Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [8]

Возьмите за привычку наблюдать за своим дыханием, а также контролировать его до, во время и после различных видов деятельности, событий или общения. Это основной ключ к Дыхательному мастерству: превратите ваши ежедневные тренировки в образ жизни. Особенно важно отслеживать и отмечать в дневнике дыхания те изменения, которые возникают в мыслях и теле, когда вы занимаетесь работой с дыханием.

То, как мы относимся к дыханию, отражает наше отношение к жизни. Таким образом, наблюдая за дыханием, вы можете узнать много о себе. Иногда нужно грести, чтобы преуспеть в жизни, а иногда лучше опустить весла и позволить реке жизни нести нас вперед. Иногда мы должны взять решение на себя, а иногда отойти с пути. Временами контроль необходим, а временами стоит сдаться. Иногда мы живем своей жизнью, а иногда жизнь движет нас. Порой мы дышим дыханием, а порой дыхание дышит нами.

Три единства в работе с дыханием

Три ключевых элемента, которые я называю «единствами», создают основу всех дыхательных методов, практик и школ. Множество преподавателей или людей практикующих уже интуитивно применяют эти «единства» по-своему, поскольку любая работа с дыханием приносит результат только тогда, когда основывается на этих трех элементах:

1. Объединение сознания и дыхания

2. Объединение сознания и релаксации

3. Объединение осознанного дыхания и полной релаксации

Первое единство: объединение сознания и дыхания

Мы дышим постоянно, однако большую часть времени мы абсолютно не думаем об этом. Дыхание струится, но наше сознание сосредоточено на чем-то еще. Наше сознание часто изменяется под влиянием случайных бессознательных импульсов, внешних сил или других людей. Практика осознанного дыхания компенсирует это, она восстанавливает природную силу и баланс.

Когда сознание постоянно перепрыгивает с одной вещи на другую, целебная энергия, творческие силы исчезают или рассеиваются. Когда вы переносите все внимание на дыхание, ваша энергия начинает накапливаться, и вы развиваете огромную личностную силу. За неимением лучшего слова я назову это «магией», которая становится возможна лишь при объединении сознания и дыхания. Эта несложная практика меняет жизнь многих людей.

Как только вы начнете ежедневно практиковать Осознанное Дыхание, вы значительно расширите свое внутреннее осознание, а также ситуационную внимательность; улучшите здоровье и благосостояние, повысите работоспособность. Как только вы освоите Осознанное Дыхание, вы начнете сильнее ощущать наслаждение и комфорт, к вам придет легкость в теле и мыслях, успех в дружеских и интимных отношениях и профессиональной жизни.

Второе единство: объединение сознания и релаксации

Подумайте: когда вы находитесь в наиболее расслабленном состоянии, вы практически спите. Вы на самом деле спите в самые релаксирующие моменты вашей жизни! Вы находитесь в бессознательном состоянии в те моменты, когда наиболее расслаблены, и поэтому, возможно, никогда не бодрствовали в процессе чистой, глубокой и полной релаксации.

Нужно приложить немало усилий, чтобы ваше тело расслабилось и омолодилось. Обыденное сознание, заполненное непрекращающейся умственной деятельностью, мешает телу расслабиться. И поэтому складывается впечатление, что природа позаботилась о том, чтобы сознание исчезало на некоторое время каждую ночь. Бессознательное состояние – это единственная возможность организма отдохнуть от мыслей! Просмотр телевизора с кружкой пива, скрючившись на диване, – это очень плохая замена настоящему расслаблению.

Одновременное состояние бодрствования и полного расслабления бывает настолько редко, что (если это происходит во время практики дыхательных техник) большинство людей рассказывают о нем, как о вершине религиозного опыта, спокойствии, которое выше понимания. Они описывают это как состояние блаженства или экстаза, как чувство чистой беспричинной радости. Люди неизбежно прибегают к духовным или религиозным понятиям, чтобы передать то, что на самом деле является очень простым, но глубоким человеческим опытом.

Когда вы освоите второе единство в работе с дыханием – объединение сознания и полной релаксации, – вы коснетесь укромного уголка своего «я», откроете себя состоянию, на котором строили свой мир все великие учителя и святые. Вы ощутите вкус той жизни, которой жили Будда, Иисус, Лао-Цзы, Кришна.

Третье единство: объединение Осознанного Дыхания и полной релаксации

Синтез умиротворенности и силы – это преобразующий навык и великое искусство. Освойте его, и вы откроете для себя много нового, получите бесценный опыт и исполните то, о чем обычный человек только мечтает или даже не может себе представить.

Обычно, когда люди интенсивно дышат, они не расслабляются. А когда они полностью расслабляются, то не дышат. Чем больше они дышат, тем меньше расслабляются, и наоборот: чем больше расслабляются, тем меньше дышат. Это обычная дилемма и нормальное состояние для людей, которые не освоили искусство работы с дыханием. Именно поэтому основная идея заключается в том, чтобы все поменять местами: чем больше вы дышите, тем больше расслабляетесь, а чем больше расслабляетесь, тем больше дышите. Прекратите жертвовать одним ради другого, и тогда вы встанете в один ряд с великими святыми и йогами, знаменитыми артистами и легендарными воинами!