С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня - [3]
Задание на сегодня
Проведите несколько минут в размышлении над следующими вопросами:
Что вы можете потерять, если будете относиться к каждому дню, как ребенок к чудесному подарку?
А что вы приобретете благодаря такому настрою?
Аффирмация дня
Этот год будет не таким, как прежние. Сегодня и впредь я стараюсь по-настоящему радоваться жизни.
Бывало ли в вашей жизни так, что оптимистичные ожидания мешали позитивным изменениям?
Представьте, что вы решили каждый из дней считать самым подходящим для позитивных изменений. Каким в этом случае может стать этот год?
3 января
«Привести жизнь в порядок» – одно из пяти самых популярных решений, которые принимают люди в Новый год.
Стэндолин Робертсон, президент Национальной ассоциации профессиональных организаторов (NAPO)
С добрым утром! Эта цитата пробуждает во мне бурю эмоций, потому что Новый год поистине время новых стартов. Наше окружение зачастую отражает то, что происходит у нас внутри, а беспорядок в доме свидетельствует о хаосе в голове.
Вот вам несколько советов, как можно побороть хаос и упорядочить свою жизнь всего за месяц – к тому же январь у нас уже практически обрел статус месяца Общенациональной организованности.
Добавьте света в свою жизнь. Специалисты по фэн-шуй уверяют, что в хорошо освещенных местах реже бывает беспорядок. Окиньте взглядом свое жилище и проверьте, правы ли они. И если они не ошибаются, сделайте так, чтобы в углах, которые сейчас выглядят темными и неприбранными, свет был ярче.
Найдите место для каждой вещи. Осмотрите комнаты еще раз – не попадутся ли вам на глаза предметы, лежащие не на своих местах. Очень часто такое случается, например, с пультами и журналами. Найдите подходящее место для каждой вещи и не забывайте всякий раз класть ее именно туда (а не на стол и не на прочие поверхности, которые вы решили не захламлять).
Храните вещи ближе к тем местам, где вы ими чаще всего пользуетесь. Например, если вы часто играете в гостиной, лучше, чтобы игры лежали в там же в шкафу, – так будет легче найти их при необходимости, а потом убрать на место. Разложите все вещи по этому принципу, и делать уборку станет намного приятнее.
Остерегайтесь складывать важные бумаги в кучу. Постарайтесь найти способ быстро разбирать приходящие по почте письма и счета. Купите три бумагодержателя на магнитах, прикрепите их на холодильник. В первый кладите счета, которые нужно оплатить в скорейшие сроки, во второй – счета, с оплатой которых можно немного повременить, в третий – прочую корреспонденцию.
Задание на сегодня
Составьте список пяти мест вашего дома, которые захламляются чаще всего. Ваша задача – в течение всего января следить, чтобы в этих местах были чистота и порядок. Вам будет легче ее выполнить, если этот список повесить на видное место – туда, например, где висит перечень важных дел, или на холодильник. Заручитесь поддержкой членов семьи – это тоже существенно упростит задачу.
Аффирмация дня
Я держу в порядке свой дом и свою жизнь.
В течение месяца Общенациональной организованности многочисленные отделения Национальной ассоциации профессиональных организаторов и тысячи ее членов проводят по всей стране публичные мероприятия, которые помогут вам сделать первые шаги на пути упорядочения жизни. Прочитать об этих мероприятиях вы можете на сайте www.napo.net. Кроме того, приглашаю вас каждую субботу января вместе со мной участвовать во вдохновляющем уборочном марафоне. Если хотите узнать о нем больше, заходите на сайт www.brooknoel.com
4 января
Не пытайся. Делай или не делай. Не надо пытаться.
Йода
С добрым утром! Каждый год я провожу шестинедельный онлайн-тренинг, посвященный постановке ключевых целей на год. Занимаясь с одной из групп, я имела хорошую возможность наблюдать, как проявляется специфика слова «пытаться». Участники тренинга (особенно женщины) уверенно говорили: «Я попытаюсь…» Но когда им предлагалось начать свое утверждение с фразы «Я сделаю…», им уже с трудом удавалось подобрать слова (если вообще удавалось).
В большинстве своем мы – великие постановщики целей, практически эксперты в этом деле. Все ставили себе цели тысячу раз, а то и больше. В чем мы не столь велики, так это в их достижении. Чтобы было легче исправить положение, советую воспользоваться мудрым изречением Йоды и заменить слово «попытаюсь» на «сделаю».
А теперь запишите свои цели. Каждую сформулируйте одним предложением, учитывая следующие принципы:
Конкретность. Ставя цель, постарайтесь определить, чего конкретно вы хотите достичь. Цель «Улучшить свое здоровье» нельзя считать конкретной. Таковой она станет, если ее сформулировать иначе: «Улучшить свое здоровье, добавляя по одной полезной привычке каждую неделю в течение пятидесяти двух недель».
Доступность для оценки и контроля. Цель следует формулировать так, чтобы вы потом могли определить, удалось вам ее достигнуть или нет. Цель, которую я только что привела в пример, обладает этим качеством.
Достижимость. Обдумывая будущую цель, загляните поглубже в себя и постарайтесь понять, достаточно ли у вас сил, ресурсов, энергии для того, чтобы цель была достигнута к определенному сроку. Если каких-то ресурсов пока не хватает, учтите это в плане.
Флойд был приговорен к тюремному сроку, прошел через семейные дрязги и множественные медиаскандалы, при этом все забывают, что он – превосходный боксер. Не лучший на все времена, его имя не скандируют на каждом углу, как в случае Майка Тайсона или Мохаммеда Али. Однако это один из самых техничных боксеров, когда-либо шнуровавших свои перчатки. И что самое важное – ни разу не побежденный.Перед вами биография уникального бойца, записанная со слов Флойда, его родственников, друзей и оппонентов. Трис Диксон, журналист Boxing News и автор книги, показывает, что этот боксер не только может оставить Lamborgini в качестве чаевых, но и нокаутировать даже самых выдающихся представителей ринга.
Быстрая утомляемость, ощущение «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность – эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосыпы. Но это маркеры куда более серьезных проблем с мозгом– болезни Альцгеймера и Паркинсона, многие виды деменции, которые могут развиваться несколько лет, прежде чем появятся первые тревожные звоночки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни. Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалом разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений. Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что – настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений.
EXO – группа с неземным талантом, которая штурмом захватила этот мир. Их запоминающиеся песни, волшебная музыка, клипы и невероятные перфомансы покорили миллионы фанатов. Такие синглы как «Growl», «Call me baby», «Monster», «Ko Ko Bop», «Universe» и «Tempo» взлетели на вершины чартов практически на всей территории планеты Земля. Каждый из студийных альбомов группы был распродан тиражом более одного миллиона копий. Перед вами первая в России история воплощения невероятной идеи музыканта и продюсера SM Entertainment Ли Сумана, стоявшего у истоков K-POP.
Вы не готовы бить первым, бить жестоко, до крови. Вы не готовы терпеть боль, терпеть, когда бьют вас. И это правильно! Зачем вам это? Вы ведь совсем не безоружны. У вас есть ум – самое сильное оружие. Ведь чаще победителями становятся не те, кто физически сильнее, а те, кто сильнее духом и умом. Потому что именно такие люди и остаются в живых. Обычные люди – мужчины, женщины, менеджеры, пенсионеры и все остальные, независимо от пола, возраста, профессии и физических данных – не могут и не желают часами тренироваться в спортзале.
Современные родители понимают, что старые концепции и методики воспитания уже не работают. Известный датский психолог Еспер Юуль в своем бестселлере разбирает самые распространенные ошибки, которые совершают мамы и папы по всему миру, и рассказывает, как общаться с детьми правильно и сохранить в семье атмосферу любви, взаимного уважения и поддержки.
Наверное, нет человека, которого не интересовало бы его будущее. Познакомившись с этой книгой, вы узнаете, какие события ожидают вас в 2017 году, как сложатся дела, какие дни будут благоприятны для различного рода начинаний, какие нет. Также многое узнаете и о себе, о своих чертах характера, здоровье, о том, с каким знаком Зодиака у вас могут сложиться наиболее благоприятные отношения: дружеские, партнерские, брачные.