Работай над собой! Уроки Норбекова - [7]

2) точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние);

3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;

4) точки, расположенные в височных ямках;

5) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха);

6) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление).

Массаж ушных раковин

Рассмотрим внимательно рис. 5.

Хорошо известно, что на ушную раковину проецируются практически все органы нашего тела. На правую ушную раковину проецируются органы правой половины тела, на левую – левой. Хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.

Точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма не определяются. Они проявляются лишь во время развития патологических процессов.

На поиске этих точек основывается аурикуло-диагностика. Воздействие на них оказывает целительное влияние и убирает болезнь. Иногда эти точки выдает покраснение, побледнение, шелушение или болезненность при надавливании.

Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, а также тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Такая богатая иннервация обеспечивает все разнообразие реакций на внешнее раздражение.

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины, полностью, чтобы уши «горели». Действовать будем в такой последовательности, совершая по 8—10 движений в каждом подходе.

1. Потянем с умеренной силой мочки ушей сверху вниз.

2. Потянем ушные раковины вверх от слухового прохода.

3. Тянем среднюю часть ушных раковин наружу от слухового прохода.

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями.

Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушную раковину (Иглоукалывание. – М.: Медицина, 1988):

1 – пальцы стопы, голеностопная область; 2 – матка;

3 – седалищный нерв; 4 – толстая кишка; 5 – аппендикс;

6 – тонкая кишка; 7 – диафрагма; 8 – рот; 9 – трахея;

10 – сердце; 11 – легкие; 12 – три части туловища;

13 – зрение; 14 – язык; 15 – глаза; 16 – кисть;

17 – запястье; 18 – колено; 19 – почки; 20 – живот;

21 – поджелудочная железа; 22 – локоть; 23 – печень;

24 – плечо; 25 – область груди; 26 – желудок;

27 – селезенка; 28 – шейный отдел позвоночника;

29 – плечевой сустав; 30 – лопатка; 31 – шея;

35 – наружные половые органы; 36 – мочеточник;

37 – нижняя часть прямой кишки; 38 – пищевод;

39 – вершина козелка; 40 – горло; 41 – нос;

42 – надпочечник; 43 – носовая полость; 44 – зрение;

45 – яичко; 46 – точка, регулирующая дыхание; 47 – лоб;

48, 49 – точки анальгезии; 50 – внутреннее ухо;

51 – миндалины; 52 – гипотензивная канавка;

53 – головная боль; 54 – почки; 55 – сердце;

56 – нижняя конечность; 57 – тыльная поверхность ушной раковины

Кстати, на подошвах стоп также очень много биологически активных точек и зон, представляющих различные органы и области тела.

Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте свои ступни.

Упражнения для глаз

Они также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.

Работаем (непременно!) без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 8-10 раз.

1. Вертикальные движения. Взгляд направляем вверх (словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).

2. Горизонтальные движения. Теперь взгляд перемещается вправо и влево. Движения выполняем глазами легко, словно играючи.

3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

Упражнения для позвоночника

Позвоночник отражает не только возраст, но и состояние здоровья.

У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не тренирующих позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, деформируются. Кровообращение в окружающих их тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом теряют несколько сантиметров в росте, а к старости вообще сгибаются.

Сохранить гибкость позвоночника – значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы и стремимся.

Если у вас были травмы позвоночника, операции в этой области, будьте особенно внимательны и осторожны.

Упражнения будем выполнять на шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный отделы позвоночника. Во время выполнения упражнений все внимание направляется на тот отдел позвоночника, где осуществляется движение, а остальные отделы по возможности остаются неподвижными.

Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и растяжение), скручивание-раскручивание. Каждое движение выполняется 8—10 раз.

Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу.

Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Кроме того, кислород в пазухах носа ионизируется (приобретает отрицательный заряд), а только такой кислород усваивается кровью.

Предлагаемые упражнения для позвоночника развивают мышечный корсет вокруг позвоночного столба, а корсет – это живая эластичная муфта, предохраняющая позвоночник от чрезмерных изгибов.