Самоучитель массажа - [16]

Наружные межреберные мышцы (рис. 43, рис. 44)

Заполняют межреберные промежутки от позвоночника до реберных хрящей.

Н: от нижнего края каждого ребра идут косо сверху вниз и сзади наперед.

П: верхний край нижележащего ребра.

Д: поднимают ребра, участвуя во вдохе;

укрепляют реберно-позвоночные суставы.

Внутренние межреберные мышцы (рис. 44)

Лежат под наружными и имеют по сравнению с последними обратное направление волокон: косо назад и вниз. Эти мышцы достигают грудины и располагаются между реберными хрящами. По направлению к позвоночнику доходят только до углов ребер.

Н: верхний край нижележащего ребра.

П: вышележащее ребро. Д: опускают ребра, участвуя в выдохе; укрепляют реберно-позвоночные суставы. Грудобрюшная преграда – диафрагма (рис. 45)

Плоская тонкая мышца куполообразно изогнутая. Ее волокна, начавшись по всей окружности нижнего отверстия грудной клетки, переходят в сухожильное растяжение в центре диафрагмы. В сухожильном центре имеются отверстия для прохода аорты, нижней полой вены, нервных пучков, пищевода.

Н: мечевидный отросток грудины – грудинная часть,

шесть нижних ребер (VII–XII) – реберная часть,

поясничные позвонки – поясничная часть.

Д: дыхательная мышца сокращается при вдыхании, купол уплощается, грудная клетка увеличивается.

Приемы массажа: разминание

Прием глубокой проработки мышц сжатием, продавли-ванием, перетиранием мышечных волокон.

Выполняется в три фазы:

• фиксация мышцы или захват;

• сжатие или сдавливание;

• разминание, раскатывание, раздавливание тела мышцы.

Прием проводят на расслабленных мышцах, плавно без рывков и перекручивания мышечных волокон. Нагрузку увеличивают постепенно. Чем медленнее темп разминания, тем более глубокое и выраженное воздействие на мышцу. Заканчивают прием обычно поглаживанием, а для снятия перенапряжений применяют непрерывистую вибрацию (урок 6).

При исполнении разминания мышца должна полностью прилегать к ладони массажиста во всех трех фазах. В фазе сжатия пальцы массирующей руки не сгибаются в межфаланго-вых суставах. Несоблюдение этих моментов приводит к потере мышцы и неприятному ощущению прищипывания.

Разминание способствует:

• увеличению эластичности мышечных волокон и связок, растягиванию укороченных фасций;

• усилению притока лимфы (в 6–8 раз) и крови к массируемому участку;

• усилению обменных процессов в мышцах, ускорению выведения шлаков.

Основные приемы разминания

Продольное разминание (рис. 46)

Прием проводится по ходу мышечных волокон.

Фиксация. Кисть массажиста располагается на массируемом участке таким образом, что первый палец оказывается на передней поверхности мышцы, четыре остальных пальца выпрямляются в суставах и обхватывают ее боковую поверхность. Ладонная поверхность оказывается плотно прижатой к мышце.

Сжатие. Четыре прямых пальца (2, 3, 4, 5-й) сгибаются в пя-стно-фаланговых суставах (и только в них) и, устремляясь к большому пальцу, сжимают мышцу. При этом контакт кисти массажиста с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу.

Разминание. Сжатая мышца раскатывается основанием ладони вдоль мышечных волокон, при этом правая кисть вращает разминаемый участок мышцы по часовой стрелке, левая кисть – против часовой стрелки. Разминающее действие увеличивается при движении кисти вперед и вниз, далее она расслабляется и, завершая круг, возвращается в исходное положение.

Можно продолжить разминание этого участка мышцы или переставить руку на следующий. Работа двумя руками выполняется попеременно.

Поперечное разминание (рис. 47)

Прием проводится поперек мышечных волокон.

Фиксация. Эта фаза аналогична описанной в предыдущем приеме с той лишь разницей, что при поперечном разминании большой палец отводится чуть дальше и оказывается на ближайшей к массажисту боковой стороне мышцы. Четыре выпрямленных пальца также опущены по другую сторону мышцы. Таким образом кисть массажиста фиксирует мышцу широким хватом поперек мышечных волокон.

Сжатие. Четыре выпрямленных пальца устремляются к большому, сгибаясь в пястно-фаланговых суставах, при этом контакт с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу.

Разминание. Сжатая мышца проминается основанием ладони поперек мышечных волокон вниз и вперед. По достижении в своем движении крайней точки кисть расслабляется и возвращается в исходное положение.

Можно продолжить разминать этот же участок мышцы или переставить руку на соседний.

Разновидности поперечного разминания

Простое (ординарное) разминание (рис. 47) – поперечное разминание одной рукой.

Поперечное разминание, выполняемое двумя руками одновременно – двойное простое разминание

Двойной гриф (рис. 48) – поперечное разминание одной рукой с отягощением.

Двойное кольцевое разминание (рис. 49) – поперечное разминание двумя руками, выполняемое поочередно и разнонаправленно.

Валяние (рис. 50)

Пальцы рук массажиста выпрямлены и ладони плотно прижаты к мышце с обеих сторон параллельно друг другу. Не от-

пуская мышцу, разнонаправленными движениями ладоней производят ее скручивание вокруг кости.