Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [3]
Анатомически анализатор состоит из рецептора (основная часть органа чувств), присоединенного к нервному волокну (это сеть нервных путей по всему телу, по которым передается информация (энергия) от органа чувств к нервным центрам мозга) и участков коры мозга, отвечающих за конкретный орган чувств, пославший сигнал. Когда он достиг «своего» нервного центра, создаются ответные действия (с помощью двигательных нейронов). Представьте, кто-то в темноте неожиданно включил яркий свет, и вы в ответ зажмурили глаза. Это и есть работа анализатора.
В первую очередь наши органы чувств призваны реагировать на жизненно важные раздражители, например, сообщения об опасности. Именно такие раздражители больше всего привлекают наше внимание. Или новые, неизвестные нам стимулы. Это явление называется ориентировочной реакцией, о которой мы поговорим чуть позже.
В ходе эволюции организм человека сформировал определенные механизмы реагирования – наборы действий в той или иной ситуации. Однако мы способны не только к научению (тренировке поведения), что доступно и животным, но и к осознанному выбору поведения. То есть выбору на основе нашей воли и ценностей. Эти качества также играют свою роль в процессах, происходящих в мозге.
Ретикулярная формация
При формировании психических процессов, в том числе внимания и сознания, важна ретикулярная формация. Это нервное образование, расположенное вдоль оси ствола головного мозга и состоящее из ретикулярных ядер и сложной сети нейронов (чему и обязана своим названием, с лат. reticulum – сеть). Активизация коры головного мозга – главная задача ретикулярной формации. Выступая в роли фильтра, она обрабатывает сигналы органов чувств, отсекает все лишнее и с помощью импульсов активирует кору мозга. Если «отключить» ретикулярную формацию, человек погрузится в беспробудный сон, хотя сигналы от сенсоров будут по-прежнему поступать в кору. Но мозг не сможет их обработать, так как без ретикулярной формации кора неактивна. И наоборот – при стимулировании ретикулярной формации обостряется внимание и повышается активность. Так, ретикулярная формация отвечает за внимание, память и сознание в целом. Именно от нее зависят работоспособность, а также циклы сна и бодрствования. То есть при замедлении ее работы концентрация внимания падает, появляются вялость и сонливость.
Ретикулярная формация контролирует как избирательное (селективное), так и общее внимание (уровень настороженности). При этом кора мозга актизивизируется по-разному: для поддержки общего уровня настороженности захватываются обширные зоны коры, а при избирательном внимании активируются локальные области (принимают и обрабатывают информацию от органов чувств). Этим занимается таламическая часть ретикулярной формации (про сам таламус я расскажу чуть позже). Когда перед нами стоит требующая внимания задача, одновременно срабатывают оба вида активации коры мозга.
Ретикулярная формация участвует в формировании реакций на явления окружающего мира. Эти реакции делятся на два вида. Первый тип реакций возникает в ответ на знакомый раздражитель, например, сигнал будильника или звук прибывающего на станцию поезда. Когда мы сталкиваемся с раздражителем много раз, то привыкаем к нему и находим адекватный способ реагирования. Именно в ретикулярной формации формируются адаптивные способы реагирования на неоднократно возникающий стимул. Вспомните, как мы реагируем на будильник: кто-то его отключает и встает с постели, а другой переставляет время на несколько минут вперед, при этом уже привыкший к сигналу мозг этого человека продолжает дремать.
Второй тип реакций связан с любым новым для нас раздражителем. Так, услышав незнакомый или громкий звук, человек непроизвольно обернется в сторону шума. Эта реакция позволяет оценить новый раздражитель и выработать новую реакцию (реакцию именно на этот раздражитель). Что может выручить или даже спасти вас в будущем.
Доминанта
Любой раздражитель активизирует кору головного мозга, которой управляет ретикулярная формация. При этом происходит возбуждение одних нервных центров и торможение других. При высокой концентрации внимания (к примеру, во время синхронного перевода, когда требуются высокая скорость реагирования и максимальное внимание) мозг активизирует одни зоны (например, зрительную, слуховую, память и т. д.), снижая активность других до минимума. Возможно, вы замечали, что во время тонкой кропотливой работы у вас обострялось зрение, а окружающие звуки вы практически переставали слышать. Это и есть механизм активации и торможения процессов в мозге, который контролирует ретикулярная формация.
Процессы активации и торможения описывает учение о доминанте, созданное отечественным физиологом Алексеем Алексеевичем Ухтомским. Доминанта – это временно господствующий очаг активности в коре головного мозга, связанный с тем, на что обращено внимание человека в данный момент. Очаг возбуждения сохраняется, пока внимание приковано к этому объекту или процессу. Ухтомский говорил, что учение о доминанте объясняет механизм удержания внимания, а также многие психологические и физиологические процессы в организме. При этом наши цели активизируют, концентрируют и переключают внимание.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Количество оригинальных идей в различных областях человеческой деятельности ограничено. Эксперты в области искусства давно определили, что в жанрах художественной литературы существует определенное количество сюжетов, варианты которых множатся и множатся. Так и эксперты в области экономики считают, что в сферах руководства коммерцией и товарным производством существует определенное количество идей, а тех, кто способен развивать и совершенствовать их, следует выделять как избранных, гениев менеджмента, из чего и образовалась концепция гуру руководства.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.