Пустые котлы. Как справиться с депрессией с помощью магии и ритуала - [74]
В случае Сары В. сообщество не приносит такой уж большой пользы – по причинам, которые многим, к сожалению, будут знакомы. «Общение в интернете мне не помогает, а местного вокруг меня не сложилось. Для меня это большая личная проблема, но думаю, что общение лицом к лицу может принести мне и другим большую пользу». Сара В. не одинока – многим в наши дни не хватает общения с единомышленниками. Мы проводили интервью еще до того, как укоренился термин «социальная дистанция». С тех пор стало абсолютно понятно, что хотя общение в интернете лучше, чем полная изоляция, чувство сообщества имеет важный физический аспект, который подпитывает энергию нашего духа. В предыдущих главах мы уже говорили, что сообщество может включать в себя разные типы существ, а не только людей. Однако депрессия истончает и стирает соединительную ткань отношений: если ваша связь с тем или иным существом не имеет физического проявления, для депрессии она становится легкой мишенью. Отношения с домашними животными зачастую располагаются на другом конце спектра: люди не раз признавались, что необходимость позаботиться о питомце – иногда единственное, что способно поднять их с постели в тяжелый день. Физический контакт имеет большое значение – и вирус, который препятствует такому контакту, нельзя не признать коварным и вредоносным.
В отличие от Сары В, Джошуа Тенпенни принадлежит к языческому ковену – во многом ради преимуществ, которые дает сообщество. «Мне нравится быть с людьми, хотя я и не очень люблю вместе проводить ритуалы. Не то чтобы я против, но они не связывают меня с другими так, как индивидуальное общение». У меня было что-то похожее с футболом. Я не люблю спорт, но каждую неделю в течение сезона присоединялся к друзьям, которые болели за местную команду. Сама игра ничего для меня не значила, но быть в окружении близких людей, вместе кататься на эмоциональных американских горках – поистине магический опыт. То, что заставляло меня тратить на это свои воскресные вечера, имеет очень малое отношение к футболу и целиком связано с чувством сообщества.
Вспомните какое-нибудь совместное занятие, которому с радостью предаются ваши друзья или коллеги, но вы избегаете, потому что это глупо, скучно, слишком шумно, или вы чувствуете себя неловко, или в это время вам нужно кормить кошку. Сделайте шаг назад и поразмыслите вот о чем: занятие, ради которого они собрались – не цель, а лишь повод для встречи. Взрослому человеку довольно трудно просто постучаться к приятелю в дверь и спросить, не хочет ли он выйти поиграть. Ваш внутренний ребенок прекрасно понимает: смысл не в том, чтобы победить в игре, распивать напитки или тасовать карты – главное, быть рядом друг с другом. Попробуйте согласиться, когда вас пригласят куда-то в следующий раз, или даже сами спросите, можно ли вам присоединиться. Даже если вам некомфортно вовлекаться в конкретное занятие или разговор, когда будете готовы, позвольте себе погреться в теплом чувстве сообщества.
Психотерапия
В определенном смысле терапия и сообщество обеспечивают нас одним и тем же ресурсом: поддержкой и условиями для проработки эмоций. В идеале человек должен иметь доступ к обоим источникам этого ресурса, но депрессия, как правило, сводит его на нет. Надеюсь, вы обладаете хотя бы одним из них. Терапия не заменяет любящих близких отношений, и нельзя ожидать, что ваши друзья или родственники смогут оказать целенаправленную помощь, которую предложит квалифицированный психотерапевт. Сказанное не значит, что нельзя преодолеть депрессию без того и другого, но это еще один фактор, который может усложнить путь к исцелению.
Духи, боги, растения и животные тоже могут быть частями поддерживающей сетки безопасности. Я бы никому не рекомендовал оказаться на планете Земля без защиты. Жить – рискованное занятие, и нужна страховочная сетка, чтобы спасти нас от гибели. Сплетите собственную сеть из тех материалов, которые вам доступны, и берегите ее! Замените шнуры, которые уже перетерлись, затяните потуже узлы, или будьте готовы добавить новые нити. Это может быть новый друг или социальная группа, новая форма религиозного почитания, забота о домашнем питомце, новый собеседник для разговоров – от парикмахера до лицензированного психотерапевта. Любые поддерживающие отношения – дополнительный уровень защиты в вашей эмоциональной сетке безопасности. Во время написания этой книги я начал заботиться о раненом дереве, которое растет рядом с моим домом, и теперь эти отношения – часть моей страховочной сетки. Если вы, например, будете разговаривать с закваской для хлеба (благодаря чему она станет только лучше и пышнее), я не стану вас осуждать.
Бывают времена, когда полезно поговорить с кем-то, кто профессионально учился слушать других людей и предоставлять им поддержку. Это связано с определенными рисками, и в период депрессии очень легко зациклиться на мыслях о том, что может пойти не так. Психотерапия работает, когда мы способны вступить в доверительные отношения с незнакомцем. Чтобы выстроить доверие, иногда требуется время, а если отношения вдруг испортятся, это может разочаровать и расстроить. Отношения с психотерапевтом тем самым похожи на любые другие: с некоторыми людьми мы не сможем найти общий язык. Исцеляющая сила сообщества слишком ценна, чтобы отбрасывать ее из-за того, что те или иные отношения не сложились. Путь отшельника может показаться привлекательным, но все люди – социальные животные. Всего лишь один неудачный эпизод в общении с психотерапевтом – и уже достаточно, чтобы дух депрессии попытался вас убедить, что не стоит больше и пробовать. Но если вам не понравилось то, что произнес психотерапевт, зачем вы так легко доверяетесь словам шепчущего духа, который пытается уверить вас в чем-то, что еще намного хуже?
