Самый легкий способ бросить есть - [8]

В памяти каждого из нас есть масса подобных историй. Но следует признать, что если вы решили изменить свои привычки питания и продолжаете жить в семье, вам придется договариваться с близкими. Что делать, если небезразличные вам люди сомневаются в успехе вашего начинания?

Прежде всего, дайте понять, что

ваше намерение серьезно.

Выражайте свои мысли просто и доступно для понимания. Используйте выражения и тон, которые несут сигнал «я не шучу». Это такие слова, как: «я четко для себя решил/решила», «я считаю необходимым», «я собираюсь сделать это так.». Официальный, формальный тон беседы подтверждает: «Я говорю серьезно». Даже ребенок в такой ситуации поймет, что речь идет о деле и даст вам возможность высказаться. Если вы используете мягкие выражения (такие как «я думаю попробовать», «мне бы хотелось», «не будешь ли ты.» ит. д.) и улыбаетесь при этом, то, скорее всего, не сможете получить нужной реакции.

Тщательно отберите аргументы. Убедительно объясните, почему это вам нужно. Помните, что очень часто (а точнее, почти всегда), люди, которые высказываются по вашему поводу, говорят о себе. В их негативной реакции спрятаны собственные страхи, беспокойство за вас, сомнения, неуверенность, боязнь любых перемен. Поэтому, важно

говорить о своем решении, когда оно принято.

В противном случае вы будете слушать взволнованные речи, смысл которых полностью совпадает с вашими внутренними монологами. Успокойте близких/друзей/знакомых. Объясните, что ваш выбор обоснован, работает на вашу пользу и не представляет для них угрозы.

Когда Виктория приняла решение о том, чтобы бросить есть и всерьез позаботиться о своем здоровье, она попросила маму уделить ей время и сказала: «Мама, сядь. Я хочу сообщить тебе, что я буду делать и почему это важно. Прошу тебя просто послушать. Пожалуйста». Попробуйте и вы!

Это работает:

— Держитесь подальше от пессимистически и критически настроенных людей. Они забирают вашу энергию. Бегите от них как можно дальше! Помните, что эмоции заразительны. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Если вы не можете избежать общения с пессимистами и критиками, внесите ясность в ваши отношения, объясните им, что они могут, а что не могут говорить, общаясь с вами.

— Если кто-то из ваших близких станет критиковать ваше решение или уверять вас, что вы не сможете сделать этого, спросите, на чем основано его мнение, сообщите ему, чего вы бы хотели от него. Произнесите волшебные слова: «я прошу, чтобы ты помог мне в.». Если он не сможет выполнить вашу просьбу, объясните ему, что вы не сможете дальше нормально общаться.

— Ответьте себе на вопрос: «Вы хотите быть хорошим для всех, или достичь важной для себя цели?». Вы пытаетесь добиться успеха. И если вы не прекратите общаться с людьми, которые понижают вашу самооценку, то встретите дополнительное сопротивление на пути к нему.

Будьте готовы к неудаче

Я размышляю и размышляю: в течение месяцев и лет. Девяносто девять моих идей абсолютная чушь. Истины достигает сотая.

А. Эйнштейн

Никогда, никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь.

У. Черчилль

Воспринимая неудачу как нечто негативное, мы упускаем случай увидеть скрытый потенциал кризисной ситуации. Когда мы готовы потерпеть неудачу, перед нами открываются новые возможности и новый опыт. Тогда почему многие из нас (если не все) хотят любой ценой избежать провала? Они боятся, что, потерпев неудачу, будут разочарованы, будут выглядеть глупо, будут стыдиться своей ошибки. Другие люди перестанут уважать их. И все — жизнь кончена! Правда ли это или просто еще один миф?

Кто сказал, что вы обязательно должны получить правильный результат с первого раза? Дело на самом деле лишь в том, что

успех зависит от готовности пережить неудачу,

а неудача означает лишь отсутствие возможности достичь цели в этот конкретный момент.

В бесполезных сожалениях конструктивного мало. Это известно даже ребенку. Что толку ругать себя последними словами, когда это никак не может помочь делу.

Отнеситесь к неудаче творчески:

1. Посмотрите на свою цель под новым углом зрения. Возможно, вы стремитесь не к своей цели, а выполняете желание кого-то другого?

2. Постарайтесь понять, что вы сделали не так. Запишите, в чем, на ваш взгляд, заключаются возможные причины неудачи. Это позволит не повторять ошибок дальше.

3. Повторите попытку еще раз, когда вы будете больше к этому готовы.

Не ваша цель, цель, не соответствующая вашей природе, никогда не будет вдохновлять вас достаточно сильно.

Это работает:

— Признайте прошлые поражения и предложите действенные решения проблем. Когда вы контролируете свой голод и стимулируете метаболизм, питаясь здоровой и сбалансированной пищей, вам будет легко и просто сбросить вес. Не истязайте себя за то, что вам раньше не удавалось избавиться от лишних килограммов. Теперь у вас есть все необходимые для этого средства, и у вас все получится. На этот раз вы победите!

— Подумайте о своих неудачных попытках изменить что-то в своей внешности, одежде, режиме питания и т. д. и запишите, какой новый опыт вы извлекли из них.

— Запишите одну или две своих идеи, которые вы обязательно смогли бы осуществить, если бы точно знали, что вас не постигнет неудача.