Пушечные удары. Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь - [43]

Движение 2. Выдыхают. Отталкиваясь правой стопой подпрыгивают, тут же поясница и ягодицы поворачиваются в воздухе влево на 225°, опускаются на землю с грудью, направленной на северо-восток, образуя шаг верхом на лошади. При этом сначала касается земли левая нога в направлении косо на северо-восток, затем правая, косо на юго-восток. Можно опускаться бесшумно, а можно опускаться тяжело, с шумом. С поворотом в воздухе левый кулак скручивается наружу и опускается дугообразно к грудной впадине, расстояние до нее примерно два поперечных кулака. Погружено плечо, свешен локоть, глаз кулака смотрит вверх, центр кулака направлен внутрь. А правый кулак сначала немного скручивают наружу и подбирают внутрь к правому уху, центр кулака направлен к краю уха с расстояния немного больше одного поперечного кулака. Свешивают локоть, острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Далее дугообразно ведут вперед-вниз к средней линии перед ключицей и тыльной стороной ("спиной") кулака и участком лучезапястного сустава отражают (пэн) вперед. Глаз кулака направляют вверх; центр – внутрь, расстояние до ключицы примерно четыре поперечных кулака. Левый кулак внизу и сзади, правый – вверху и спереди. Образуется шаг верхом на лошади (цимабу). Когда отражают правым кулаком, центр тяжести немного смещают на правую ногу. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли, дух глаз заботится о движениях обеих кистей, смотрят по горизонтали вперед (рис. 75, 76).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного скручивают влево, центр тяжести несколько смещают тоже влево, так что он опускается на две стопы. При этом правый кулак подбирают внутрь и погружают вниз к грудной впадине (расстояние от центра кулака до нее примерно три поперечных кулака). Одновременно левый кулак идет вверх к ключице (расстояние от центра кулака до средней линии ключиц примерно два поперечных кулака). Переходят на выдох, центр тяжести немного смещают на левую ногу, правый кулак немного погружают вниз и подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней на расстоянии примерно два поперечных кулака), центр кулака направлен внутрь. Одновременно левый кулак от ключицы идет вперед с отражением, перекрещиваясь по пути с правым кулаком, идущим вниз, и проходит дальше. Центр левого кулака направлен внутрь, расстояние до средней линии ключиц примерно четыре поперечных кулака. Дух глаз заботится о движениях кулаков, смотрят по горизонтали вперед. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли (рис. 77).

Движение 4. Вдыхают, поясницу и ягодицы немного скручивают вправо, центр тяжести смещают немного влево, так что он опускается на обе стопы. При этом левый кулак подбирают внутрь и погружают вниз до грудной впадины (перед ней на расстоянии примерно три поперечных кулака). Одновременно правый кулак поднимают к ключице, так что центр кулака оказывается перед ней на расстоянии примерно два поперечных кулака. Переходят на выдох, центр тяжести немного смещают вправо – теперь больший вес приходится на правую ногу, левый кулак немного прогружают вниз и подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней примерно в двух кулаках), центр кулака направлен внутрь. При этом правый кулак от ключицы отражает (пэн) вперед, перекрещиваясь по пути с левым кулаком, подбираемым вниз, и проходя дальше. Центр правого кулака направлен внутрь, расстояние до средней линии ключиц примерно четыре поперечных кулака. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли. Дух глаз заботится о движениях обоих кулаков, смотрят вперед по горизонтали (рис. 78).

Примечания.^Чэньцзягоу у Чэней в старом списке упражнений "Тринадцать форм" было пять вариантов. В первом такой формы, как "кулак, защищающий сердце", нет. Во втором она стоит на третьем месте, в третьем шестнадцатая форма называется "кулак, защищающий сердце, прикрывает мир, нет пары". В ста восьми формах длинного кулака тридцатая форма име-

нуется "кулак, защищающий сердце, специальное понижение¹, быстрые ноги".

Моменты, требующие внимания. 1) В движении свободного поворота тела в воздухе нужно сохранять корпус центрированным, ноги поочередно касаются земли – можно легко, можно тяжело: легко – как котенок, распустив тело, бесшумно опускается на землю; тяжело – как свая, которую вбивают в землю, издает грохот.

2) В форме «кулак, защищающий сердце» -одно срывание (цай) и одно отражение (пэн), последовательно влево и вправо. Можно повторять, тренируя отдельно. При отражении обычно кисть не выходит за носок стопы, это особенность кулачных методов в гимнастиках с внутренней работой для коротких ударов. В толкающих руках можно напару тренировать эту форму, сменяя срывания и захваты (на), что повысит мастерство. Внутреннее усилие-цзинь и тонкость техники будут развиваться синхронно.

1. Понижение, по смыслу иероглифа подразумевает подчинение врага: заставить его капитулировать.

9-я форма. Феникс расправляет крылья

 (восток, рис. 79-82)

Движение 1: двойной захват со скручиванием. Вдыхают. Сначала правый кулак превращается в ладонь й скручивается внутрь центром ладони влево-вперед, затем ее скручивают наружу центром внутрь; пальцы вздымают вверх, точки усилия находятся на мизинце и большом пальце. После этого левый кулак превращается в ладонь и скручивается внутрь, направляя центр ладони вправо-вперед, затем скручивают наружу, обращая центр ладони внутрь. Пальцы вздымают, точки усилия – на мизинце и большом пальце. При повороте мизинец сворачивают внутрь, большой палец закрывается (хэ) внутрь. Левая кисть внутри, правая снаружи, скрещены перед грудью, лучезапястный сустав от средней линии между сосками в трех поперечных кулаках. Центр тяжести немного смещают влево, образуется шаг верхом на лошади (рис. 79).