Психология здоровья глаз. Теория и практика. - [3]

Доведя ситуацию до критической, когда время профилактики упущено и речь идет о необходимой, возможно экстренной помощи, человек выступает как пассивный участник, ожидающий помощи «извне», обретающий навык «инвалидного мышления», формирующий и закрепляющий модель «выученной беспомощности» в отношении своего здоровья, внутренних адаптационных ресурсов.

В предлагаемом авторском курсе, совместно с получением теоретических знаний, формированием умений и закреплением практических навыков здоровьесбережения, где особое место занимает работа с органами зрения, большое значение уделяется созданию интерактивного пространства, которое создает сам субъект, являясь активным участником происходящего процесса. За счет осознанной и активной работы по высвобождению собственных адаптационных ресурсов, позитивного подкрепления получаемого во время работы, увеличения зоны ближайшего развития, выстраивания внутренней картины здоровья, а не навязанного извне клише «импотенции», формируется новая поведенческая модель, которая впоследствии переносится и на другие жизненно важные сферы. Это предполагает существенно иное отношение к собственному здоровью и развитию, к другим людям и окружающему миру. Иначе говоря, человек учится быть «автором своей жизни», обнаруживать скрытые причины различных негативных событий произошедших и происходящих с ним (и как следствие возникающих психосоматических нарушений), оперативно принимать меры, высвобождая силы и энергию на созидание, а не на поиски «злодея» и борьбы и ним. Актуализируется ценность саморазвития.

Совместно с упражнениями, запускающими механизм самопричинности, идет научение основам функционирования организма, как системы взаимосвязанной и взаимообусловленной. Именно комплексный, системный, междисциплинарный подход способствует формированию взаимообусловленных процессов самовосстановления организма.

В данном курсе допускается только условное деление упражнений на блоки, где каждый блок освещен фокусом особого внимания, направленным на выявление взаимосвязей с органами зрения. Целью такого деления является качественная проработка каждого блока, с последующим созданием целостного образа здоровья. Профилактика же самих зрительных нарушений – это знакомство с общими принципами и взаимосвязями работы глаз и всего организма, специализированная гимнастика для глаз и освоение правильных зрительных привычек, не соблюдение которых, в том числе, способствует возникновению различного рода нарушений.

Разработанная система упражнений для функциональной тренировки органов зрения включает в себя:

– 

психофизическую гимнастику

¹

*

для внешних глазодвигательных и внутренних оптических мышц глаз, строящуюся по принципу от простого к сложному, в критериях амплитуды, скорости, силы, звука, креативного наполнения;

– 

психофизическую гимнастику,

сочетающую однонаправленное и разнонаправленное движение глаз

и тела

, для создания дополнительных возможностей и расширения спектра мышечной деятельности (в том числе плавности движений) и избавления от ложных зрительных привычек;

– 

технику работы с «корректировочной таблицей», основанную на создании механизма БОС «биологически значимой обратной связи»;

– 

технику «Пальминг», статические и динамические модификации;

– 

цветокоррекционные упражнения с элементами музыкотерапии.

Для снижения уровня избыточного телесного и эмоционального напря-

жения, которое напрямую сказывается на работе всех органов и систем организма и, в частности, на функциональной работоспособности органов зрения, в данной программе помимо специализированного комплекса упражнений для глаз, опора делается на базовые принципы телесно–ориентированных методов психосоматической коррекции и методы психической саморегуляции.

В рамках телесно–ориентированного подхода в предлагаемом курсе используются:

– 

психофизическая гимнастика для опорно–двигательного аппарата (специализированный комплекс упражнений «Суставная гимнастика», специализированный комплекс упражнений «Гимнастика для позвоночного столба»);

– 

элементы метода танце

–д

вигательной терапии;

– 

элементы метода

игро– и

смехотерапии (юмор, тематические анекдоты, шутки, песни, оговорки,

басни, притчи, метафоры)

.

В рамках подхода по психической саморегуляции (ПСР) в предлагаемом курсе используются:

– 

т

ехники психической саморегуляции (

релаксационные, аутогенные, медитативные, идео и визуо моторные упражнения);

– 

техники д

ыхательной гимнастики с элементами музыкотерапии;

– 

техники цвето и

–

музыкотерапии, для оптимизации общего функционального состояния организма.

Работа может проводиться как индивидуально, так и в группе. Однако мы рекомендуем проводить занятия в группах, т.к. особенности и преимущества групповой формы работы способствуют развитию умения в установлении и поддержании психологического контакта, осознанию и снятию внутренних барьеров в общении, организации оптимального общения, формированию навыка конструктивного разрешения конфликтов, анализа ситуаций, самоанализа и рефлексии, коррекции неадаптивных личностных установок. Это, несомненно, благоприятно влияет не только на укрепление психосоматического, но и социального здоровья человека.