Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме» - [47]

9. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения, познания окружающего мира. Что бы плохого ни случилось, не говорите себе: «За что?..» Это идет земная учеба в вашей жизни, порой жесткая и очень суровая. Делайте для себя выводы и смело идите дальше, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» – это не для вас. Только вперед. Именно так можно добиться больших успехов, жить долго и счастливо.

10. Учимся расслаблять свое тело и разум в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании.

11. Живем «здесь и сейчас». Вы в своем физическом теле живете здесь и сейчас. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить жизнь в лучшую сторону. Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в прошлом. Многие люди теряют здоровье и пропускают свое счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Здоровье, творчество, любовь и счастье присутствуют только в настоящем, здесь и сейчас. Умейте ценить каждый миг своей жизни здесь и сейчас.

Только жизнь в текущем моменте времени, с любовью к себе и внешнему миру, позволяет человеку создать то светлое будущее, которое он желает иметь. Каждое мгновение жизни здесь и сейчас формирует вашу судьбу и здоровье.

12. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и других людей! Только так можно навсегда избавиться от проблем со здоровьем и бытом.

13. Выполняем простые специальные физические упражнения. Найдите для себя простые, но эффективные физические упражнения. Например, упражнение на освобождение от негативных эмоций при помощи улыбки, радостной и естественной. Оно позволяет вам быстро избавиться от стресса в повседневной жизни и контролировать свои эмоции. Улыбка дает вам возможность добиваться гармонии с собой и окружающим миром.

14. Обращаем внимание на то, что и как едим.

Во-первых, во время приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью.

Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, сладких напитков и т. п.

В-третьих, не переедаем. Помните, что на переваривание пищи организм тратит много сил. Но только 5 % от съеденной пищи усваивается. Остальные 95 % переваренной организмом пищи не усваиваются, а выбрасываются наружу как отходы.

В-четвертых, все хорошо в меру. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы. Ибо в сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который при любой обработке продукта разрушается: при варке, засолке, квашении и т. п.

Эти весьма простые рекомендации представляют собой психологическую основу благополучия, краткий путь к истинному здоровью и счастью.

Осознай себя

Найти свое место под солнцем и стать счастливым мечтает каждый человек с самого детства. Но проходит время, и наши идеалы и стремления понемногу притупляются и гаснут в суете повседневных забот и борьбы за выживание. Мы просто стараемся быть «не хуже других», быть «классными» и успешными.

Сегодня многие молодые люди ставят для себя целью достижение определенного уровня благосостояния. А зачем нужны деньги, много денег? Чтобы создать для себя состояние комфорта: быть хорошо одетым, обутым, достойно питаться, иметь надежную крышу над головой, позволить себе отдыхать и т. п.

Состояние материального комфорта необходимо человеку для того, чтобы иметь возможность выбрать для себя любимую профессию и работать, испытывая при этом радость от общения с людьми и природой, видеть реальные плоды своего творчества, созидания и т. п. Сама же творческая работа, позитивно воздействуя на человека, раскрывает в нем все новые грани и возможности, позволяя совершенствоваться до бесконечности.

Поэтому, чтобы осознать себя, в первую очередь определитесь со своими запросами и желаниями. На вершину успеха и славы поднимаются только те, кто очень этого желает и настойчиво движется в нужном направлении. Лежа на уютном диване, невозможно дойти до своей цели и найти свое счастье.

Учимся расслабляться

Чтобы справиться со стрессом и быстро расслабиться, человеку необходимо выполнить одно из условий:

• избавиться от источника стресса, например, не вступать в открытый конфликт;

• изменить свое отношение к ситуации, позволив другим людям быть такими, какие они есть, принимая без внутреннего протеста то, что кажется вам нежелательным;

• быстро переключить свое внимание, уйти от стресса, применяя специальные психологические и иные методы.

Чтобы восстановить состояние внутреннего равновесия и эмоционального покоя, во взаимоотношениях с окружающим миром будьте как дети. Рисуйте на песке, перекладывайте мелкие камешки, слушайте окружающую природу. Вспомните, что на огонь и воду можно смотреть бесконечно долго и что при этом хорошо расслабляется сознание. Если находитесь в доме, зажгите свечу и просто смотрите на нее несколько минут или приоткройте кран и наслаждайтесь журчанием воды прямо у себя дома.