Самый легкий способ бросить есть - [7]

Изменением образа мыслей мы можем радикально повлиять на результат, которого добиваемся. В этом смысле мы сознательно привлекаем в свою жизнь то, на что ориентированы. У вас должна быть четкая установка, которая станет основой ваших действий. Важно перестроить сознание так, чтобы оно стало созидательным, вышло за рамки навязанных суждений, которые вы на самом деле не разделяете. Следуя новой программе, организм мобилизует свои ранее невостребованные резервы и возможности, скорректирует обмен веществ, укрепит функции всех органов и систем, вытаскивая себя из трясины неудовлетворения и дискомфорта.

Помните: подсознание служит нашей цели и в зависимости от характера нашего мышления — позитивного или негативного — всегда находит в окружающем мире тех людей, те ситуации, которые будут утверждать нас в правильности нашего мышления.

Вот почему негативные мысли вредны. Ищите позитив: старайтесь мыслить конструктивно, будьте открыты для новых идей — и не осуждайте других, когда они пытаются измениться.

Это работает:

— Измените свое отношение — встречайте с улыбкой каждое утро. Улыбнитесь судьбе, и судьба улыбнется вам. Создайте вокруг себя «положительное» пространство.

— Вспомните свои лучшие качества. Особенно те, которые позволяли вам добиваться того, что было важно для вас в тот или иной момент времени. Запишите их. Порадуйтесь тому, как вы умны, находчивы, обаятельны.

— Перестаньте называть себя толстухой или толстяком. Не верьте зеркалу, когда оно сообщает вам о противоположном. Иногда, когда дело идет о весе, мы становимся врагами самим себе.

Екатерина Н. страдала избытком веса и постоянно жаловалась своим близким и друзьям на свои проблемы с едой. Однажды, в очередной раз утешая ее, муж сказал: «Думаю, было бы гораздо лучше, если бы ты перестала называть себя толстой». Обиженная Катя ответила: «С чего это ты взял?». Позже она осознала его правоту.

Она перестала плакать из-за своего веса.

Она перестала говорить об этом.

Она перестала обращаться за утешением к своим толстым подругам.

Она перестала покупать продукты для похудения.

Она перестала называть себя толстой и некрасивой.

Она бросила есть и нашла свой идеальный вес.

В течение одного дня последите за своими мыслями, касающимися вашего веса, еды и размера. Вы будете поражены, сколько негативных сообщений вы себе посылаете. Такого рода мысли только усугубляют положение и очень мешают.

— Подумайте, что вы будете чувствовать после того, как добьетесь желанного результата, какие новые переживания станут частью вашей жизни.

— Ищите хорошее каждый день. Попробуйте в течение 24 часов, начиная с этой минуты, замечать, что хорошего случилось с вами и с вашим телом. Часто мы настолько легко готовы критиковать и искать ошибки, что не замечаем истинных успехов. Если вы считаете, что 24 часа слишком много, попробуйте сделать это в течение 8 часов. Не откладывайте на завтра, сделайте это.

— Составьте список всего, что приносит вам радость, и не проводите ни одного дня вашей жизни, не выполнив чего-то из этого списка. Ни одного дня!

— Переключите негативное мышление на позитивное. Скажите себе: «Жизнь прекрасна сама по себе, такая, какая она есть. Все, что со мной происходит, имеет смысл. Я делаю именно то, что, как мне кажется, должен сейчас делать. Вместо того чтобы думать о том, получится у меня или нет, я просто делаю то, что должен делать в данной ситуации».

Действуйте постепенно. С каждым шагом ваше чувство безопасности будет усиливаться.

Не слушайте пессимистов: попробуйте договориться

Нам всем известно: стакан может быть наполовину полным или наполовину пустым. Часто даже самые близкие люди настроены в отношении нас крайне скептически. По их мнению, мы всегда нуждаемся в опеке, сочувствии, защите от возможных неприятностей и бед. Они убеждены — все изменения связаны с огромным риском. Самой распространенной реакцией на любое ваше предложение часто становятся слова: «У тебя не получится», «Это слишком опасно» или «Ты действительно собираешься сделать ЭТО?!».

«Моя мать, — рассказывает Виктория Н., - была одной их самых пессимистично настроенных женщин в мире. Я поняла это окончательно в тот день, когда мы договорились встретиться в центре города, чтобы пообедать и обменяться новостями. Мы не решили, где именно будет проходить наша встреча, и должны были обсудить это уже на месте.

Я подхватила ее у метро, и когда мы подъезжали к набережной, увидела новую вывеску, приглашавшую в только что открывшийся ресторан.

— Это интересно. Давай пообедаем там, — сказала я.

Мама тут же ответила:

— Что ты, там наверняка полно народу и нужно заказывать столик. Нас туда никто не пустит. (Было два часа дня:-)).

— Давай все-таки, попробуем, — сказала я. Что мы теряем?

Мама нехотя согласилась, и я стала искать место для парковки.

— Ты не сможешь припарковаться, это же центр города! Здесь куча машин, — сказала она.

— Я всегда нахожу место, — ответила я.

— Ну, бывает по-разному, — предупредила мама.

Набережная действительно была забита машинами. Но я улучила момент, когда кто-то выезжал со своего места, и припарковалась. В ресторане было занято всего несколько столиков. Нас ждало прекрасное обслуживание и вкусная еда. К тому же — пирожные в честь открытия. Ни одно из опасений моей мамы, которыми она продолжала пичкать меня и после выхода из ресторана, в тот день не оправдалось».