Реальные рецепты против целлюлита. 5 мин в день - [10]

Седьмой день

Завтрак:

рогалик с повидлом – 1 шт.

дыня вяленая – 100 г;

чай зеленый – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 250 мл;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

сливы – 5 шт.;

чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

рис отварной – 150 г;

салат овощной (помидоры, перец болгарский, лук репчатый, зелень, растительное масло) – 150 г;

хлеб ржаной – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

чай зеленый – 200 мл.

Диету можно соблюдать 1 раз в месяц в течение 2—3 месяцев.

Диета № 8 (вегетарианская зимняя)

Первый день

Завтрак: апельсин – 1 шт.;

чай травяной – 200 мл.

Обед:

щи вегетарианские – 250 мл;

каша рисовая – 200 г;

салат (капуста, морковь, брюква, зелень, растительное масло) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Полдник:

сок яблочный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша гречневая – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

яблоко – 1 шт.;

чай травяной – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 250 мл;

каша пшенная с тыквой – 200 г;

Пить воду (простую или минеральную) следует понемногу, маленькими глотками. Необходимо обязательно выпить немного воды до и после любых физических нагрузок – тяжелой работы или занятий спортом.

салат (капуста, морковь, брюква, зелень) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Полдник:

сок томатный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша гороховая с тертой морковью и зеленью – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай с лимоном – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 9 (вегетарианская весенняя)

Первый день

Завтрак: изюм – 50 г;

настой шиповника с медом – 200 мл.

Обед:

суп овощной – 200 мл;

салат овощной (морковь, свекла, подсолнечное масло) – 150 г;

капуста тушеная – 150 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

компот из сухофруктов – 200 мл.

Полдник:

сок томатный – 200 мл.

Ужин:

винегрет – 150 г;

каша из чечевицы – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик чай зеленый – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

компот из сухофруктов – 200 мл.

Обед:

суп из фасоли – 250 мл;

салат (крапива, салат, свекла, растительное масло) – 150 г;

картофель отварной – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

компот из сухофруктов – 200 мл.

Полдник:

сок яблочный – 200 мл.

Ужин:

салат из капусты – 100 г;

картофель жареный – 200 г

огурцы соленые – 2 шт.;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Употребляя в большом количестве свежие фрукты и овощи, не следует забывать о том, что они тоже содержат много воды, благодаря чему в какой-то мере удовлетворяется потребность организма в жидкости.

Диета № 10 (вегетарианская летняя)

Первый день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат (помидоры, огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель в мундире – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

сок яблочный – 200 мл.

Полдник:

абрикосы – 7 шт.

Ужин:

салат овощной (помидоры, болгарский перец, репчатый лук, укроп, растительное масло) – 200 г;

фасоль тушеная – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

салат фруктовый (любые фрукты) 200 г;

Страдающим целлюлитом рекомендуется составлять свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, содержащие антиоксиданты, витамины С и Е и микроэлементы: селен, цинк, медь, марганец.

вода минеральная – 200 мл.

Обед:

салат овощной (редис, огурцы, зелень) – 150 г;

кабачки тушеные – 200 г;

тост из черного хлеба – 1 шт.;

смородина черная – 100 г;

компот из ягод – 200 мл.

Полдник:

малина – 200 г.

Ужин:

салат овощной (огурцы, зелень, растительное масло) – 150 г;

картофель, тушенный с баклажанами – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот из ягод – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 11 (вегетарианская осенняя)

Первый день

Завтрак: виноград – 200 г;

булочка – 1 шт.;

кофе черный – 200 мл.

Обед:

рагу овощное – 150 г;

каша пшенная с тыквой – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

груша – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Полдник:

дыня – 200 г.

Ужин:

салат овощной (стручковая фасоль, свекла, растительное масло) – 150 г;

картофель, тушенный с грибами – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

яблоко – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Второй день

Завтрак:

виноград – 200 г;

булочка – 1 шт.;

кофе черный – 200 мл.

Обед:

щи вегетарианские – 150 мл;

картофель отварной – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

орехи грецкие – 5 шт.;

компот – 200 мл.

Полдник: арбуз – 300 г.

Ужин:

салат овощной (любые овощи) – 150 г

баклажаны, запеченные с чесноком 200 г;

Чувство голода, возникшее между приемами пищи, поможет утолить стакан сока с мякотью.

хлеб отрубный – 1 ломтик

персик – 1 шт.;

компот – 200 мл.

Диету можно соблюдать 2 раза в месяц.

Диета № 12 (почасовая)

Первый день

9.00:

бутерброд с сыром, маслом и петрушкой 1 шт.;

чай без сахара – 200 мл. 12.30:

чай с сахаром – 200 мл.

13.00:

бульон – 150 мл;

говядина отварная – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай зеленый – 200 мл.

18.00:

сок апельсиновый – 200 мл.

18.30:

салат фруктовый (любые фрукты) – 100 г;

вода минеральная – 200 мл.

19.00:

рис отварной – 200 г;

салат овощной (любые овощи) – 150 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

зелень петрушки – 0,5 пучка;

вода минеральная – 200 мл.

23.00:

чай зеленый – 200 мл.