Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени - [55]

…Выпишите 10 убеждений — тех идей, в которые вы верите, относительно собственной лени. Например:

Я ленив.

Работа дается мне с трудом.

Я никогда не смогу научиться делать то, что мне нужно, с радостью.

Я не заслуживаю успеха и любви, потому что я — лентяй. И т. д.

Теперь «выверните» эти утверждения наизнанку, как перчатку, сделайте их полностью противоположными, при этом учитывая, что вы пишете про себя, и формулируя их так, чтобы вы действительно могли в это поверить. Например:

Я легко делаю то, что мне нравится и доставляет удовольствие.

Я работаю быстро и хорошо, мне приятно, что у меня все получается, за что бы я ни взялся.

Делать то, что мне нужно, и испытывать при этом радость легко.

Я — человек основательный, поэтому я заслуживаю любви и успеха.

Возможно, у вас будут свои варианты. Важно соблюдать те же требования, которые были указаны для работы с аффирмациями. По сути, это тот же самый процесс, просто здесь вы «переворачиваете» то, что вас ограничивает, и находите такие понимания этой идеи, которые дают вам возможность реально поверить в нее, пропустить ее сквозь себя, вобрать буквально в каждую клеточку своего тела.

В выездном лагере по английскому языку, который я вела, в самом начале я попросила участников проделать подобную работу. Мы переворачивали их убеждения, такие как «Я неспособна к языкам», «Надо мной все будут смеяться» и т. д. В результате получилось «У меня куча талантов», «Друзья помогут и поправят». Через 11 дней результат был очевиден. Эти простые фразы сделали почти столько же, сколько все остальные упражнения тренинга. Каждый день мы совместно находили в поведении людей подтверждения этим высказываниям. Точно так же работают эти идеи относительно лени. Просто попробуйте, и вы сами в этом убедитесь, причем очень скоро.

Как научиться позитивному мышлению?

Задумываетесь ли вы, когда встаете поутру с постели, с какой ноги вы это делаете? Точно так же многие не задумываются о том, с каким настроением они просыпаются, начинают новый день и вообще живут. Первое, с чего можно начать, — это изменить свое настроение.

Мы уже поговорили о выражениях из книг, кинофильмов, аффирмациях и позитивных убеждениях. Попробуйте создать в себе «внутреннего контролера», который будет отслеживать ваши мысли, как цензор, вовремя останавливая вас и заставляя переделать все, что вы себе говорите негативного и неполезного. Если у вас плохое настроение, виной всему ваши собственные мысли. События внешнего мира не заставляют нас реагировать автоматически, у человека всегда есть выбор — то ли рассмеяться над чем-то, то ли огорчиться и впасть в уныние.

…Хороший способ настроиться на позитивное мышление, как ни странно, — это отрицательное подкрепление негативных мыслей (т. е. «наказание» себя за таковые).

Огорчились? 10 отжиманий немедленно! Сказали себе: «Я — неудачник!» — еще 10 отжиманий. Вы можете сомневаться, но, если попробуете применить этот простой прием, заметите: во-первых, начнет укрепляться ваше здоровье, а во-вторых, негативные мысли станут быстро заменяться на позитивные.

Что такое позитивное мышление? Это — осознанный выбор того, как вы хотите думать — как победитель или как проигравший. Доказано, что успешные люди чаще мотивируют себя позитивно, потому что негативная мотивация сразу создает образы неудачи, которые не позволяют полностью раскрыться заложенным в вас возможностям.

Научитесь по-настоящему хотеть того, что вам нужно. Вспомните, что вам хотелось получить, и вы это получили. Говорят, никогда не поздно иметь счастливое детство. Люди хранят все свои воспоминания в голове. Где еще можно узнать, какие были ваши первые слова, если не у ваших родителей? В научно-фантастических рассказах иногда можно встретить идеи о том, как будто откуда-то из космоса начинают транслировать в виде фильма все, что происходило раньше на Земле. В реальности большая часть того, что случилось с вами, хранится лишь в вашей собственной памяти. Вы — самый большой архив имени себя.

Найдите место, где вы можете спокойно уединиться минут на 15. Подумайте о всей своей жизни. Какая она? Черная и белая, как зебра? Или раскрашенная в разные пестрые веселые цвета, как бабочка? Посмотрите мысленно или, если есть возможность, на самом деле на свои альбомы со старыми фотографиями. Счастливы ли вы на них?

Создайте себе «новую память». Отберите только самые светлые, радостные моменты жизни. Все неудачи, поражения, горести и болезни, которые когда-то были, не выбрасывайте. Сделайте из них уроки на будущее, найдите что-то хорошее и полезное, чему вас научила каждая ситуация. Эти выводы тоже мысленно «развесьте» в виде надписей в рамочках.

И еще раз пробегитесь по позитивным воспоминаниям, составляя из них коллекцию. Все они — доказательства того, что вы все можете, просто иногда вы об этом забывали.

…Вспоминайте почаще о своих успехах и победах, мысленно перебирайте их.

Часто люди невольно вводят себя в состояние депрессии или уныния, используя такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни и мысленно говорят себе: «Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.». Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных «заезженных пластинок». Например: «Браво, ты — молодец!», «У тебя уже все получается!», «Это всего лишь временно, успех — уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!» Придумайте себе сами не менее 5 разных «записей». Каждый раз, когда ловите себя на негативных мыслях, смело пускайте одну из них в ход. Можно сопровождать это дыхательными или физическими упражнениями.