Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [49]
Вопрос самому себе: какой груз, который я таскаю за собой до сих пор, давно пора оставить позади?
Капля воды
Мастер дзен Гисань Цзэнькай попросил юного ученика принести ему кадку холодной воды, чтобы остудить ванну. Ученик принес воду и, остудив ванну, вылил остатки на землю. «Болван! Почему ты не вылил воду под цветы? Какое право ты имеешь растрачивать хоть каплю ее в этом храме?» На этом примере ученик постиг дзен. Он изменил имя на Тэкисуй, что значит «капля воды».
Спортивный урок: выжимайте все, что можно, из своих физических и умственных возможностей. Не растрачивайте ни капли (пота), давая себе поблажки. Обращайте внимание на малейшие детали подготовки. Из любой ситуации извлекайте все возможное. Чем расстраиваться из-за того, что придется ждать своей очереди, чтобы воспользоваться открытым кортом, не тратьте время – разомнитесь, растянитесь прямо на парковке. Или возьмите какое-нибудь рутинное упражнение и уделите ему все внимание, чтобы получить от него всю возможную пользу, ничего не упустив.
Один знакомый, который участвует в организации серии соревнований по триатлону Ironman, рассказывал мне, что лучшие борцы никогда ничем не разбрасываются, это касается и тренировок, и вещей. Особенно это касается переходных этапов соревнований, когда им, так сказать, нужно включать верхнюю передачу. В том, что касается успеха, пословица «Что упало, то пропало» всегда актуальна.
Вопрос самому себе: делаю ли я все, что должен?
Возможно
Жил-был старый крестьянин, проработавший в поле много лет. Однажды у него убежала лошадь. Услышав об этом, к нему пришли соседи.
– Не повезло! – посочувствовали они.
– Возможно, – ответил крестьянин.
На следующее утро лошадь возвратилась еще с тремя дикими лошадьми.
– Вот так везение! – воскликнули соседи.
– Возможно, – ответил старик.
На следующий день его сын стал объезжать одну из новых лошадей, но не смог ее укротить, упал и сломал ногу.
Снова соседи пришли, чтобы утешить крестьянина, которому так не повезло.
– Возможно, – сказал он им.
Прошел день, и в деревню нагрянули рекрутеры забирать юношей в армию. Увидев парня со сломанной ногой, они не взяли его. Соседи радовались за крестьянина: как удачно все обернулось!
– Возможно, – ответил старик.
Спортивный урок: не торопитесь судить, к счастью или к несчастью произошло то или иное событие. Не выносите вердикт, пока не завершится игра или сезон. Сохраняйте беспристрастность – не слишком радуйтесь мимолетным взлетам, но и не слишком расстраивайтесь из-за поражений. Всегда старайтесь делать все возможное в сложившихся условиях вне зависимости от того, что показывает табло счета.
Вопрос самому себе: сохраняю ли я спокойствие и самообладание, когда боги спорта посылают мне испытания?
Неожиданный исход
Однажды, держа путь через дикий лес, один человек набрел на свирепого тигра. Он побежал прочь, но вскоре оказался на краю высокой скалы. В отчаянной попытке спастись он ухватился за лиану и повис над обрывом. Пока он висел на ней, из расщелины в скале появились две мышки и стали лиану подгрызать. Вдруг человек заметил росшую рядом крупную ягоду клубники. Он сорвал ее и отправил в рот. Ах, какая она была вкусная!
Спортивный урок: пользуйтесь случаем. Всегда находите положительные стороны. Клубника в притче – символ того, что в любой жизненной ситуации мы должны больше концентрироваться на плюсах (красоте и простых радостях), чем на минусах (опасностях и бедах). Любите игру, соревнование, испытание, через которое проходите, каким бы оно ни было.
По-моему, один из самых зрелищных моментов в баскетболе – это когда первоклассный игрок, особенно разыгрывающий защитник, делает вид, что бежит в самую гущу группы противников, а потом вдруг делает пас товарищу по команде, чтобы тот заложил мяч в корзину. Смотреть на такое – все равно что срывать клубнику. Игроки увидели возможность!
Вопрос самому себе: Обращаю ли я внимание на свои достижения и замечаю ли открывающиеся возможности во время тренировок и соревнований?
Дар обиды
Жил некогда великий воитель. Даже состарившись, он мог одолеть любого. Слава его шла по всей стране, и многие ученики приходили к нему перенимать опыт. Однажды в деревню пришел молодой безвестный воин. Он вознамерился стать первым, кто победит знаменитого мастера. Но помимо физической силы старик обладал и даром безошибочно определять слабости противника и использовать их против него. Он ждал, пока нападающий сделает первый выпад, тем самым обнажив слабое место, после чего наносил удар молниеносно и безжалостно. Никогда для соперников бой не заходил дальше их первого движения. Как ни уговаривали ученики мастера отказаться, тот охотно принял вызов молодого бойца. Когда вышли они друг против друга, молодой воин стал бранить старого мастера последними словами. Бросал грязь ему в лицо и плевал на него. Часами сыпались оскорбления, проклятия и унижения. Но старый воитель стоял не шелохнувшись и не моргнув глазом. Наконец устал молодой воин. Поняв, что проиграл, устыдился. Ученики же остались немного разочарованы тем, что мастер так не вступил в бой, обступили его и стали спрашивать:
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.