Разум под контролем - [8]
• Бывало ли так, что вы читали что-нибудь, переворачивали страницу и понимали, что на самом деле ваши мысли в этот момент витали где-то далеко и вы понятия не имеете, что вы только что «прочли»?
• А на работе у вас бывали дни, когда вы трудились до изнеможения, но вечером понимали, что весь день, по сути, тасовали задачи и переливали из пустого в порожнее, так толком ничего и не сделав?
• Просыпались ли вы когда-нибудь ночью и оказывались не в состоянии снова уснуть, потому что мысли были заняты рабочими вопросами?
Подозреваю, что вы положительно ответили на все четыре вопроса, но даже если «да» прозвучало всего один раз, то вам знакома проблема Несущегося-на-всех-парах Мозга.
Как «убегает» ваш мозг
Ваш мозг может пытаться «убежать» двумя способами. Иногда он ведет себя как собака: вы открываете дверь, собака моментально просачивается наружу, и вот уже ее и след простыл. А вам остается только смотреть на горизонт и думать, увидите ли вы ее еще когда-нибудь. Она просто… исчезает.
Когда ваш мозг «убегает» подобным образом, это проявляется в виде:
• забывчивости;
• неспособности подобрать слова;
• невозможности вспомнить правильный ответ на вопрос в тесте;
• удивления, почему так быстро пролетело время;
• ощущения, что вы что-то упускаете или что-то идет не так.
Но гораздо чаще мозг «убегает», утягивая вас за собой на буксире, и вот это уже серьезная проблема. Множество психологов описывали процесс того, как мозг может захватить над вами контроль. Он не покидает вас совсем, это скорее похоже на угон машины, внутри которой сидите вы. В этом случае на месте водителя оказываются ваши мысли. Вам может совершенно не нравиться место, куда вы направляетесь, или дорога, по которой вы едете, но, поскольку вы не в состоянии повлиять на ситуацию, вам ничего не остается, кроме как наблюдать.
Если ваш мозг «убегает» именно так, то вы столкнетесь с:
• бессонницей, вызванной непрерывным потоком мыслей;
• большим объемом стресса;
• фрустрацией, раздражением и злостью;
• изнеможением и выгоранием;
• ощущением беспомощности;
• тревогой;
• рассеянностью;
• низким уровнем самодисциплины и плохим тайм-менеджментом;
• другими симптомами, заставляющими вас чувствовать, что вы сводите себя с ума и не можете ничего с этим поделать.
Весьма неприятно, да? Но вы наверняка уже поняли, что Несущийся-на-всех-парах Мозг — это не только неприятно, но и весьма убыточно. Тревожность, забывчивость, рассеянность и вечная усталость будут вам очень дорого стоить. Ваши потенциальные издержки — это:
• потерянное время;
• разрушение личных и профессиональных отношений;
• падение продаж;
• увеличение текучки персонала или снижение товарооборота;
• уменьшение дохода;
• потеря уверенности в себе.
Никто не хочет для себя такого, правда?
Плохая новость в том, что мы «запрограммированы» на то, чтобы наш мозг «убегал». Подробнее о вредных установках по умолчанию мы поговорим в главе 4, а пока просто запомните, что у нас есть встроенный механизм, заставляющий повторять одни и те же ошибки снова и снова, пока мы не научимся справляться с причиной, их вызывающей. Хорошая же новость в том, что вы действительно можете справиться с этим, и тому, как это сделать, и будет посвящена эта книга!
Небольшое предупреждение
Для того чтобы перенастроить и подзарядить свой Несущийся-на-всех-парах Мозг, важно понимать, как преодолевать сопротивление, с которым вы можете столкнуться. Вероятно, некоторые люди из вашего окружения будут утверждать, что вы сошли с ума, поэтому давайте попробуем понять, почему предлагаемые нами стратегии изначально кажутся противоречащими здравому смыслу.
Основная часть того, что большинство людей считает незыблемым знанием о жизни, в корне неверна.
Вы получите гораздо больше пользы от этой книги — да и от жизни в целом, — если допустите мысль, что многое из того, чему нас учили, что нам вдалбливали в головы и преподносили в качестве «фактов», — неправда. В факты обычно очень легко поверить, потому что они выглядят логично, но эти неточности и ошибочные знания способны оказывать негативное, а порой и разрушительное воздействие на вашу жизнь.
Приведем для наглядности несколько примеров из различных сфер.
1. Большинству из нас родители рассказывали, что в течение получаса после еды нельзя плавать, иначе у нас начнутся желудочные колики и мы утонем. В это легко поверить, потому что съеденная пища делает нас тяжелее, а более тяжелые объекты тонут быстрее легких, да? Да, если не считать того, что это полная чушь. Давно доказано, что плавание после еды не вызывает никаких проблем, и наша незыблемая вера в этот «факт» просто-напросто лишила многих из нас получаса веселья в воде. Разумеется, мы не сомневаемся, что наши мамы желали нам только добра, но это ложное предубеждение, передававшееся из поколения в поколение, воспринималось ими как абсолютная истина. Последствия этого заблуждения минимальны, чего не скажешь об истории из моего следующего примера.
2. В течение десятилетий вся система здравоохранения активно пропагандировала высокоуглеводные и низкожировые диеты, утверждая, что это лучший способ подзарядить тело энергией, улучшить состояние здоровья, избежать сердечно-сосудистых заболеваний и даже сбросить вес. Нас приучали избегать жиров, как опасной заразы, потому что они «забивают наши артерии» и потому что «ешь жирное — становишься жирным». И в это тоже легко поверить, не правда ли? Это кажется правдоподобным. «Ешь жирное — становишься жирным» звучит логично, а значит, должно быть правдой. К сожалению, доказано, что это не так для абсолютного большинства людей. Все больше исследований (да и наш собственный опыт) доказывают, что лучший способ снижения веса, улучшения здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней — это диеты с низким содержанием углеводов и большим количеством качественных жиров. Правда заключается в том, что употребление в пищу жиров на самом деле делает вас стройным и здоровым… а вот употребление сахара заставляет набирать вес и провоцирует различные заболевания. Этот неверный посыл, который долгое время подавался публике под видом истины, оказал огромное негативное влияние на жизни миллионов людей. С момента изобретения и популяризации пищевой пирамиды
![Анамнез](/storage/book-covers/61/61c279e24c6f6b563f42d961a12580c77a8239a5.jpg)
Из всех сокровищ, знание всех драгоценнее, потому что оно не может быть ни похищено, ни потеряно, ни истреблено. Индийское изречение. Содержит нецензурную брань.
![Современная организация: персонал и технологии](/storage/book-covers/8b/8b42f68229fbfe0d567972fb6521ccf265464e6d.jpg)
Лозунг, провозглашенный Сталиным в 1935 году "Кадры, овладевшие техникой, решают все!", был не очень оригинальным. За 2500 лет до него Сократ сказал: "В каждом человеке есть солнце. Только дайте ему светить". За всю историю человечества деятельность любых организаций, от первобытных отрядов охотников до современных транснациональных корпораций, основывалась на одной и той же базе: на людях, которых теперь принято называть персоналом. А с помощью каких приспособлений, устройств и механизмов осуществляется деятельность персонала – зависело от технологий, которые когда-то были новыми.
![Шум](/storage/book-covers/e2/e2033ca45c4c3848eb32907da3990ff4ec9ba5f6.jpg)
Как часто вы ощущаете счастье? А может, вы его и не ощущали вовсе? Или было похожее чувство, но вы не уверенны. Для чего живёте? Зачем проснулись с утра? Чтобы наслаждаться? А может, от того, что надо на работу. Я просыпалась ради получения удовольствия на протяжении многих лет, но за всё нужно платить. В этой книге я показала, как живут многие с виду успешные девушки в 21 веке. Красивые, но что скрывается за этой красотой? Я страдала расстройством пищевого поведения, работала проституткой, принимала наркотики и всё это только ради одного – получить удовольствие, за которое потом приходилось расплачиваться.
![Психология искусства](/storage/book-covers/6e/6e9f09317a8ed17e8e8903b1d85a9fd5c60ee3d0.jpg)
Книга выдающегося советского ученого Л. С. Выготского «Психология искусства» вышла первым изданием в 1965 г., вторым – в 1968 г. и завоевала всеобщее признание. В ней автор резюмирует свои работы 1915–1922 годов и вместе с тем готовит те новые психологические идеи, которые составили главный вклад Выготского в науку. «Психология искусства» является одной из фундаментальных работ, характеризующих развитие советской теории и искусства. Книга рассчитана на специалистов – эстетиков, психологов, искусствоведов, а также на широкий круг читателей.
![Жживность (дневники)](/storage/book-covers/0a/0aa0578269c2340a3fa1953e0db410ff8054892a.jpg)
Книга – на грани фола, описывает биовиды живности, ползающей в сетевых дневниках. Рекомендовано к прочтению блогерам и прочей сетевой драни, - как разумной, так и не очень.
![Цивилизационные кризисы в контексте Универсальной истории](/build/oblozhka.dc6e36b8.jpg)
Общество не первый раз в своей истории сталкивается с особым типом кризисов (демографических, экологических, военно-политических), которые вызваны несбалансированной деятельностью людей. Были среди них и глобальные. Чем все эти кризисы, происходившие на различных исторических стадиях, сходны между собой? Почему они периодически повторяются и какую роль играют в развитии общества и природы? Существуют ли единые механизмы обострения антропогенных кризисов, и по каким симптомам можно прогнозировать их приближение? Наконец, каковы шансы планетарной цивилизации преодолеть надвигающийся комплексный кризис, какую цену за это придется заплатить, и каковы могут быть долгосрочные последствия? Автор исследует эти вопросы, привлекая данные исторической психологии, культурной и сравнительной антропологии, эволюционной биологии и космологии, а также обобщающие модели самоорганизации. Книга адресована научным работникам различных специальностей, преподавателям вузов, аспирантам и студентам.
![Самооценка](/storage/book-covers/04/0435ec480e2730b40bde2b3ca8f603bc829228cb.jpg)
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
![Сила спокойствия](/storage/book-covers/7e/7e694d3c42d1f4b3e9321879b956ff0ffcd475cd.jpg)
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
![Стоицизм на каждый день](/storage/book-covers/9d/9d99895b7125747da1e5de2907964d6c369f0fbe.jpg)
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
![Не мешай себе жить](/storage/book-covers/8b/8b082ad3e4109334988f0215d7bfa030c9fba8f2.jpg)
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.