Руководство по изменению личности - [26]
Я выявил, что большинство наркоманов не видят себя в мысленных образах. Перед ними предстает образ наркотика, большой и привлекательный. Они помнят эйфорию, охватившую их после приема вещества. Они не смотрят фильм до конца, не представляют, через какие трудности им предстоит пройти, как сложно будет отказаться от этой привычки, как тяжело найти деньги на новые наркотики. Они не связывают действие и последствия. Быть наркоманом — значит много работать. Для этого необходимы огромные усилия, огромная сосредоточенность. У людей просто нет такой энергии, но последствия воздержания настолько мучительны, что заставляют наркоманов и алкоголиков грабить магазины и прохожих и совершать другие ужасные вещи.
Даже если зависимость вполне невинна, как, например, чрезмерная любовь к пиву, в глубине души вы понимаете, что ее нужно контролировать более тщательно. Некоторые люди не оценивают последствий. Они говорят себе: «Еще одна банка мне не повредит», хотя отлично понимают, что это не так. Это происходит, потому что человек не остановился по-настоящему и не считает подобное решение правильным.
Потому что, если вы поймете разницу между правильными и неправильными решениями, если взглянете на них прямо сейчас и определите разницу в положении и размерах, неправильными решениями окажутся те, которые постоянно заставляют вас действовать несоответственно обстановке.
Очень важно уметь оценивать свои действия. Первое решение, которое вам нужно принять: «Следует ли мне делать новый укол героина?» Вы смотрите на это решение и относите его к категории «правильных». Но оказывается, что оно не соответствует субмодальностям категории. Тогда какое же решение можно считать правильным? Если вы посмотрите на свое решение, продолжите свой «фильм» и увидите себя в нем, то сможете сделать «фильм» долгим, тянущимся полгода. И тогда вы почувствуете разницу.
Вы увидите, как принимаете героин не один раз, а постоянно. Вы увидите, как вам приходится увеличивать дозу, воровать деньги, обманывать, терпеть ломки, валяясь на грязном полу и дрожа как лист. Вы увидите такие вещи, что в конце концов подумаете: «Действительно ли я хочу эту дорожку кокаина? Действительно ли я хочу пройти через все это?» И неожиданно вы поймете, что не хотите для себя такого пути.
Человек обладает способностью ментально склонять чашу весов в сторону правильных или неправильных решений. Если вы думаете: «Что-то мне тревожно. Если я съем еще один шоколадный кекс, то мне станет лучше», то подобное решение может и не показаться неправильным. Но если вы представите не один кекс, а тысячу, если увидите себя толстым и неуклюжим, если увидите, как люди смеются над вами из-за вашего веса, такая картина поможет вам почувствовать себя иначе.
Если вы представите себе одинокие, депрессивные ночи, полные сожалений о возможностях, упущенных из-за переедания, о диетах и последующем наборе веса, то ответ на вопрос, следует ли есть шоколадный кекс, окажется совсем другим. Попробуйте спросить себя так: «Сделает ли этот кекс меня счастливее на пять минут или на всю оставшуюся жизнь?» И тогда ответ будет другим.
Очень важно посмотреть на решения, когда они вырваны из контекста. Очень легко принять неправильное решение, особенно если спросить себя: «Следует ли мне выпить еще три кружки пива? Или шесть банок?» Не следует принимать решения подобным образом. Вы должны спросить себя: «А будет ли мне хорошо сегодня вечером? Не подерусь ли я с кем-нибудь? Не разобью ли машину?»
Когда люди пьют, а потом принимают решения, бывает слишком поздно. Они должны еще до выхода из дома решить, собираются ли они остаться трезвыми и вернуться домой на машине. Если выходя из дома, вы решите: «Я могу выпить только одну кружку», а потом придете в бар и скажете: «Пожалуй, можно выпить еще одну», значит, вы неспособны выполнять принятые решения. Однако все без исключения способны принимать решения на всю оставшуюся жизнь.
Вот на что нам нужно обратить внимание. Я собираюсь предложить вам упражнение на принятие решений. Правильные решения против неправильных. Решения, которые вы способны выполнить, против решений, которые выполнять не следует. Как только вы поймете разницу между этими видами решений, вам станет гораздо проще принимать правильные решения и следовать им. К чему это приведет? Дурные мысли перестанут быть дурными мыслями. Они станут подсказывать вам, что настало время остановить негативный поток и начать принимать правильные решения.
ПРИНЯТИЕ ПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ
1. Подумайте о моменте, когда вы приняли по-настоящему правильное решение.
2. Выделите субмодальности состояния по приведенному ниже списку.
3. Подумайте о моменте, когда вы приняли неправильное решение.
4. Выделите субмодальности состояния по приведенному ниже списку.
5. Подумайте о решении, которое вам нужно принять. Обдумайте все варианты. Оцените, обладают ли они субмодальностями правильных решений или неправильных.
6. Убедитесь, что вы обдумали все потенциальные последствия своего решения и выбрали наилучший вариант. Теперь примите решение и выполняйте его, пока не окажется более полезным принять другое решение.
