Сборник биоэнергетических опытов - [16]

Биоэнергетические опыты не заменяют терапии, хотя имеют терапевтическую ценность. Людям с серьезными эмоциональными или личностными проблемами не стоит заниматься ими самостоятельно, поскольку, выполняя их с целью разрешения таких проблем, они могут оказаться в ситуации, когда опыты дадут результаты, с которыми не справиться в одиночку. В таких случаях совершенно необходима компетентная профессиональная помощь. Тем не менее наши практические рекомендации можно выполнять с более общими целями, то есть использовать их не в качестве терапии, а для того, чтобы войти в контакт с собственным телом, повысить уровень энергии и чувствовать себя более оживленным.

Может случиться так, что человек, не сознающий глубину или серьезность своих затруднений, принявшись с энтузиазмом выполнять наши опыты, вдруг обнаружит, что новые ощущения и чувства, возникшие в теле, ощутимо смущают или волнуют его. В этом случае тоже необходима профессиональная помощь.

Работа с телом неизменно приводит к установлению контакта с подавленными ранее чувствами. По мере того как оживляется тело, вы начинаете чувствовать более интенсивно. Чувствование — это восприятие внутренних движений, и целью наших занятий является рост способности двигаться и чувствовать. Таким образом, приобретая способность вибрировать, тело обретает способность усиливать вибрацию и спонтанно превращать ее в более интенсивные конвульсивные движения, в частности — в рыдания. Их можно пережить как высвобождение, но их может сопровождать и чувство печати, при котором человек не может объяснить, что, собственно, вызвало столь глубокое и сильное чувство. большинство из нас подавляет такого рода печаль или плач, показывая окружающим лишь улыбающееся лицо. Нас научили, что наше грустное лицо никому не понравится. «Если вы плачете, то плачьте в одиночестве, когда вас никто не видит» — распространенная фраза. Теперь, когда тело стало более оживленным, маска разбивается и грусть и плач прорываются наружу.

Можете ли вы принять такого рода проявления, когда они появляются? Если да, то не скрывайте такие чувства, давайте им волю, поскольку они — жизнь тела. Прорваться у\а поверхность могут не только печаль и грусть, но и страх и злость. Помните, что наши упражнения не провоцируют эти эмоциональные всплески, но лишь позволяют проявиться скрытым чувствам. Они долгие годы были подавлены мышечными напряжениями и «умерщвлением» тела. И снова возникает вопрос: можете ли вы принять собственную злость, которая возникла в каких-то давних ситуациях? Вы можете просто сказать: «Да, я боюсь» или «Я чувствую злость». Если вам удается остаться с чувством, а не избегать его, вы преуспели! Можно разрядить эти чувства, используя экспрессивные опыты, если вам удается выразить их. Один из биоэнергетических способов разрядить страх — кричать, злость — лупить ракеткой по кушетке или скручивать полотенце. Мы расскажем о такого рода действиях в последующих главах.

Трудности в практике возникают только тогда, когда чувства начинают угрожать вам или захлестывают вас. В этом случае немедленно остановитесь и дайте чувству ослабнуть. Может быть, опасно пытаться преодолеть тревожность, связанную с чувством, с которым вы прежде не имели дела. В таких случаях, как мы уже говорили, необходима профессиональная помощь. Но если вам удается осознавать тело и удерживать чувства под контролем, у вас есть отличный шанс продвинуться. Вы повышаете способность принять собственные чувства и выражать их подходящим образом.

Если вы страдаете физическими недостатками или больны, прежде чем выполнять наши рекомендации, необходимо проконсультироваться с врачом. Сами по себе упражнения не опасны, они не вредят телу, даже при наличии каких-то заболеваний, но лучше выполнять их под медицинским контролем. У нас есть опыт, когда наши упражнения оказывали положительный эффект на людей, имевших проблемы со здоровьем. Однако в этих случаях опыты следует выполнять особенно осторожно, очень плавно повышая нагрузку, чтобы стресс не был слишком сильным. Реальная опасность возникает, когда вы пытаетесь выполнить как можно больше опытов с максимальной нагрузкой, выходящей за рамки ваших возможностей, в частности, за рамки способности выдерживать стресс, полагая, что это позволит вам избавиться от напряжений.

Это особенно относится к людям, страдающим болями в нижней части спины, первично возникшими в результате напряжения мускулатуры. У некоторых из них эти проблемы могут быть осложнены артритом или повреждениями позвоночных дисков, а следовательно, ущемлением нервных корешков. Даже в таких случаях опыты не нанесут вред. Но их необходимо выполнять очень внимательно и осторожно, сознавая то, что происходит в теле. Многим людям наши рекомендации помогли прояснить происходящее с ними, но при условии, что процедуры не форсировались.

Фундаментальный принцип биоэнергетики гласит: никогда не следует форсировать высвобождение напряжения. Волевое усилие скорее порождает напряженность, нежели высвобождает ее. Тело может «расшириться» в болевой точке, несмотря на ощущение напряжения, но высвободится, только если вы «отпустили» его или разрешили напряжению «спасть». «Отпускаясь», вы должны почувствовать, что 1) вы удерживались, 2) против чего удерживались и 3) почему сдерживались. Если удалось ощутить все это, находясь в контакте с телом, «отпускание» произойдет само по себе.