Работай над собой! Уроки Норбекова - [16]

Нижняя часть тела (до пупка)

Вызываем образ тепла.

Представьте, вы лежите на солнечном пляже (но ваш корпус находится под большим грибком или зонтом, на солнце только ноги и нижняя часть живота) или наслаждаетесь покоем, сидя в теплой ванне…

Найдите свой образ тепла, который поможет вам вызвать Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.

Ощущение удерживаем 30 секунд, затем его рассеиваем, «теряем». После этого снова с помощью образа тепла вызываем его в нижней части тела и снова «теряем». Повторяем упражнение трижды.

Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом – X (прохладу) (рис. 6). Работаем с удовольствием.

Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше, вышли на берег, а тут налетел ветерок…

Если у вас возникают комплексные ощущения – Т + П или X + П, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.

Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и Х в заданных частях тела

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху – от позвонка к позвонку, до самого копчика – и поднимается обратно (30 секунд). Ширина прогревания – 10–15 сантиметров.

Аналогично работаем с П-ощущением, а затем – с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Начинаем также с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони в течение 6—10 секунд. Представьте его ярче (не сильнее, а образнее!., как приятное тепло, прогревающее насквозь изнутри).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше просмотреть все участки, через которые вы тянете, перемещаете этот комочек тепла: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав сантиметр за сантиметром, чуть больше внимания уделяя суставам.

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае НЕ затрагивая область сердца.

Далее через левый плечевой сустав – на левое плечо, через локтевой сустав – на предплечье до левой ладони. Мысленно на мгновение остановитесь в ладони, прогрейте ее получше до кончиков пальцев, слегка промассируйте, и в обратный путь по той же траектории до правой ладони.

Это один проход, сделайте таких проходов 8 или 10. Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами (сняв очки, если вы их носите), полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемую емкость, как в мусорную корзину. Вы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10–15 минут).

5. Запуск очистительного механизма (работа с областью печени и почек)

Прежде всего хорошо представьте себе область печени и почек (рис. 7 и 8). В первый день мы будем их только прогревать.

Начнем с печени.

Печень расположена в области правого подреберья. Мысленно направляем в эту область свой образ тепла, добавляем тепло своей души, нежность и заботу и прогреваем. Ощутите тепло внутри, в глубине, как очень приятное, успокаивающее и целебное. Постарайтесь удержать это ощущение в течение 30–40 секунд, затем опустите…

После этого еще раз создайте в области печени глубинное тепло, подержите его 30–40 секунд и снова отпустите. Повторите это еще раз.

Теперь точно так же прогрейте область почек. Почки находятся со стороны спины чуть выше поясницы. Направьте в эту область свой внутренний взор, а вместе с ним и все внимание, нежность, заботу, любовь.

Рис. 7. Вызов ощущений Т, П и Х в печени

Рис. 8. Вызов ощущений Т, П и Х в почках

Также удерживайте ощущение тепла 30–40 секунд, затем отпустите его, а затем еще повторите это 2–3 раза.

Прекрасно! Итак, напутствия, или краткий обзор того, о чем вы должны помнить всегда.

Во-первых, во время занятий НЕ следует думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок всегда тормоз и причина новых ошибок, НЕ идите у него на поводу. Ищите верное решение интуитивно.

Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких и сильных ощущений. Они могут быть еле уловимыми, это тоже приемлемый вариант. Главное – это ваш настрой и вера в свои силы.

Бывает, ощущения «молчат», а улучшения наступают. Значит, программа запущена верно и причин для тревоги нет.

В-третьих, прошу вас принять меня как близкого человека, потому что только близкий не равнодушен к вашей судьбе, только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, потому что он заинтересован в вашей победе. Я и сам прошел этот путь и хочу, чтобы вы не повторяли моих ошибок.

Теперь задание.

1. Продолжайте отмечать в дневнике все изменения в состоянии организма. Отмечайте также все достижения и успехи, хвалите себя. Если болезнь начнет обостряться, опишите, как это происходит.