С самого начала (путь тренера) - [30]

4. Бег 10 метров со старта (сек). Измерение скоростных способностей . С ребятами проводится бег на дистанцию 10 м. при этом фиксируется время пробегания дистанции (как одно из показателей офп) и отмечаются качественные особенности бега у каждого из детей. По команде Марш дети с высокого старта бегут до флажка или ленты, которые размещаются на 2–3 метра дольше финишной линии. Это предупреждает снижение скорости перед финишем. С началом движения ребенка включается секундомер, останавливается он поле пересечения ребенком линии финиша. Поочередно пробегают дистанцию все дети.

5. Вис на время на перекладине (сек). Спортсмен хватом сверху берется двумя руками за перекладину и в это время запускается секундомер. Как только руки отрываются, время фиксируется.

6. Гимнастический мост (см). Измеряется подвижность позвоночника . Процедура выполнения этого упражнения известна. Результат – расстояние от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем лучше результат.

7. Шпагаты на правую, левую ногу и прямой с суммой оценок на основании замера от пола до паха . Измерение пассивной гибкости шпагат (см). Ребенок стремится как можно шире развести ноги в стороны.

Результат – расстояние от вершины угла, образуемого ногами, до пола. Чем меньше расстояние, тем больше гибкость.

8. Наклон вперед с прямыми ногами на гимнастической скамейке с опусканием и фиксацией рук с замером расстояния от поверхности опоры в см. Гибкость. Измеряется подвижность коленных суставов . Определяют по расстоянию наклона стоя на гимнастической скамейке. Ребенок наклоняется, не сгибая колен, стараясь как можно ниже к полу коснуться установленной перпендикулярно полу линейки. Результат – отсчёт см от скамьи, регистрируется тот см, которого дотянулся пальцами ребёнок. Чем больше число см, тем выше гибкость ребёнка.

9. Прыжки на двух ногах, через линию, нарисованную на полу за 30 секунд. На полу чертится линия длиной 100 см. По команде «марш» ребенок начинает перепрыгивать линию на двух ногах в течение 30 секунд. Считается количество раз.

10. Подъем туловища к ногам из положения, лежа на полу за 30 сек . Лежа на полу, ноги согнутые в коленях, руки в положение крестного хвата за головой. По команде «марш» спортсмены подымают корпус и касаются локтями колен и снова опускаются до положения лежа. Подсчитывается количество раз за 30 секунд. Ноги можно придерживать.

Тестирование проводим за два занятия. Пять тестов в один день, пять тестов в другой день. Существующие компьютерные программы XL позволят легко обработать информацию и определить уровень физической подготовленности каждого спортсмена. Обработайте результаты и разделите детей на подгруппы по три человека. Подгруппа А, В,С и т. д. Наградите каждого ребенка в подгруппе и вы увидите непосредственную детскую радость, эмоции родителей, видео и фото съемку, волнения. Всё как на настоящих соревнованиях, слезы, радость, переживания. Будьте внимательнее и отмечайте сразу реакцию на успех и поражение. Реакцию детей, реакцию родителей.

Теперь можно сделать выводы о физическом развитии и перейти к тренировкам.

Как мы раньше отмечали, в тхэквондо, да и во всех единоборствах, большое значение имеет стартовая скорость. И результат прыжка в длину с места с двух ног много о чем может сказать. Он является одним из основных показателей. Скорость качество врожденное, и развить скоростные качества можно, нужно, но результаты будут не значительные. За счет сложных координационных действий компенсируется время защиты и атаки. Но тхэквондистом надо родиться. Генетика не заменится ни чем. Специалисты говорят: «Скорость или есть, или её нет».

Посмотрите таблицу оценочных показателей прыжка в длину с места и сравните данные ваших воспитанников.

Таблица № 4.1 Прыжок в длину с места с двух ног (девочки)

Таблица № 4.2 Прыжок в длину с места с двух ног (мальчики)

Для сравнения ваших результатов с табличными примите к сведению, что в таблице указаны усредненные показатели. В практике работы встречались девочки в возрасте 6 лет уверенно прыгающие за 170 см. Как сейчас помню приземление одной юной шестилетней спортсменки на 178 см. Но это генетика, талант. Таких детей единицы и за них нужно держаться.

Очень серьезный показатель гибкость позвоночника. Доказано, что существует взаимосвязь между подвижным позвоночником и физическим развитием. Хорошо развитая спина позволит развивать всё: гибкость, ловкость, быстроту, силу и выносливость. Спина в раннем возрасте прекрасно поддается тренировке на гибкость. До десяти лет без всяких проблем практически у любого ребенка можно развить спину и получить результат тестирования на гимнастическом мосту менее 15 см. Провели мониторинг, сделали анализ, оценили физическое развитие.

И приступаем к работе. Но не забываем членов семей. Вся семья должна быть в курсе всех событий и активно участвовать в тренировочном процессе. Все результаты совместно с юным спортсменом заносятся в дневник спортсмена.

Параграф 15. Тренировочные занятия. рабочий план

Начнем с планов. Самых простых рабочих планов. Требования образовательных программ к проведению занятий определяются часовой нагрузкой. Практика работы показывает, что иногда надо работать столько, сколько надо. Конечно в разумных пределах. Нигде в тарификации не прописано, какие рабочие часы входят в режим работы тренера-преподавателя. Если вникнуть в учебно-тренировочный процесс и учесть все часы отработанные вместе с воспитанниками и без них, то конечно будет перебор. И как скажут некоторые тренеры: «за эту работу никто платить не будет». И действительно они правы. Их подход формален и у них никогда не будет высокого спортивного результата. Одна видимость работы. От и до. Не больше.