Рисунок, исполняющий желания - [12]

Упражнение

«ЧТО ПРИОБРЕТУ И ЧТО ПОТЕРЯЮ»

Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Вы-

пишите десять вещей, которые вы хотите изменить в сво-

ей жизни. Можно чередовать в списке колбасу с душев-

ным просветлением. Напишите, что вы хотите получить

вместо этого. И еще для каждого пункта напишите, что

вы теряете и что приобретаете в случае изменения.

Например;

Есть: должность рядового менеджера.

Хочу: должность начальника отдела.

Теряю:

• низкую ответственность;

• возможность ходить на работу в свитере, а не в костюме;

• текущие отношения с сослуживцами.

47

Приобретаю:

• более высокий статус;

• новые обязанности;

• большую зарплату;

• новый круг общения.

Трансформация качества —

вариант 1

В данной технике мы попытаемся сделать так, чтобы и

овцы были целы, и волки сыты. То есть сделать измене-

ние таким, чтобы получить все плюсы и при этом почти

ничего не потерять. Кроме того, что потерять уж очень

хочется.

Данная техника хорошо подходит для изменений вну-

тренних (способностей, качеств характера, убеждений

и т. п.) и не очень хорошо — для изменения ситуации.

Собственно, все довольно просто. Мы берем каче-

ство, которое хотим изменить. На самом деле это может

быть и поведение, и способность, и навык и т. д.

Для этого качества мы определяем, что оно нам дает и

чем оно нам мешает.

Например, качество: вспыльчивость.

Дает: сильные эмоции, возможность отстоять свое

мнение, быструю реакцию.

Чем мешает: возможные проблемы с окружающими

людьми, неконтролируемое поведение.

А теперь давайте попробуем это качество трансформи-

ровать в какое-то другое, которое одновременно не только

давало бы сильные эмоции, возможность отстоять свое мне-

ние, быструю реакцию, но и помогало бы хорошо чувствовать

себя в обществе и позволяло контролировать поведение.

Например, это может быть контролируемая эмоцио-

нальность.

Вы поняли, что мы сделали? Взяли то ценное, что нам

данное качество дает, добавили то хорошее, которое пре-

48

жде теряли при его использовании, и придумали каче-

ство, которое бы давало все вместе. И овцы целы, и вол-

ки сыты.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. У кого есть качество, которое он хотел бы из-

менить? Лень, раздражительность, влюбчивость? Хоро-

шо, Лена. Что это за качество?

Клиент. Я очень влюбчивая.

Т. И что ты под этим подразумеваешь?

К. Ну, я быстро влюбляюсь, причем чаще всего совер-

шенно без взаимности. Страдаю месяц. Потом влюбля-

юсь снова. И так постоянно.

Т. А чем тебя это не устраивает?

К. Ну как… Все время в чувствах, вся в страданиях и

слезах. И делать особо ничего не могу. И толку от этих

страданий чуть.

Т. Хорошо, давай более четко сформулируем, что

именно тебе во влюбчивости не нравится.

К. Неприятные эмоции, отсутствие взаимности, куча

несделанных дел.

К. А что бы ты хотела вместо этого?

Т. Ну как — приятные эмоции, взаимность и еще что-

бы дела делать.

Т. А что тебе влюбчивость дает?

К. Скажем… Сильные переживания, надежду — ах, вот сейчас он позвонит — цель в жизни.

Т. Цель для всей жизни?

К. Ну не для всей, конечно, но в тот отрезок вполне

такая четкая концентрация.

Т. То есть не столько цель в жизни, сколько концен-

трация на чем-то важном?

К. Да, так вернее.

Т. Это все или есть еще что-то, что тебе дает влюбчи-

вость?

К. Ну еще, наверное, возможность получить поддерж-

ку от подруг.

49

Т. Именно от подруг или тебе нужна просто поддерж-

ка близкого человека?

К. Наверно, поддержка близкого человека.

Т. Хорошо. А теперь подумай, какое качество может

тебе дать: сильные переживания, концентрацию на чем-

то важном, поддержку близкого человека, приятные эмо-

ции, взаимность и возможность делать дела.

К. Влюбиться по-настоящему. И взаимно.

Т. Как бы ты назвала качество, которое позволяет

влюбиться по-настоящему и взаимно?

К. Взрослость в отношениях.

Т. И действительно взрослость в отношениях даст тебе и

сильные переживания, и концентрацию, и поддержку, и при-

ятные эмоции, и взаимность, и возможность делать дела?

К. Ну как, настоящая любовь — это сильное и при-

ятное чувство, на нем можно и сконцентрироваться, но

взрослость позволит разделить дела и отношения. И вза-

имности даст больше шансов. Я сейчас о своей влюбчи-

вости думаю: там взаимность-то особо и не нужна. Там

сплошная неразделенная любовь, а иначе откуда страда-

ния. Ну а взрослость как раз поможет сразу искать чело-

века для серьезных отношений. Я не имею в виду семью.

Это когда важны чувства, а не игры.

Т. Хорошо. А что ты потеряешь, если вместо влюбчи-

вости у тебя будет взрослость в отношениях?

К. Вроде как практически ничего такого, с чем бы я не

хотела расстаться.

Т. Например?

К. Глупость и занятое ерундой время.

Т. Отлично. Теперь нарисуй два сюра: «Влюбчивость»

и «Взрослость в отношениях».

К. Нарисовала.

Т. Далее как обычно: с сюром «Взрослость в отношени-

ях» соединяешься, после чего сюр «Влюбчивость» рвешь.

К. Да.

Т. Замечательно. Что ты сейчас чувствуешь?

К. Как бы так сказать… Наверно, это чувствует ба-

бочка, вылезшая из куколки. Свобода и желание летать.

Т. Тебе нравится?

К. Очень!

50

Т. Посмотри сейчас в свое будущее, что там измени-

лось?

К. Я там более собранная и просто счастливая.

Т. Это то, что ты хотела?

К. Да, даже больше.

Т. Спасибо.

ВОПРОСЫ

Всегда ли возможно найти качество, которое бы