Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая... - [17]
Сделайте список своих недостатков один раз и начните работать над ним планомерно "Ежедневно заниматься внешностью" и "ежедневно выискивать недостатки внешности" далеко не одно и то же!
Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание нанедостатках, приступите к их коррекции:
Шаг первый. Составьте список черт внешности, которые вас не устраивают.
Шаг второй. Изучите список в специально отведенное для этого время.
Шаг третий. Определите, какие черты реально поддаются коррекции.
Шаг четвертый. Реально займитесь созданием привлекательного имиджа.
Ирина: Я бы сделала себе косметическую операцию, но у меня нет для этого достаточного количества денег.
Алена: Косметическая операция – это крайняя мера, к тому же далеко не всегда оправданная! Пока не испробованы все натуральные методы коррекции имиджа, вряд ли уместно говорить об искусственном вмешательстве во внешность.
Не торопитесь разоблачать себя публично!
Категорически останавливайте любые попытки навешивать на вас ярлыки, делать нелестные отзывы об особенностях вашей внешности
Даша: Как я могу это сделать?
Алена: Неодобрительное замечание по поводу внешности легко остановить комплиментом себе:
"Меня моя фигура вполне устраивает!
С моей точки зрения, я выгляжу великолепно!
У меня прекрасная фигура!"
Зоя: Я сама о себе могу сказать что-то нелестное при других. Что мне скрывать? Если я замечаю свои недостатки, то и другим они видны.
Алена: Вот этого делать ни в коем случае нельзя. Подобным саморазоблачением мы открываем для окружающих простор для негативных отзывов в свой адрес. К тому же то, что мы считаем своими «дефектами», другие вполне могут считать достоинством!
Галина: Однажды со мной произошла такая история. Во времена студенчества у меня были длинные волосы. И не потому, что я их специально отращивала. Просто мне было жалко тратить деньги на дорогую стрижку. А стричься в дешевой парикмахерской мне не хотелось. Короче говоря, была недовольна своей прической. Представьте мое удивление, когда я услышала комплимент такого содержания: "У вас прекрасные волосы! Шикарная прическа! Это же сколько лет вам пришлось отращивать их! Вам очень идут длинные волосы!"
Разумеется, первым у меня было желание оправдаться, выложить все начистоту: "Да что вы?! Я просто никак не могу подстричься! Выгляжу, как дикарка!" Хорошо, что вовремя опомнилась и поблагодарила за комплимент. После этого случая я действительно почувствовала себя красавицей с длинными волосами. Даже, помню, стала гордиться своей прической!
Алена: Несколько советов помогут сохранить позитивное самовосприятие:
Запомните, что недостатки – это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.
Не говорите о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо не нравится в своей внешности – не выносите недовольство собой на публику!
Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих. Не скупитесь на комплименты!
Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности. Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой!
Ирина: Сказать своему отражению в зеркале комплимент мысленно?
Алена: Для начала мысленно. Нет ничего зазорного сделать себе комплимент вслух! Почему бы и нет?! С зеркала на нас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете!
Любить себя – нормальное явление! Уважение к себе, то есть аутосимпатия, означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!
Отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательный фотообраз поможет вам сформировать позитивное, оптимистическое отношение к своему внешнему образу Я.
Ирина: У меня нет симпатичной фотографии.
Нелли: Может, с этого и стоит начать самокоррекцию? Закажи свой идеальный портрет!
Алена: Отличная идея!
ГЛАВА 2 – В ГАЛЕРЕЕ ЖЕНСКИХ ОБРАЗОВ
Законы внешности всего сильнее определяют женский склад и характер.
Борис Пастернак.
Имидж является одной из возможностей воплощения в жизнь нашей индивидуальности. В нем находит отражение наше психологическое Я и желаемое социальное Я. По внешнему образу, в котором мы предстаем перед взорами других, судят о нашем внутреннем мире. Насколько выразительный внешний образ соответствует нашему истинному Я? Всегда ли в имидже отражаются лучшие стороны личности? Что мы называем идеальным стилем самопрезентации?
Сегодняшнее занятие мы посвятим поиску ответов на эти и многие другие вопросы.
Алена: Женщины всех времен и народов интересуются, насколько привлекательными они кажутся со стороны. Традиционные женские вопросы: "Как я выгляжу?" или: "Как я тебе нравлюсь?" – стали притчей во языцех. Что стоит за этими вопросами? Женское кокетство? Желание услышать в свой адрес комплимент?
Рита: Женщины хотят понять, насколько их собственное представление о себе совпадает с тем впечатлением, которое складывается о них у окружающих.
Данная книга является первым изданием в мировой психологии, интегрирующим в рамках одного концептуального подхода основные теоретические и экспериментальные направления совладания человека со стрессом, жизненными кризисами и сложными ситуациями. Предлагаемая многомерная модель совладания, названная автором Совладающий Интеллект, описывает универсальную систему диагностики и анализа эффективных и неэффективных способов разрешения жизненных проблем. Построенная на научных принципах единая классификация совладающего и защитного поведения помогает каждому читателю освоить эффективные способы разрешения жизненных проблем.Издание предназначено для профессиональных психологов, консультантов, студентов и преподавателей гуманитарных и медицинских вузов.
Предлагаемое издание является единственным официальным авторским изданием первой отечественной проективной методики «Психографический тест. Конструктивный рисунок человека из геометрических форм», в котором авторы подробно описывают основные принципы проведения, анализа и интерпретации психографического проективного теста. Системное изложение основных принципов разработки теста, начиная с подробной инструкции по его проведению и интерпретации уникальной диагностической системы, дополняется иллюстрациями и случаями из консультативной практики, обширным аналитическим обзором литературы по рисуночным методикам.Предлагается в качестве учебного пособия студентам психологических специальностей.
В книге рассмотрены разные методы гипноза, гипноз без погружения в сон, разные методы гипнотизирования и мысленного внушения. Зная эти методы, можно их не только применять, но и обнаружить воздействие на себе и защититься.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.