Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [69]
Меня так заинтересовал личный подход Брэда к самосовершенствованию, что я попросил его рассказать побольше о нем и о том, где он сам черпал силы. Вот что ответил Брэд:
Неизменная одержимость делом позволяет все время двигаться вперед – во всяком случае, со мной было так. Во мне всегда была своего рода маниакальность. Моим брату и сестре повезло больше. И поэтому я никогда не умел делать два дела сразу – мне легче посвятить Олимпиаде 100 % себя, чем 83 %. Иначе не могу. Так что, конечно, все остальные стороны жизни от этого страдают, причем годами, но по-другому я не умею. Поддерживать такую увлеченность я смог, разбив весь тренировочный период на однодневные отрезки. Почти каждый день я соревновался с партнерами по тренировкам, часто как раз здесь, в заливе Ньюпорт (Калифорния). Моя медаль – это прежде всего их заслуга, потому что иначе я бы не поднялся на необходимый уровень, не смог бы терпеть боль, не будь их рядом.
Золотые приоритеты. Насколько вам важно показать лучшее для себя время или достичь главной спортивной мечты? Хотите ли вы пройти квалификацию для Бостонского марафона, пробежав дистанцию меньше чем за 3 часа 10 минут, играть в университетской команде, участвовать в Олимпиаде – вам необходимо задать себе этот вопрос. Чем выше выбранная планка, тем более продуманным должен быть подход, тем важнее делать правильные шаги на пути к намеченной цели. Потребуется недюжинная решимость, чтобы улучшать все ключевые моменты своего выступления, затрагивать все психологические аспекты, думать о питании, упражнениях, отношениях и отдыхе.
«Тренировка? Мы говорим о тренировке?» Помните эти знаменитые слова Аллена Айверсона?[5] Легенды спорта – от Уолтера Пэйтона до Ларри Берда и Тайгера Вудса – практически жили в зале, превыше всего они ставили добросовестные тренировки и поступательное самосовершенствование. Один спортсмен рассказывал мне, что слышал, будто Майкл Джордан всегда приходил в зал на час раньше других, чтобы поработать над штрафным броском, и это вдохновило моего знакомого тренироваться еще упорнее. Один из величайших борцов и тренеров Дэн Гейбл так говорил о важности расставления приоритетов, особенно в том, что касается тренировок:
Когда вы наконец решаете для себя, чего хотите достичь, приходит время расставить приоритеты. И после этого вы день за днем работаете над главными из них. Наименее значимые могут со временем отпасть, но нельзя дать покачнуться основным. О менее важных, конечно, тоже забывать не стоит, потому что без них вам может прийтись несладко. Но не о них нужно думать в первую очередь. За 25 лет, что я работаю тренером и до этого – помощником тренера, я пропустил, кажется, всего одну тренировку. Почему? Потому что для меня они – главный приоритет. День прожит зря, если я не сделал что-то в семье или в профессии, потому что важнее их у меня ничего нет.
Вне сезона приоритеты несколько меняются, они расставляются немного иначе. И в течение спортивной карьеры они тоже претерпевают изменения. Вспомним, например, 15-кратного участника матча всех звезд НБА Коби Брайанта. В последние годы он не раз говорил прессе, что теперь особое значение придает питанию как залогу своего успеха. В частности, он ест больше нежирного мяса и овощей, но отказался от некоторых видов вредных продуктов, которые так любил раньше. «Хочется ужасно, но результат того стоит!» – говорил Брайант о соблюдении диеты.
Делайте то, что другие не делают. Звезда футбола Лионель Месси, капитан аргентинской сборной, играющий за клуб Barcelona, в 2011 г. выиграл Золотой мяч ФИФА и стал первым, кто получил его в третий раз подряд. Месси снова заявил о себе в 2012 г., побив сорокалетний рекорд немецкого футболиста Герда Мюллера по количеству забитых голов в одном сезоне – их было ни много ни мало 91. За свои достижения был в четвертый раз удостоен звания лучшего футболиста мира.
Личными и командными успехами Месси обязан своей самоотдаче. Он говорил: «Моя жертва в том, что я покинул Аргентину, покинул свою семью, чтобы начать новую жизнь… Все, что я делал, я делал во имя футбола, чтобы воплотить свою мечту. Поэтому я не ходил с друзьями на вечеринки и еще много чего не делал». Звездный бомбардир готов был пойти на необходимые жертвы во имя мечты полностью раскрыть свой потенциал, стать как можно лучшим игроком и членом команды.
Джерри Райс славился как один из самых целеустремленных и трудолюбивых игроков в американский футбол и был введен в футбольный Зал славы. Его личные изнурительные тренировки в межсезонье позволяли ему сохранять великолепную форму, так что на сборах он ежегодно прекрасно показывал себя в матчах и не был подвержен травмам. Занятия его включали бег на 4 км вверх по крутому холму. За долгие годы к нему на совместные тренировки приезжали многие игроки НФЛ, но никто не задерживался надолго.
Райс говорил: «Сегодня я делаю то, что другие не делают, поэтому завтра сделаю то, чего другие не могут». Благодаря упорному труду и продуманному подходу он удерживал успех на высочайшем уровне. Райс посвятил всю жизнь самосовершенствованию и беззаветно любил спорт. К тому же он не стеснялся тренироваться в компании других сильных спортсменов, что только способствовало улучшению его собственной формы.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.