Самоучитель массажа - [7]
Поглаживание
Это прием скольжения руки массажиста по поверхности массируемого участка без смещения кожи в складку.
С его помощью достигают легкого поверхностного контакта с кожей человека. Применяют его в начале сеанса массажа для знакомства с телом, настройки на конкретного человека, выравнивания поверхностных температур рук массажиста и кожи массируемого участка. После проведения глубоких приемов также применяют поглаживание для снятия возможных напряжений.
Темп движений при исполнении приема небольшой – 30 движений в минуту. Руки массажиста максимально расслаблены, поскольку напряженный человек никогда не сможет расслабить другого человека.
Поглаживание бывает поверхностным и глубоким. Первое может выполняться в произвольных направлениях, второе – строго по ходу лимфатических сосудов к региональным лимфатическим узлам. На рис. 2 схематически изображена лимфатическая система человека. Лимфа – жидкость, текущая медленно (4–5 мм в секунду), и всякое некорректное движение может нарушить ее ток. Глубокое поглаживание применяют для лим-фодренажа и снятия отеков в тканях. Прием проводят по отсасывающей методике, начиная работу с вышележащих участков.
Линейное поглаживание проводят по ходу или против хода основных энергетических каналов.
Поглаживание может выполняться ладонной поверхностью кисти массажиста с отведенным или приведенным большим пальцем, с разведением всех пальцев, лучевым и локтевым краями кисти, тыльной поверхностью кисти, отдельными пальца-
ми, кистью, сжатой в кулак, двумя руками одновременно и попеременно.
Поглаживание способствует:
• очищению кожи от роговых чешуек, остатков секрета сальных и потовых желез;
• улучшению кожного дыхания;
• повышению гладкости, эластичности кожи;
• активизации ее секреторной функции;
• рассасыванию отеков;
• обезболиванию;
• расслаблению (но иногда и возбуждению, здесь прямая зависимость от темпа движений и их глубины).
Основные приемы поглаживания Плоскостное поглаживание (рис. 3)
Выполняется ладонной поверхностью кисти с плотно сомкнутыми пальцами. Расслабленная и свободная рука массажиста движется по поверхности массируемого участка, отслеживая все его естественные выпуклости и впадины.
Прием применяется на всей поверхности тела, вдоль и поперек мышечных волокон. Может выполняться одной рукой, двумя руками одновременно и попеременно, с отягощением (т. е. усилением давления с помощью другой руки), с отведением большого пальца.
Обхватывающее поглаживание (рис. 4)
Кисть массажиста принимает форму желоба, большой палец отводится на 90°, остальные пальцы плотно прижаты. По-
глаживание выполняют ладонной поверхностью кисти. Применяют этот прием на боковых поверхностях туловища, конечностях, ягодицах.
Гребнеобразное поглаживание (рис. 5)
Выполняется тыльными поверхностями средних и концевых фаланг пальцев кисти, сложенной в кулак. Применяется на крупных группах мышц, покрытых плотными фасциями – футлярами из соединительной ткани. Здесь сухожилия мышц формируют плотные апоневрозы: подошва стопы, ладонь, таз, околопозвоночные зоны спины.
Граблеобразное поглаживание (рис. 6)
Выполняется ладонной поверхностью кисти (кистей) с широко разведенными пальцами. Прием можно усилить отягощением. Применяется на больших мышечных группах, когда нужно обойти повреждения кожи, для проработки межреберных промежутков, на волосистой части головы.
Глажение (рис. 7)
Выполняется тыльными поверхностями кистей от пясти до концевых фаланг пальцев. Руки массажиста максимально расслаблены, движение поверхностное, легкое. Иногда применяют отягощение (массаж живота по ходу толстого кишечника).
Щипцеобразное поглаживание (рис. 8)
Прием выполняется одним и двумя или одним и двумя, тремя, четырьмя пальцами рук. Применяется на мелких мышцах или группах мышц (мышцы лица, шеи, кистей рук).
Выжимание
Прием глубокого поглаживания, допускающий смещение кожи в складку. Дает проникновение в ткани вплоть до костной.
Выжимание всегда выполняется медленно на подготовленных участках. Мышцы, на которых проводится выжимание, должны быть максимально расслаблены.
Выжимание способствует:
• усилению движения лимфы и крови;
• перераспределению межтканевой жидкости;
• прогреву мышечной ткани;
• улучшению обменных процессов;
• тонизированию.
Основные приемы выжимания Поперечное выжимание (рис. 9)
Прием выполняется ладонной поверхностью кисти, которая перемещается по массируемому участку боковым ходом в направлении большого пальца.
Выжимание основанием ладони (рис. 10) Кисть движется передним ходом, пальцы выпрямлены и
Рис. 9
слегка приподняты над поверхностью массируемого участка.
Выжимание ребром ладони
(рис. 11)
Кисть массажиста выполняет поперечное согребательное движение.
Выжимание кулаком (рис. 12, а, б)
1. Поперечное согребатель-ное движение кисти, сжатой в кулак, с опорой на локтевой
2. Кисть, сжатая в кулак, движется передним ходом, как при исполнении глажения.
Выжимание предплечьем (рис. 13)
Предплечье плотно прижимается к массируемому участку и движется поперечным ходом.
Выжимание большими пальцами рук (рис. 14)
Большие пальцы рук отводятся в плоскости кисти до прямого угла и плотно прижимаются к массируемому участку так, чтобы торцы подушечек пальцев были обращены навстречу друг другу. Остальные пальцы выпрямлены и слегка приподняты. Прием выполняется перемещением больших пальцев поперечным ходом в направлении их локтевых краев.
