Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить - [18]
____________________________________________________
____________________________________________________
И последнее дополнение, которое позволит вам узнать себя лучше или же сформировать перечень требований к своей будущей деятельности, если ее пока нет.
Выпишите от 20 до 50 ваших самых любимых занятий в жизни. Они могут включать в себя как элементы, связанные с работой, так и совершенно далекие от этого действия, как то приготовление еды или чтение книг.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Для каждого занятия запишите ответ, почему оно вам нравится.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Теперь посмотрите на свои ответы и выделите общие для разных занятий причины. К примеру, вам нравится ощущение риска и выброс адреналина (положим, вы прыгаете с парашютом или катаетесь по бездорожью). Может быть, в будущем вам стоит в своей работе найти те элементы, которые дадут такой же эффект. К примеру, если вы менеджер по продажам, почему бы вам не попробовать переключиться на сложных клиентов, или серьезно увеличить стоимость контракта, или выработать более сложные и рисковые тактики, дающие больший выигрыш в итоге?
11
Сила привычки: что мешает нам меняться
Хочется начать с рассказа о том, как я нашла ответ на вопрос, почему мы действуем на уровне выработанных моделей поведения и мыслим шаблонами. Мы с сыном приехали в Палеонтологический музей. Темой нашей обзорной экскурсии была эволюция. Экскурсовод рассказывала о том, как мы из протоплазмы стали людьми. Одним из самых главных шагов эволюции было возникновение мозга, а вторым – появление теплокровности. Именно благодаря развитию мозга, его усложнению мы в итоге стали людьми сознательными, способными принимать решения, а до этого – просто учились копить опыт, выживать, ориентируясь на правило «бей или беги». Поскольку выживание – краеугольный камень эволюции, то первым делом она обеспечила животных (а впоследствии и человека) маленьким «компьютером», который стал основой для формирования системной реакции на угрозы. Его особенностью являлась способность к постоянному саморазвитию, учету новых факторов и вводных данных, выработка на них быстрой реакции. Ведь в случае опасности нужно было за секунды (а то и меньше) не только принять решение, но и привести его в действие: бежать от врага или нанести ему сокрушительный удар. Именно так возник механизм реакций, который впоследствии развивался и стал основой для формирования у нас определенных привычек. К этой теме мы еще вернемся, поскольку привычки – наиболее удобный механизм изменения жизни, с одной стороны, и самый сильный тормоз этого процесса – с другой.
После того как мы обзавелись собственным «компьютером», нам нужно было обеспечить его питанием. Оказалось, что, чем он сложнее, тем больше требует энергии. В этом плане нужно было постоянно решать вопрос с едой. Огромный динозавр может питаться растениями, но он способен двигаться только тогда, когда его нагреет солнце. Поэтому его жизнь находится в постоянной опасности. Чтобы контролировать большое тело, нужен большой мозг, но это слишком затратно энергетически. Оказалось, что даже разделение мозга на два (как это было у диплодока, у которого второй мозг – зачаток современного спинного мозга – находился в буквальном смысле в районе попы) не помогает. Поэтому нужен другой механизм, и тогда появляются теплокровные животные. Их организм уже сам, без внешнего тепла способен поддерживать постоянную температуру, что позволяет бесперебойно функционировать всем его системам.
Однако по-прежнему вопрос выживания стоит остро, ведь чем сложнее мозг, тем больше ему нужно энергии. Тут оказалось, что калорийность пищи – один из факторов эволюции (да простят меня вегетарианцы, в стане которых я пребывала четыре года своей жизни, но один из выводов, который я сделала, – это желательность мяса в нашем рационе, особенно для тех, кто много работает головой). А второй фактор – это создание в мозге механизмов, которые позволяют ему не тратить лишнюю энергию без необходимости. А именно тех самых механизмов привычки.
Каждому из нас понятно, что на новое и неизвестное энергии требуется на порядок больше, чем на старое и привычное. Выражение «мозг перегрелся» тоже не случайно, ведь когда вы занимаетесь активной интеллектуальной деятельностью, у вас возникает ощущение, что мозг просто искрит, работает на максимуме. И вы очень быстро ощущаете, как возникает потребность что-то съесть (особенно заманчивыми тут кажутся быстрые углеводы: разные сладости). А вот когда мы делаем то, что нам хорошо знакомо, подпитка требуется гораздо реже или в меньшем количестве. Природа, заботясь о нашем выживании, вшила в нас этот самый механизм привычки. Хочется надеяться, что профессиональные биологи простят мне облегченную версию теории эволюции, которая, однако, для меня стала одним из ключей к пониманию такой важной особенности человеческой психики, как сопротивление изменениям.
Эта книга адресована тем, для кого творчество — работа и смысл жизни. Но как творить в мире, где суета поглощает не только рабочие будни, но и часы досуга? Автор подскажет, как сделать жизнь творческого человека еще одним его прекрасным творением.
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Материал книги разделен на 3 части. В первой главе раскрываются особенности устной речи, восприятие собеседника по голосу. Следовательно, важно уметь управлять своим голосом. Об особенностях управления своим голосом – первая глава пособия. Разговор по телефону – это процесс общения, в котором можно выделить несколько этапов или фаз. Эффективность разговора достигается соблюдением некоторых правил, характерных для каждого этапа телефонного разговора. О них Вам расскажет вторая глава пособия, которая является основной частью книги. Завершает книгу информация об основных причинах ошибок телефонного разговора, и приводятся советы по их избеганию.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Наверное, для вас не станет открытием, что «каждый из нас уникален». Ведь это утверждение давно закрепилось в вашем сознании. Настолько крепко, что вы зачастую забываете о нем либо не воспринимаете его всерьез. Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день. Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство.
Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.
Синдром самозванца – относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.
У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.