Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех - [18]

2. Погружение в самогипноз бывает плавным и очень медленным, поэтому новичок при первых и неглубоких погружениях может его не заметить. Обычно глубокие состояния возникают после регулярной тренировки в течение одной или трех недель, и многим просто не хватает терпения, чтобы осознать эти особые состояния.

3. Внутренняя работа после завершения сеанса не заканчивается, она может продолжаться еще несколько дней. И своими действиями можно усилить этот эффект и направить в нужное русло, особенно если вы дали себе постгипнотические установки и выполняете определенные шаги для достижения цели.

Часть II ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ САМОГИПНОЗА

Чтобы добиться практических результатов, приступать к этому разделу книги мы рекомендуем после того, как вы уже освоили навыки самогипноза и самовнушения, которые излагаются в части I. Главы о практическом применении самогипноза вы можете читать в любой последовательности, начиная с тех, которые вам покажутся более полезными. Благодаря самогипнозу вы можете влиять на свое поведение, привычки, мышление, черты характера и даже на свое здоровье.

Глава 7 Диалог с подсознанием

Причиной множества болезней и проблем в жизни человека является неумение понять и принять потребности своего организма, своей психики. Именно так развиваются зависимости — когда естественная потребность получать удовольствие и расслабляться заменяется пагубной привычкой. Избыточный вес или проблемы с желудком (язвы и гастриты) — когда человек не понимает или игнорирует потребности организма в еде или не может отличить физиологический голод от разгулявшегося аппетита. Психологические причины могут приводить к таким симптомам, как повышенное давление, бессонница. Многие болезни носят именно психосоматических характер. И самые разные симптомы являются сигналами нашего подсознания, ответами на нашу невнимательность и пренебрежительное отношение к себе.

Подсознание может сигнализировать нам через ночные сновидения, предчувствия, ощущения, но не все люди замечают эти сигналы. И чем больше человек игнорирует эти сигналы, тем жестче они становятся, постепенно превращаясь в болезни.

Войдя в контакте подсознанием, мы можем чутко понимать свои внутренние потребности, свой внутренний мир. Контактируя со своим внутренним разумом, мы можем решать внутренние конфликты и находить скрытые причины проблем, от которых хотим избавиться (например, от застенчивости, неуверенности, волнений). Выявление скрытых причин является важным этапом самопомощи.

Чутко понимая потребности своего организма, своего подсознания, можно жить более счастливо, осмысленно и гармонично.

Секрет № 21. Метод маятника и другие идеомоторные сигналы

Как же войти в контакт со своим подсознанием? Для общения с внутренним разумом можно использовать простейшую сигнальную систему на основе идеомоторных ответов. Под идеомоторным ответом понимаются движения или реакции любой части тела, которые не контролируются нашим сознанием (т. е. движения, которые являются сигналами от подсознания).

Метод маятника. Самым простым инструментом для этих целей может служить маятник — обычный грузик, подвешенный на нитке, удерживаемый пальцами. Этот инструмент как средство диагностики или предсказаний пришел из оккультизма, но, несмотря на свою «ненаучность», нашел применение у психологов. Главное достоинство данного метода в том, что с его помощью можно получать ответы, не погружаясь в глубокие состояния, а можно и вообще не погружаться, просто закрывать глаза на некоторое время.

В качестве маятника можно использовать обручальное кольцо или большую бухгалтерскую скрепку, для этих целей подойдет любой нетяжелый симметричный предмет. Привяжите этот предмет на тонкую швейную нить, а с другой стороны сделайте небольшую петлю для указательного пальца — вот маятник и готов.

Маятник можно сделать самим или купить в эзотерическом магазине. В этих магазинах можно встретить множество маятников причудливых форм и расцветок, это никак не влияет на качество их работы, поэтому мы рекомендуем взять самый простой на тонкой нити. Для нас маятник — всего лишь инструмент, позволяющий получать сигналы нашего подсознания, и не обязательно для этого покупать дорогие артефакты для колдунов и предсказателей.

Для занятий с маятником лучше всего выбрать тихое и спокойное место, где нет ветра, сквозняков и сильных сторонних вибраций. Например, не стоит использовать маятник, если рядом идет стройка, забивают сваи и весь ваш дом сотрясается от этого или если вы едете в поезде или в автобусе.

Наденьте на указательный палец петлю маятника, так удобнее, но можно и просто зажать кончик нити между большим и указательным пальцами. Установите локоть на край стола или на колено, главное, чтобы рука имела устойчивую опору.

Отпустите грузик маятника, и он начнет свободно раскачиваться. Маятник может совершать четыре вида движения, которые можно отчетливо различить и принять за сигналы: раскачивание вперед-назад, влево-вправо, движение по часовой стрелке или против нее (см. рис. 5).

Рис. 5.Метод маятника

Лучше всего под маятник положить листок белой бумаги, так, чтобы грузик раскачивался над листом на расстоянии трех или пяти сантиметров. Изучив раскачивание маятника, вы сможете изобразить стрелочками на бумаге примерные траектории его движений. Это будет ваша маятниковая карта, на которой вы можете выделить условные ответы: «да»; «нет»; «не знаю» (или «не уверен»); «не хочу отвечать». Последний вариант ответа тоже является очень важным.