Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений - [51]
Дайте себе установку – замечать такие моменты, когда ваш ум погружается в проблемы. И в случае, когда вы заметили, говорите себе: «Мысли о проблеме». Затем несколько секунд наблюдайте эти мысли. Старайтесь просто смотреть на них без анализа и оценки. Не пытайтесь их отгонять, просто наблюдайте. Вы заметите, что от вашего взгляда мысли растворятся и вы окажетесь в настоящем, в мгновении тишины.
Выполняйте это задание спокойно, без избыточного старания, только тогда, когда вспомните, но в течение всего дня. Выполняйте его достаточно долго, например в течение недели, месяца. Может статься, от проблемы нечего не останется, а внутри появиться островок тишины и покоя.
Если у вас нет в данный момент выраженной интеллектуальной перегрузки, можно углубить эффект покоя и освобождения от мыслей. Созерцайте некоторое время участок чистой белой стены днем. Или ночью в темноте с закрытыми глазами наблюдайте глубину темного пространства под веками. Эти упражнения могут дать восхитительно глубокое чувство покоя и отдыха. Вы можете ощутить за их пустотой некий источник силы и интуитивного знания. Такой источник там действительно есть.
В наибольшей степени мы чувствуем его, глядя на звездное небо или сияющую голубую бездну неба дневного. Тогда мы видим в нем отражение своей истинной природы, отражение бесконечного источника, который живет внутри.
«Рецепты» беспроблемной жизни
Программист у врача:
– Доктор, я болен. Я не могу оторваться от компьютера. По 18 часов в сутки провожу перед монитором!
– Безнадежных случаев не бывает, будем лечить.
– Чем???
– Ясно чем – алкоголем, сигаретами, женщинами!
Во второй части книги мы показали, что проблем на энергетическом уровне не существует. Нет безвыходных ситуаций. Нет непреодолимых обстоятельств. Есть поломка в энергетической структуре, которую можно исправить.
Причем поломка в каждом конкретном случае совершенно определенная и способ исправления тоже. Длительность существования проблемы измеряется только точностью диагностики и регулярностью выполнения упражнений.
В разделе «Лекарство от одиночества» мы это показали. Но там мы не могли показать конкретные программы индивидуальной практики, потому что не познакомились еще с техниками. Сейчас мы можем это сделать. Это необходимо сделать, потому что люди обычно не видят связи между своей проблемой и программами. Как какие-то упражнения могут спасти от одиночества, от неумения любить или от отсутствия удачи?
Кажется, что о проблемах надо много думать и это поможет. Как раз это не поможет. Нужно действовать. Нужно менять свое состояние и исправлять свою энергетическую структуру путем тренинга. А «правильное» состояние притянет нужную ситуацию. Вы это уже знаете!
Итак, сейчас мы посмотрим, как с проблемой работают программы. Конечно, рецептов не существует. Для каждого человека, каждой ситуации нужна своя практика. Поэтому примеры не надо просто повторять. Они показывают подход…
Вспомним некоторые варианты энергетических причин одиночества и разберем примеры программ.
Предположим, при диагностике мы находим верхнюю перегрузку при почти полном отсутствии физических и эмоциональных сил. Эмоциональный и ментальный фон негативно депрессивный.
Задача первая – разгрузить верхнюю перегрузку (она-то всю энергию и съела) и одновременно поднять общий тонус. Культивировать позитивные настроения.
Программа. Настройка на внутреннюю улыбку – 2–3 минуты. Энергичное хаотичное растирание кожи – 3–4 минуты. Потягивания энергичные – 3 минуты. Цикличный бег в пропорции 1:1 в течение 15 минут.
Практику лучше выполнять два раза в день: утром и вечером.
Мы не можем разгрузить верхнюю перегрузку нисходящим потоком, поскольку это усилит депрессивность, и не можем сразу задать восходящий поток. Он усилит перегрузку. Мы создаем маятник потоков, который постепенно разгружает и одновременно повышает тонус. Через 3–4 недели регулярных занятий состояние может измениться и мы сможем решать следующие задачи.
На следующем этапе утром можно по дням чередовать ту же программу цикличного бега и танец – пластическую импровизацию в сопровождении активной, позитивной музыки в течение 10–15 минут. Практика внутренней улыбки сохраняется.
Вечером цикличный бег в пропорции 1:2, релаксация в положении лежа 10 минут. И так далее, программа, за программой, наполняя свое пространство тонусом и эмоциональной энергией и постепенно вовлекаясь в общение, спортивные игры, разнообразные отношения.
Вариант второй – недостаток энергии свадхистаны
Недостаток энергии свадхистаны может означать, например, что ее также «засушила» верхняя перегрузка[11]. Для перераспределения энергии используем цикличный бег в пропорции 1:3 два раза в день по 15 минут. В более мягком варианте: утром: 1:1 или 1:2, а вечером 1:3. Первое время обязательны практики счета. Как вариант, можно начать с суставной гимнастики и первые две-три недели выполнять маятниковые программы 3–4 раза в день, а затем перейти к цикличному бегу.
После месяца разгрузки завершайте практику утром медитацией вступления в отношения. Утром приветствуйте солнце, раскрывайтесь его теплу и любви. Дарите свои чувства природе (деревьям, небу, траве) и людям (близким, знакомым). Принимайте с благодарностью энергию природы, родительскую любовь Бога, внимание близких. Вечером настраивайтесь на стихию воды или звездное небо.
В брошюре в популярной форме излагаются современные представления о природе сна, сновидений, гипноза. Рассказывается о нарушениях сна, лечении и предупреждении бессонницы. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Жизнь как интеллектуальный роман - такой подзаголовок к этой книге был бы вполне уместным. Французский литератор Роже Дадун решил непростую задачу: подробно проанализировал все труды Зигмунда Фрейда и нарисовал яркий портрет выдающегося ученого, основателя исследовательского направления, которое обозначается ныне термином 'психоанализ'.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.