Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить - [32]

Принцип простоты отражается и в планировании. Не нужно успевать все, важно сделать самое главное. Вспомните о трех шагах к цели: они принесут вам ощущение гармонии и радости.

Еще одним важным аспектом этого принципа является ориентация не на то, что подумают окружающие, а на то, что удобнее для вас. Чем проще вы будете относиться к жизни, чем сознательнее будете отказываться от второстепенного и наносного в пользу тех вещей, которые приближают вас к цели, тем легче вам будет принимать решение.

В работе и бизнесе это означает для вас одно: вы сможете сфокусироваться на самом главном, на том, что получается у вас лучше всего и соответствует вашей миссии. А это усилит ваши позиции и позволит вам стать номер один в своем сегменте.

22 Дневник памяти: почему полезно вести личный дневник

Возможно, вы видели замечательный фильм «Дневник памяти». Он посвящен теме любви и рассказывает о том, как благодаря личному дневнику мужчина возвращает своей жене, больной Альцгеймером, память. Пусть это были буквально несколько минут, но ради этих мгновений и жил тот самый герой, начинавший каждый день заново общение со своей супругой. Благодаря воспоминаниям о жизни, бережно записанным, она «возвращалась» и могла ответить на его любовь. Это очень трогательная и глубокая история о настоящей любви, преданности и памяти.

Наша жизнь – это череда различных событий. Многие из них кажутся нам сегодня малозначительными, но именно из этих мгновений и соткана ткань нашей судьбы. С течением времени то, что сегодня кажется живым и актуальным, оказывается буквально на кончиках пальцев, уходит в небытие. Бег времени с возрастом значительно ускоряется, дни сменяют друг друга, и даже при значительном многообразии они кажутся достаточно похожими.

Ход времени ощущается столь сильно не случайно, на эту тему есть разнообразные исследования. Один из ответов на вопрос, почему жизнь пролетает, кроется в том, что мы с возрастом делаем большинство вещей автоматически. Мы просто делаем их, переставая замечать происходящее, не включаясь в ситуацию.

Практика осознанности – это и большая работа над тем, чтобы уметь чувствовать каждое мгновение, собирать маленькие жизненные радости в ткань бытия и из нее создавать свою незабываемую историю.

Большие события, о которых мы помним всю жизнь, случаются не так уж и часто. А если это часть вашей профессии, то в любом случае очень быстро теряется ощущение новизны, удовольствие. И тогда тоже встает задача вернуть себе вкус к жизни.

Обычно каждый наш день формируется из череды небольших, простых событий: утренней чашки кофе, завтрака с семьей, улыбки ребенка, встречи с коллегами и клиентами, успешного выполнения рабочей задачи, дороги домой, семейного ужина. В каждом из этих повторяющихся моментов есть своя особенность, и, будучи похожими на первый взгляд, они совершенно разные по сути.

Развивая в себе осознанность, мы начинаем обращать свой взор на этот мир, на каждое его мгновение. Мы учимся видеть деревья по дороге на работу, лица людей на улицах. Мы замечаем приятные мелочи. И тогда обычный день на наших глазах становится чем-то удивительным.

Перебирая в памяти подобные мгновения в конце дня или утром следующего, вы можете заново ощутить вкус жизни, прожить их, прочувствовать. Часто перед сном я задаю сыну вопрос: «Что интересного и важного было сегодня?» Мы вспоминаем с ним все, обсуждаем как общие события (совместный поход на квест или прогулку), так и его личные дела (игры с другом, учебу в школе). Я стараюсь учить сына и учусь сама видеть в каждом дне что-то особенное, запоминающееся.

Есть одна известная практика, помогающая «поймать» хрупкую сеть жизни, – ведение личного дневника. У него имеются и иные функции, о которых мы поговорим позже. Но он незаменимый помощник в том, что касается «охоты» за важными моментами.

Ведение дневника – это ваш разговор с собой. Вы можете записывать важные события и обыкновенные мелочи. Вам дана возможность изложить чувства и вопросы, которые для вас важны. Вы можете поймать момент, а значит, в будущем вам будет легко к нему вернуться. Вы создаете «зарубки» для своей памяти. Простое описание события – «я был там-то» – в будущем позволит мгновенно воскресить в голове прекрасные образы и создать нужный настрой. В этом плане позитивный дневник – «таблетка» счастья для будущего.

Кроме того, дневник играет важную роль в анализе себя, своих переживаний, мыслей. Перечитывая его, вы видите, как проблемы постепенно решаются или утрачивают остроту. Вы начинаете ощущать, что живете не только в моменте (что очень важно), но и на «дуге времени». Вам становится проще воспринимать происходящее. Вы можете выплескивать негатив, накопившиеся проблемы, переживая и осмысливая их. Еще интереснее будет возвращаться к этим страницам позже, когда ситуация наладится. Тогда это поможет вам лучше понять, что черная полоса не длится бесконечно. Это придаст силы для новых свершений или же позволит чуть легче пройти через очередную полосу жизненных препятствий.

Вы также можете увидеть и свои «застарелые» болячки, повторяющиеся модели поведения. Понимание – это первый шаг к изменению. И подобное простое действие может стать ключом к улучшению вашей жизни.