себя или мебель. Этот опыт незаменим, если вы испытываете напряжения в плечевом поясе, поскольку именно напряженность не позволяет использовать руки для борьбы. Существует несколько вариантов этого опыта.

Поставьте стопы на расстоянии около 50 сантиметров, колени слегка согните.

Поднимите над головой сжатые кулаки.

Поднимите как можно выше локти так, чтобы сжатые в кулаки кисти оказались позади головы.

Теперь сильно ударяйте по поверхности кушетки обоими кулаками, но не форсируйте движения.

Говорите что-то, что выражает злость. Вы можете восклицать, к примеру, «Нет!», «Не буду!», «Отстань!», «Ненавижу тебя!» или «Будь ты проклят!», а возможно, что-то другое.

• Каковы по вашим ощущениям удары: эффективны они или бессильны?

• Удалось ли почувствовать эмоцию во время осуществления опыта? Чтобы он принес пользу, не обязательно испытывать очень сильные чувства.

Рис. 47. Удары кулаками

• Боролись ли вы со своей потенциальной яростью? В этом случае повторное осуществление данного действия может помочь снизить тревожность и позволит лучше контролировать злость.

Опыт 80. Использование теннисной ракетки для экспрессии злости

То же самое можно выполнять, осуществляя удары не кулаками, а теннисной ракеткой, которая добавит ощущение силы и поможет преодолеть чувство бессилия.

Поднимите ракетку над головой и совершайте один за другим удары по поверхности кушетки.

Восклицайте при этом то, что поможет выразить возникающие чувства. Помните, что, выполняя опыт, вы никому не нанесете повреждений!

• Почувствовали ли удовлетворение от ударов?

• Возможно, звуки ударов испугали вас? Или вы почувствовали ярость? Может быть, боялись, что захочется убить кого-то? Если можете принять собственное чувство и выразить его («Убью!» или «Я убью тебя!»), когда бьете по кушетке, то разрядите неистовство и ярость и получите возможность контролировать эти чувства. Согласитесь, подобное действие гораздо более безопасно, чем невольное проявление ярости в реальной жизненной ситуации.

Опыт 81. Ритмичные удары

Этот опыт выполняется индивидуально, и многие пациенты практикуют его регулярно. Он напоминает удары ногами по кушетке. Данное действие усиливает руки, улучшает координацию их движений и высвобождает напряжения плечевого пояса.

Рис. 48. Удары теннисной ракеткой по кушетке

Поднимите оба кулака или теннисную ракетку над головой и ударьте двадцать раз по кушетке.

Удары должны быть ритмичными, не слишком торопливыми, но и не слишком медленными.

Вдыхайте, когда руки идут вверх, и выдыхайте с каждым ударом.

Поднимая руки, старайтесь распрямить их как можно больше и вкладывайте в удар максимум энергии. Запомните, что существует известный закон мышечного действия: чем больше мышцы растягиваются, тем сильнее и эффективнее они затем сокращаются. Удар не должен быть слишком тяжелым. Его мощь рождается благодаря растягиванию мышц и регулированию мышечной силы. Вспомните о стрельбе из лука. Стрелок не подталкивает стрелу. Точно также не нужно форсировать удар. Если вы достаточно растянули мышцы, заводя руки вверх и за голову, удар произойдет спонтанно, если сможете позволить себе ударить. Когда освоите выполнение серии из двадцати ударов и такая нагрузка перестанет напрягать вас, постепенно увеличивайте их число, доводя его до сорока или пятидесяти.