Руководство по изменению личности - [31]
Борьба с собой требует решимости. Обладая решимостью, вы вполне в состоянии контролировать себя.
КАК ОБРЕСТИ РЕШИМОСТЬ
1. Подумайте о чем-то, в отношении чего вы ощущаете твердую решимость. Выявите субмодальности решимости. Осознайте чувство решимости и направление, в котором это чувство закручивается в вашем теле (А).
2. Остановитесь и подумайте о привычке или непреодолимом желании, которые вам свойственны. Выявите все субмодальности (В).
3. Представьте себе небольшой образ перемен в углу образа решимости, то есть (В) в углу (А).
4. На долю секунды представьте, что маленький образ растет и замещает большой образ. Вы видите, что решимость заняла все ваши мысли, то есть В заместило А.
5. Закрутите чувство решимости все быстрее и быстрее, при этом думая о переменах.
6. Повторите шаги 1–5 несколько раз. Осознайте, что вы преисполнились решимости изменить свое поведение — избавиться от привычки или непреодолимого желания.
Различия в субмодальностях: решимость изменить поведение
Умение справляться с процессом восстановления
Одним из типичных примеров умения справляться может служить реабилитационный период после операции, инсульта, физической травмы или автомобильной аварии. Это очень тяжелый период, потому что после медицинских процедур, которые спасли вам жизнь, вам приходится восстанавливаться, чтобы вернуться к нормальной жизни.
Умение справляться с трудными жизненными ситуациями требует решимости и наличия полезных и правильных убеждений. Многие люди так никогда и не восстанавливаются в полной мере, хотя могли бы. И тому есть простое объяснение. Во-первых, они слушают не тех специалистов. Меня всегда удивляло то, что не только врачи, но еще и медсестры, родственники и просто посторонние люди, которые помогают больным, совершенно искренне говорят о том, что восстановиться полностью им никогда не удастся.
Несколько лет назад я перенес инсульт и лежал в больнице. Меня привезли в отделение «Скорой помощи». Когда меня уже отправляли на операцию, ко мне подошел врач, положил руку на плечо и сказал: «Вы меня слышите?» Помню, что посмотрел на него, но в глазах у меня все расплывалось от наркоза. Я ответил: «Да». И тогда доктор сказал мне: «Что бы вам ни говорили, кто бы это ни был, я хочу, чтобы вы знали: полное выздоровление возможно».
Его слова навсегда отпечатались в моем мозгу. Через несколько дней я лежал в постели с капельницей. Меня кололи обезболивающими. Ко мне подошел человек и сказал, что я перенес инсульт и останусь парализованным на всю жизнь. И тогда я вспомнил слова врача «Скорой помощи»: «Что бы вам ни говорили, вы можете полностью поправиться».
Такое случается сплошь и рядом. Никто не может объяснить, почему одни люди поправляются даже после самых тяжелых инсультов, а другие не восстанавливаются после относительно легких. Я знаю, что, когда такое случается, все кажется невозможным. Вы думаете, что никогда не станете прежним. Но именно в такие моменты необходимо выработать самое твердое убеждение в вашей жизни. Помните, что врачи, психиатры, сестры и родственники — не экстрасенсы. Они не могут предсказывать будущее. Никто не может сказать, что вы можете сделать.
Люди могут говорить вам, что они думают, но не могут предсказать, что возможно, а что невозможно. Есть случаи спонтанной ремиссии, когда люди по какой-то необъяснимой причине выздоравливают. Существует множество сведений о случаях спонтанной ремиссии. Я разработал прием, который помог мне полностью физически восстановиться. Хотя врачи решили, что я никогда больше не смогу ходить, я решил, что обязательно встану на ноги. Всеми фибрами души я сосредоточился на движении пальцев ног. И постепенно мои ноги обрели чувствительность, а потом я смог ходить.
Для этого нужно напрячь все свои душевные силы. Вы не должны поддаваться чувству разочарования. Разочарование всегда неизбежно, если вы пользуетесь помощью других людей.
Люди смотрят на вас и говорят: «Не огорчайтесь, не отчаивайтесь, не поддавайтесь унынию». Бессознательная сторона вашего разума не фиксирует отрицание. Если вам скажут: «Не думайте о синем цвете», вы тут же подумаете о чем-то синем. Всегда полезно иметь способность высвобождать подавляемые эмоции.
Умение высвобождать подавляемые эмоции — это противоположная реакция. Чем больше вам твердят, что вы чего-то не можете, тем сильнее вам хочется это сделать. Как же выработать такую реакцию? Нужно направить желание в верном направлении.
Когда наступает время выполнять программу упражнений, не говоря уже о реабилитационной программе, вы должны преисполниться абсолютной, всепоглощающей решимостью и сделать ее основой вашего поведения. Чем сложнее ваша задача, тем настойчивее вы будете работать. Большинство великих умов, с которыми мне доводилось встречаться, выработали в себе такое качество еще в юности.
Я знаю это на собственном опыте. Все то, в чем я добился успеха, было, по мнению других, невозможно. Удивительно, как много людей предсказывало, что я не смогу найти способ успешной борьбы с фобиями. Они предсказывали, что я никогда не найду способа помочь шизофреникам.
