Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений - [52]
В дальнейшем в практику можно включить диафрагмальное дыхание с ощущением расширения индивидуального пространства, а также практики в стиле цигун с акцентом на тазовую область.
Отдельно практикуете различные виды сонастройки и эмпатии. Учитесь выражать чувства в пластической импровизации или звучании. Следите за тем, чтобы в этих практиках проявлялись спонтанность и импровизация. Освобождайтесь от жесткого внутреннего контроля за своим телом и мыслями.
Вариант третий – деформации свадхистаны
Предположим, диагностика показала перегрузку верха и низа. Для восстановления равновесия используем цикличный бег[12] в пропорции 1:1 два раза в день по 15 минут.
В качестве настройки выполните практики внутренней улыбки, благодарности или принятия. Завершая программу, возвращаемся к состоянию настройки и переходим к релаксации в положении лежа 10–15 минут. Утром – меньше. К этим и сходным состояниям желательно обращаться в течение дня один-два раза по несколько минут во время ходьбы или несложной деятельности.
Для практики важно выбрать одно состояние и культивировать его до устойчивого в нем пребывания. Важно использовать практики осознания. Дайте себе установку замечать в течение дня появление характерного негативного фона (ревность, обида) и отпускать негатив, как только вы его заметили. Через некоторое время занятий попытайтесь заменять негатив тем позитивным чувством, которое вы в себе выращиваете.
Вместо заключения
В черном-черном городе, на черной-черной улице, в черном-черном доме, в черно-черной квартире сидит черный-черный мужик и говорит: – Никогда больше не буду сам заправлять картриджи!
Чтобы не искушать начинающих практиков и не подвергать их опасности нарушения равновесия, в этой книге мы не разбираем техники локальной активизации центров. Начинать интенсивную работу с центрами можно, только освоив основы релаксации, диагностики и управления потоками. Желательно заниматься под руководством тренера или преподавателя.
В то же время дать представление о практической работе с тем, о чем мы так много говорили в первой части книги, необходимо. После того как вы создали фон состояния равновесия и релаксации и, можно сказать, выработали рефлекс постоянного поддержания равновесия, можно начинать практику активизации центров. Она строится по тем же законам. Вы создаете равновесие и поток, активизируете заторможенные центры и разгружаете доминирующий. Но делаете это немного по-другому. Теперь вы не выравниваете существующий потенциал, а наращиваете новый. Создаете новый уровень активности работающих центров и пробуждаете к жизни заторможенные диапазоны.
С этой целью используются ряд новых практик, оригинальная техника статических поз, интенсивные программы дыхания и визуализации. Особое значение имеет концентрация внимания на центрах и позвоночнике в сочетании с дыханием и использованием цвета. В индивидуальных программах применяются резонансы с фазами Луны, частями света и энергией стихий.
На природе выберите место, которое кажется вам сильным, светлым и позитивным. На коврике примите положение лежа лицом вниз. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на поверхности и толще земли под вами. Постарайтесь максимально увеличить масштаб этого ощущения и затем, сохраняя его, представьте себе нашу планету. Подумайте о Земле как о живой сущности, о матери всех живых существ и людей. Почувствуйте себя ребенком, прижавшимся к матери. После этого отдайте ей все свои напряжения. Пусть физическая боль, зажимы, негативные эмоции и мысли как бы стекают в глубины Земли. Пусть эти энергии уходят. Они разрушают вас, а Земле в такой ситуации они не причиняют вреда. Затем, когда вы освободитесь от напряжений, попросите у Земли силы и энергии для жизни. Почувствуйте, как снизу поднимается и поддерживает вас светлая, чистая волна силы. Она наполняет вас, очищает, дает покой, тишину и радость. Наполнившись, вы как бы возвращаетесь на поверхность, переворачиваетесь, открываете глаза и на какое-то время уходите взглядом в голубое небо, наполняясь его сиянием. После этого очень постепенно выходите в более активное состояние и с благодарностью к Земле завершаете медитацию.
Для этой практики вам нужно место, в котором вам не помешают. Если в процессе погружения вы почувствовали, что масштаб материнского пространства слишком грандиозен для вас и вы в нем теряетесь (если это вызывает дискомфорт), прервите практику и плавно выйдите из нее. Это упражнение не нужно выполнять часто. Достаточно раз в месяц или в две недели.
Сила Бесконечности
Двухлетняя дочь спрашивает у мамы:
– А правда, что программы после деинсталяции попадают на небо на огромный сервер, который никогда не виснет?
На этапе активизации энергетического тела человек и его жизнь могут изменяться стремительно. Это – настоящий магический мир. И чтобы изменения не стали непредсказуемыми, стоит основательно изучить начальные техники.
Вместо заключения мы увидели начало следующей части пути. С ней вы сможете познакомиться в новых книгах. Для полного освоения таких практик нужно, конечно же, более подробное и последовательное руководство. Я надеюсь, что мы продолжим в ближайшее время дальнейшее движение по дороге в магическую реальность. После того как начальные практики будут как следует освоены.
В брошюре в популярной форме излагаются современные представления о природе сна, сновидений, гипноза. Рассказывается о нарушениях сна, лечении и предупреждении бессонницы. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Жизнь как интеллектуальный роман - такой подзаголовок к этой книге был бы вполне уместным. Французский литератор Роже Дадун решил непростую задачу: подробно проанализировал все труды Зигмунда Фрейда и нарисовал яркий портрет выдающегося ученого, основателя исследовательского направления, которое обозначается ныне термином 'психоанализ'.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.