Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить - [21]

Поэтому сделайте список привычек, которые вы хотели бы сформировать. Для этого возьмите «Колесо баланса», проанализируйте его и по каждой оси запишите от одной до трех привычек, формирование которых может повысить качество вашей жизни. Может быть, если вы будете дарить жене цветы или делать приятные сюрпризы раз в неделю, это укрепит вашу семью? Или вы ежедневно будете читать по одной статье в профессиональной области и таким образом повысите свою квалификацию?

Главное – не начинайте одновременно формировать много привычек. Сконцентрируйтесь на одной за раз, помните об этапах и механизмах. За год вы сможете сформировать не менее пяти, а то и десяти новых полезных для вас привычек. А это, в свою очередь, приблизит вас к цели и сильно изменит вашу жизнь.

Итак, ваш лист привычек.

А это пример для вдохновения.

Мне будет приятно, если после прочтения книги вы поделитесь своими идеями относительно полезных привычек, которые удалось успешно сформировать. А может быть, и разными маленькими секретами, которые помогли вам в этом.

13 «Колесо баланса»: как привнести гармонию в свою жизнь

Ирина выполняла упражнение, которое обычно дается на моих тренингах по осознанной жизни. И вдруг, окончив соединять точки, воскликнула: «Я поняла, поняла почему!» Оказалось, она всегда испытывала недовольство состоянием своих финансов и только на тренинге осознала, что просто не уделяет внимания данной сфере (если не считать негативных эмоций). Конечно, для нее ключевой задачей стала необходимость разобраться со своими долгами, источниками дохода и подумать о том, как организовать систему управления личными финансами.

Другой случай произошел с Ольгой. Как только она увидела «Колесо баланса», для нее стало очевидным, что собственно ее гложет. Она разрывалась между работой и семьей, а о себе, друзьях и многих других важных аспектах жизни просто не задумывалась. Она чувствовала себя загнанной, но причин этого не понимала, и главное – способа изменений в ее руках не было. После выполненного упражнения она увидела те приоритетные вещи, которые ей необходимо было сделать для обретения душевного равновесия, чтобы жить, а не бежать, пропуская жизнь мимо.

Для меня самой «Колесо баланса» и работа с ним стали стратегией управления жизнью. Одним из самых ярких изменений в моей жизни стало системное планирование досуга и, как следствие, большее удовлетворение прошедшими выходными. Даже если я проводила их дома – отсыпалась, читала книгу, – я не корила себя, а понимала, что это способ поработать с определенными гранями «Колеса баланса» и таким образом получить необходимую энергию.

Еще одной полезной привычкой (теперь это именно так) стало планирование рабочих поездок. Мне регулярно приходится ездить в командировки по России, я побывала в разных городах. И если раньше я никак не планировала свое пребывание в городе, ограничиваясь лишь выполнением служебного задания, то сейчас заранее продумываю визит. Благодаря этому мне удается за пару дней посетить художественный музей (я люблю живопись), увидеть ключевые достопримечательности, а также сходить в театр. (К примеру, в Челябинске я попала на замечательную премьерную постановку «Орлеанской девы» в Оперном театре, а о количестве визитов в Мариинку я и не говорю – это обязательный пункт в моем списке при посещении Санкт-Петербурга.)

Теперь познакомимся подробнее с «Колесом баланса» и выполним ряд упражнений, которые сделают его инструментом оценки вашей жизни и ее планирования. Это один из самых известных инструментов коучинга, однако мной внесены в него определенные изменения: выделены еще несколько аспектов, внимание к которым важно для человека, стремящегося к гармонии. Вы также можете редактировать это «колесо», оставляя в нем те вещи, которые действительно важны для вас, и отбрасывая то, что не нужно для достижения цели и реализации стратегии вашей жизни.

Прежде чем мы освоим этот инструмент, хотелось бы сказать о его ключевых возможностях и практиках использования.

«Колесо баланса» помогает:

• оценить текущее состояние, выявить зоны, требующие внимания и инвестиции времени, энергии, сил;

• построить план дел и жизни, исходя из ключевых задач, которые перед вами стоят; одновременно учитывать все ваши потребности (планирование выходных, недели или же целого месяца и даже года);

• планировать ключевые события года по каждой из сфер, чтобы по его итогам чувствовать большее удовлетворение и радость;

• каждый отдельный пункт плана делать более комплексным и работающим одновременно на несколько сторон «Колеса баланса» (как в приведенном примере с командировками);

• системно формировать полезные привычки, которые позволят повысить качество вашей жизни, воздействуя на важные для вас стороны «Колеса баланса».

Далее мы рассмотрим само «Колесо баланса», а также обсудим подходы к его использованию в повседневной жизни. Важно понимать, что ваша задача – не перегрузить свою жизнь, стремясь сделать все по каждой из шкал, а обрести чувство гармонии и баланса, понимая, чего не хватает в данный момент и восполняя этот дефицит. Именно тогда у вас возникнет чувство удовлетворенности жизнью.