С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня - [3]
Задание на сегодня
Проведите несколько минут в размышлении над следующими вопросами:
Что вы можете потерять, если будете относиться к каждому дню, как ребенок к чудесному подарку?
А что вы приобретете благодаря такому настрою?
Аффирмация дня
Этот год будет не таким, как прежние. Сегодня и впредь я стараюсь по-настоящему радоваться жизни.
Бывало ли в вашей жизни так, что оптимистичные ожидания мешали позитивным изменениям?
Представьте, что вы решили каждый из дней считать самым подходящим для позитивных изменений. Каким в этом случае может стать этот год?
3 января
«Привести жизнь в порядок» – одно из пяти самых популярных решений, которые принимают люди в Новый год.
Стэндолин Робертсон, президент Национальной ассоциации профессиональных организаторов (NAPO)
С добрым утром! Эта цитата пробуждает во мне бурю эмоций, потому что Новый год поистине время новых стартов. Наше окружение зачастую отражает то, что происходит у нас внутри, а беспорядок в доме свидетельствует о хаосе в голове.
Вот вам несколько советов, как можно побороть хаос и упорядочить свою жизнь всего за месяц – к тому же январь у нас уже практически обрел статус месяца Общенациональной организованности.
Добавьте света в свою жизнь. Специалисты по фэн-шуй уверяют, что в хорошо освещенных местах реже бывает беспорядок. Окиньте взглядом свое жилище и проверьте, правы ли они. И если они не ошибаются, сделайте так, чтобы в углах, которые сейчас выглядят темными и неприбранными, свет был ярче.
Найдите место для каждой вещи. Осмотрите комнаты еще раз – не попадутся ли вам на глаза предметы, лежащие не на своих местах. Очень часто такое случается, например, с пультами и журналами. Найдите подходящее место для каждой вещи и не забывайте всякий раз класть ее именно туда (а не на стол и не на прочие поверхности, которые вы решили не захламлять).
Храните вещи ближе к тем местам, где вы ими чаще всего пользуетесь. Например, если вы часто играете в гостиной, лучше, чтобы игры лежали в там же в шкафу, – так будет легче найти их при необходимости, а потом убрать на место. Разложите все вещи по этому принципу, и делать уборку станет намного приятнее.
Остерегайтесь складывать важные бумаги в кучу. Постарайтесь найти способ быстро разбирать приходящие по почте письма и счета. Купите три бумагодержателя на магнитах, прикрепите их на холодильник. В первый кладите счета, которые нужно оплатить в скорейшие сроки, во второй – счета, с оплатой которых можно немного повременить, в третий – прочую корреспонденцию.
Задание на сегодня
Составьте список пяти мест вашего дома, которые захламляются чаще всего. Ваша задача – в течение всего января следить, чтобы в этих местах были чистота и порядок. Вам будет легче ее выполнить, если этот список повесить на видное место – туда, например, где висит перечень важных дел, или на холодильник. Заручитесь поддержкой членов семьи – это тоже существенно упростит задачу.
Аффирмация дня
Я держу в порядке свой дом и свою жизнь.
В течение месяца Общенациональной организованности многочисленные отделения Национальной ассоциации профессиональных организаторов и тысячи ее членов проводят по всей стране публичные мероприятия, которые помогут вам сделать первые шаги на пути упорядочения жизни. Прочитать об этих мероприятиях вы можете на сайте www.napo.net. Кроме того, приглашаю вас каждую субботу января вместе со мной участвовать во вдохновляющем уборочном марафоне. Если хотите узнать о нем больше, заходите на сайт www.brooknoel.com
4 января
Не пытайся. Делай или не делай. Не надо пытаться.
Йода
С добрым утром! Каждый год я провожу шестинедельный онлайн-тренинг, посвященный постановке ключевых целей на год. Занимаясь с одной из групп, я имела хорошую возможность наблюдать, как проявляется специфика слова «пытаться». Участники тренинга (особенно женщины) уверенно говорили: «Я попытаюсь…» Но когда им предлагалось начать свое утверждение с фразы «Я сделаю…», им уже с трудом удавалось подобрать слова (если вообще удавалось).
В большинстве своем мы – великие постановщики целей, практически эксперты в этом деле. Все ставили себе цели тысячу раз, а то и больше. В чем мы не столь велики, так это в их достижении. Чтобы было легче исправить положение, советую воспользоваться мудрым изречением Йоды и заменить слово «попытаюсь» на «сделаю».
А теперь запишите свои цели. Каждую сформулируйте одним предложением, учитывая следующие принципы:
Конкретность. Ставя цель, постарайтесь определить, чего конкретно вы хотите достичь. Цель «Улучшить свое здоровье» нельзя считать конкретной. Таковой она станет, если ее сформулировать иначе: «Улучшить свое здоровье, добавляя по одной полезной привычке каждую неделю в течение пятидесяти двух недель».
Доступность для оценки и контроля. Цель следует формулировать так, чтобы вы потом могли определить, удалось вам ее достигнуть или нет. Цель, которую я только что привела в пример, обладает этим качеством.
Достижимость. Обдумывая будущую цель, загляните поглубже в себя и постарайтесь понять, достаточно ли у вас сил, ресурсов, энергии для того, чтобы цель была достигнута к определенному сроку. Если каких-то ресурсов пока не хватает, учтите это в плане.
Повесть «Сережа Бор-Раменский» («Сергей Бор-Раменский») впервые появилась в 1888 году в журнале "Детский отдых", где Е. Тур была постоянной сотрудницей. Повесть печаталась весь год, во всех 12-ти номерах. Позже неоднократно переиздавалась, последний раз в 1916 году. С тех пор не была издана ни разу, незаслуженно забыта. Известный библиограф детской и юношеской литературы М.В. Соболев, публиковавший ежегодные обзоры детских книг в журнале "Педагогический Сборник", в таком обзоре за 1889 год писал: "Настоящий обзор мы начнем с беллетристически-педагогических сочинений.
Одиночество – весьма распространенное явление среди детей и подростков. У него множество причин: неумение общаться, желание убежать от действительности, особенности характера, физические недостатки, проблемы в семье, отторжение сверстниками… Все это травмирует детскую психику, а последствия таких травм могут сказываться всю жизнь. Оказавшись в одиночестве, маленький человек страдает, но нередко отвергает любые попытки помочь ему. Что делать в такой ситуации, как не дать ребенку увериться в своей неполноценности и ожесточиться против мира? В книге «Ноль друзей: Как помочь ребенку справиться с одиночеством» опытный детский и подростковый психолог Нийна Юнттила рассказывает о самых распространенных моделях одиночества, приводит множество примеров из собственной практики, объясняет сущность явления и дает родителям и педагогам мудрые советы о том, как найти подход к одиноким детям и подросткам и вовремя оказать им помощь.
Книга преподавателя дизайна и дизайнера-консультанта Александра Киры содержит материалы почти двадцатилетнего исследования в области дизайна санузлов. Монография, впервые изданная в 1966 году и переизданная с дополнениями в 1976-м, стала важной вехой в освещении табуированной в обществе темы телесных отправлений и личной гигиены. Автор подробно рассмотрел процессы и процедуры, которые совершаются в санузле, проанализировал современное состояние сантехнического оборудования и предложил критерии оптимального дизайна.
Автор книги «родилась в банке с кремом»: она – третье поколение семьи, работающей в индустрии красоты и основатель журнала Beauty and Well Being (BWB). Ее мама и бабушка работали бьюти-редакторами во французском Vogue, при этом бабушка была еще и известной моделью, впервые появившейся на обложке октябрьского Vogue 1950 года. Советы от лучших французских специалистов – косметологов, дерматологов, визажистов, самая свежая информация и экспертные знания – всё, что поможет женщинам осознать: красота – это не борьба с возрастом, а стиль жизни.
Автобиография одного из самых культовых музыкантов нашего времени – пугающе откровенная, чувственная, остроумная, грустная и смешная, охватывающая путь от беспросветной нищеты в трущобах до ошеломительного мирового успеха. Моби не должен был стать ди-джеем или музыкантом, не должен был стать звездой, и на это была тысяча причин. Время начала его карьеры было временем наркотиков, прогрессивной клубной музыки, а сам он был бедным подростком-христианином из Коннектикута, трезвенником, помешанным на здоровом питании и любви к животным.
Эта книга – яркий пример того, как смертельная болезнь может обернуться во благо и человеку, и окружающим. Здесь описывается уникальная система из 12 шагов, разработанная Хабибом Садеги после того, как он сам прошел путь от третьей стадии рака до полного выздоровления без химиотерапии. На личном примере и примере своих пациентов, победивших, казалось бы, непобедимые недуги, автор доказывает: причина физических недомоганий – негативные эмоции и установки. Его система основана на том, чтобы работать непосредственно с причинами физических и психологических болезней, а не бороться с их последствиями. Книга включает истории из жизни, действенные практики по работе с разрушительными эмоциями, диету и рецепты, а также отзывы от благодарных пациентов, среди которых – Гвинет Пэлтроу, Дэми Мур, Пенелопа Крус, Хавьер Бардем, Тоби Магуайр и другие.