Русская боевая гимнастика - [29]

1. Начинать нужно с имитации отрыва, стоя на месте (15–20 раз).

2. Затем переходить к имитации глубокого отрыва в движении (15–20 раз).

3. После овладения глубоким отрывом выполняем его против удара палкой или ногой по верхнему ярусу, не сходя с места.

4. Заключительным является выполнение этого отрыва в движении.

После того как вами будет освоена техническая база отрывов как в «пяте», так и на месте, необходимо переходить к более сложным, комплексным упражнениям.

Упражнение 1. Сподручники стоят друг перед другом в «пяте» на расстоянии вытянутой руки. Один при этом атакует другого по голове руками, палкой или ногами. Выполняющий свилю ограничивается применением отрывов головы и груди.

Упражнение 2. После выполнения свили на верхнем ярусе плавно переходим к свиле на среднем уровне. Стоя друг перед другом на дистанции досягаемости, в зависимости от вида удара (рукой, ногой, палкой) выполняем отрыв живота, стоя на месте.

Упражнение 3. Последними изучаются отрыв ноги, отрыв ног прыжком и отрыв ног приставным шагом на месте, которые выполняются против различных ударов по ногам.

Упражнение 4. Находясь на дистанции досягаемости, сподручники начинают движение, при этом один атакует другого кулаком на верхнем и среднем уровнях, ногами на нижнем ярусе, палкой на всех трех уровнях стояния. Против этих атак по возможности должна применяться база отрывов, изученная вами ранее.

Примечание. Отрывы научат вас постоянному удержанию дистанции между вами и противником, что немаловажно при ведении боя одним со многими, часто возникающего в условиях уличной драки. Кроме того, умение держать дистанцию приведет постепенно к умению срывать дистанцию, если ваш противник выбирает оборонительную тактику, а у вас присутствует установка на поражение.

Раз речь зашла о способах удержания и преодоления дистанции, то мы должны рассмотреть, каким образом формируются «маятники». Например, атака вашего противника рассчитана на три удара руками, которые наносятся на двух верхних уровнях. Первый удар направлен вам в голову, и вы выполняете отрыв головы.

После этого вам намериваются нанести удар в живот, и вы выполняете отрыв живота; итак, два первых удара противника растрачиваются и если и достигают цели, то уходят в касание и вреда не приносят. Отрыв живота вынуждает вас бросить вес вашего тела вниз, так как его механика перетекает в подсад. В данном случае это форма подсайдашного подсада (рис. 75, 76, 77, 78).

Рис. 75

Рис. 76

Рис. 77

Рис. 78

Таким образом, устанавливается комбинирование подсадов и отрывов. Забегая вперед, скажу, что, не овладев системой перемещения веса тела, то есть «шатанием», невозможно овладеть русским рукопашным боем. Ниже приводятся варианты «маятников» в последовательности сверху вниз:

1) отрыв головы — подплечный подсад;

2) отрыв головы — подсайдашный подсад;

3) отрыв груди — подсад прогибом;

4) отрыв живота — подсад прогибом;

5) отрыв живота — подсад пластом;

6) отрыв ног — подсад прыжком, и т. д. В зависимости от боевой целесообразности «маятники» могут быть совершенно различными. «Маятники» в основном обеспечивают защиту при линейном построении боя, характерном, например, для велесовой борьбы, штурмовой системы, стиля «наскок», и вполне оправдывают себя при бое сам на сам, однако для ведения боя со многими противниками необходима база комбинированной свили, к рассмотрению которой мы перейдем после рассмотрения системы освоения скрутов. Освоение скрута головы:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию скрута головы при прямом ударе кулаком в голову.

1а. Стоя в уключном уставе, выполните скрут головы от прямого удара ладонью в голову. После 10–15 повторов поменяйтесь ролями.

2. Начав движение, выполняйте скрут головы вправо или влево, постоянно сохраняя дистанцию, избегая прямого удара ладонью в лоб. После выхода на боевую скорость поменяйтесь ролями.

2а. Продолжая движение, выполняйте скрут головы против прямого удара кулаком в голову. Не доводя себя до усталости, меняйтесь ролями.

Освоение скрута грудью к удару.

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию скрута грудью к удару.

1а. Стоя в уключном уставе, выполните скрут грудью против прямого удара кулаком в грудь (рис 79).

Рис. 79

2. Начав движение, выполните скрут грудью против прямых ударов руками и ногами. Освоение скрута спиной к удару:

1. Начинается с имитации скрута с обязательной страховкой с помощью греко-римской защиты (рис. 80, 81).

Рис. 80

Рис. 81

1a. Переходим к освоению скрута спиной, стоя в «пяте», против прямого удара кулаком в грудь. После 10–15 повторов партнеры меняются ролями.

2. После овладения скрутом спиной к удару на месте переходим к овладению этим элементом в движении, применяя его против линейных выпадов противника, будь то прямой удар рукой, ногой или копьем.

Освоение скрута живота внутрь и скрута живота наружу.

Эти элементы настолько тесно взаимосвязаны, что их необходимо осваивать одновременно.

1. Стоя в у ключном уставе, поочередно выполните имитацию скрута живота внутрь и наружу.

1а. Выполните поочередно скрут живота внутрь и скрут живота наружу от прямых проникающих ударов кулаком и ногой.