Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [48]
Сегодня дзен популярен как никогда. Само слово «дзен» происходит от санскритского слова «дхьяна», что значит «медитация» или «созерцание». Подходы дзен к обретению мудрости могут быть весьма полезны, поскольку они стимулируют воображение. Притчи дзен отличаются отличным свойством миновать наш излишне аналитический разум и вкладывать важную информацию прямо в подсознание. Они способствуют мобилизации внутренних ресурсов человека и направляют их на решение проблем и изменения к лучшему.
Чтобы помочь вам развить и расширить образ мышления чемпиона, в этой главе приводятся 22 поучительные истории – дзен и даосистские. Они хорошо иллюстрируют многие из уже рассмотренных нами психологических приемов и тактик. Каждая из притч дает некий общий жизненный урок и придает новый виток вашим спортивным стремлениям. Все истории дополняются спортивным уроком, который поможет лучше усвоить основную мысль, а также вопросом, который следует задать самому себе для контроля: не нужно ли что-то изменить? Применяйте эти принципы, чтобы найти собственные уникальные подходы и извлекать уроки в самых разных ситуациях на своем пути.
Освободи чашку
Профессор университета пришел к известному мастеру дзен. Пока мастер спокойно подавал чай, профессор рассуждал об учении. Мастер налил чашку гостя до краев, но продолжал лить чай и дальше. Профессор смотрел на переполненную чашку и наконец не выдержал.
– Да она же полная! Больше не войдет! – закричал он.
– Вот и ты подобен этой чашке, – ответил мастер. – Как мне учить тебя дзен, пока ты не опустошишь ее?
Спортивный урок: всегда будьте готовы учиться. Даосизм говорит нам, что чаша приносит пользу, пока она пуста. Для роста нужно быть готовым иногда оставлять позади то, что мы уже умеем, чтобы перенимать опыт других людей, в особенности тренеров и товарищей по команде. Даже лучшие спортсмены, находящиеся на пике формы, стремятся изучать новые техники и оттачивать мастерство. Старайтесь внимательно слушать, учитывать замечания и действовать сообразно им.
Вопрос самому себе: готов ли я учиться, открыт ли новому?
Монах и зеркало
Жил-был монах, который повсюду носил с собой зеркало. Однажды это заметил священник и подумал: «Видно, монах этот только и думает что о своем внешнем виде, раз не расстается с зеркалом. Но думать ему нужно не о том, каково его лицо, но о том, какова его душа. Важно лишь то, что внутри нас». Тогда он подошел к монаху и спросил: «Почему ты всегда ходишь с зеркалом?» – думая, что сейчас уличит его. Монах достал из мешка зеркало и показал священнику. Потом он сказал: «Оно мне нужно, когда приходит беда. Смотрюсь в него и вижу источник неприятностей, а с ним и их решение».
Спортивный урок: берите на себя всю ответственность за все аспекты своей подготовки и выступлений. От вас зависит, как вы относитесь к делу, выкладываетесь ли на занятиях и соревнованиях на все сто, проявляете ли стойкость характера на поле. Происхождение и обстоятельства, может, и влияют на то, кто мы, но только мы отвечаем за то, кем становимся.
К сожалению, многие спортсмены винят во всех неудачах судей и соперников, а не ищут причины в собственных выступлениях. Чтобы играть по-чемпионски, никогда не обвиняйте других, а сосредоточьтесь на том, что можете улучшить.
Вопрос самому себе: на 100 % ли я беру на себя ответственность за свои успехи и провалы?
Ноша
Однажды вечером два монаха возвращались в монастырь. Шел дождь, и на дорогах разлились лужи. На пути монахов встретилась красивая девушка, которая не могла перейти дорогу из-за воды. Старший из монахов подхватил ее и перенес через лужу, а после пошел в монастырь как ни в чем не бывало. Вечером молодой монах пришел к нему и спросил: «Учитель, ведь, как монахам, нам запрещено касаться женщины?» Опытный монах ответил: «Да, брат мой». Тогда молодой снова спросил: «Но почему тогда ты перенес ту женщину на дороге?» Наставник улыбнулся ему и сказал: «Я ее на той дороге и оставил, а ты до сих пор с собой несешь».
Спортивный урок: играть нужно сейчас. Всегда думайте о том, чтобы побеждать в данную минуту, а не о конечном результате. После игры научитесь сразу же оставлять поражения и разочарования позади. Как? Помните, что проигрывают все, но чемпионы не застревают мыслями на неудачах. Лучше похвалите себя и отметьте то, что удалось сделать, примите конструктивную критику и выбросите из головы все лишнее. Это заметно облегчит вам жизнь.
Обратите внимание, что во время интервью перед важными матчами игроки всегда говорят только о насущном, практически отказываясь говорить о прошлой игре или о том, что было три игры назад. Они сосредоточены на настоящем, а не оборачиваются назад. Фанатам это, конечно, не нравится, нам-то хочется знать, что спортсмены думают о плей-офф и всяком таком. Но, может, благодаря в том числе и этому звезды спорта добиваются таких результатов.
В бейсболе, а особенно в гольфе, принято говорить, что у лучших игроков короткая память. Если у бейсболиста не получилось отбить или вывести отбивающего из игры и он продолжает об этом думать, высока вероятность, что все повторится и в следующий раз. Точно так же и гольфист, у которого никак не выходит из головы прошлый неудачный удар или промах, едва ли сможет правильно настроиться перед следующим ударом.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.