Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех - [69]

Поэкспериментируйте со скоростью, объемом и интенсивностью вздохов. Запомните основное правило: активный вдох, пассивный выдох, никаких пауз и промежутков между вздохами. Вдохи и выдохи сливаются в непрерывный, циклический, связный дыхательный ритм. Вдыхайте и выдыхайте через нос или через рот, но не совершайте вдох носом, а выдох ртом.

Ясно? Тогда за работу! Пробудите свое «электрическое» тело. Активизируйте энергетическое тело и позвольте энергии делать свою работу. Такой тип дыхания может принести большие плоды. Доверьтесь жизни. Доверьтесь энергии. Доверьтесь процессам, происходящим внутри вас. Доверьтесь вашему телу. С радостью принимайте то, что приходит вместе с дыханием. Если почувствуете необходимость остановиться – не останавливайтесь. Просто измените ваше дыхание – сделайте его медленнее, быстрее или легче, но продолжайте дышать несмотря ни на что!

Как я уже упоминал ранее, дыхательные упражнения лучше выполнять с тренером или методистом. Чтобы посмотреть список квалифицированных специалистов по дыханию или найти сертифицированного специалиста по Ребёфингу поблизости, обращайтесь по адресу: [email protected]

Послесловие

Результаты, которые мы получаем от работы с дыханием, зависят от того, что мы вкладываем в этот процесс. И я скажу вам еще раз, что наиболее важная вещь, которую мы должны вложить в дыхание, это осознанность – сознательная осознанность. Когда мы открываемся и расслабляемся навстречу энергии дыхания, когда дыхание скоординировано, а дыхательный механизм сильный и гибкий, когда мы добавляем в дыхание особый ингредиент – осознанное намерение, тогда мы получаем в распоряжение нечто, способное помочь нам достичь любых целей.

Поиграйте с дыхательными упражнениями, техниками и медитациями, которые узнали в этой книге. Экспериментируйте и изучайте это руководство столько, сколько вам нужно, возвращаясь к нему за информацией и вдохновением.

Если вы хотите достичь высочайшего уровня мастерства, сосредоточьтесь и неустанно практикуйте два основных аспекта дыхательных техник: осознавайте дыхание и дышите осознанно. Возьмите за привычку наблюдать за своим дыханием и контролировать его всякий раз, когда это возможно. Также не забывайте, что основной ключ ко всем обещанным преимуществам, – это превращение ежедневных тренировок в естественный способ существования.

Наш подход к дыханию отражает подход к жизни. Поэтому наблюдая за своим дыханием, вы можете многое узнать о себе, обретете мудрость и способность спокойно следовать своему интуитивному потоку, узнавать, когда необходимо контролировать дыхание, как использовать его силу. Со временем вы поймете, когда стоит отойти с пути и позволить дыханию «дышать» вами.

Существуют четыре стадии обучения любому навыку. Мы начинаем с «бессознательной некомпетентности». Например, скажем, вы не знаете ничего о пианино, вы даже не знаете, что оно существует. В вашем сознании не существует понятия «пианино», и, конечно, вы не умеете играть на нем.

Простого знания о существовании пианино недостаточно. Когда вы в первый раз садитесь за пианино, то быстро понимаете, что ничего не можете с ним сделать. И это вторая стадия обучения любому навыку: «осознанная некомпетентность». Теперь вы знаете, что в вашем распоряжении находится инструмент, но вы все еще должны исследовать его и найти все способы, с помощью которых из него можно извлечь пользу и удовольствие. Поэтому моя работа заключается в том, чтобы вывести вас на следующую стадию – стадию «осознанной компетентности». Я здесь, чтобы открыть вам глаза на то, что дыхание – это поразительный инструмент, который можно использовать для создания удивительной жизни.

Если вы будете использовать упражнения и техники, описанные в этой книге, то станете «осознанно компетентны» в работе с дыханием. Третья стадия похожа вот на что: вы постоянно думаете, как правильно сидеть, как расположить руки, куда поставить пальцы, чтобы что-то исполнить на пианино. Возможно, теперь вы можете сыграть несколько простых песен, но настоящая музыка вам еще не доступна. Для этого должно дойти до четвертой стадии обучения: «бессознательной компетентности».

Вы можете достигнуть этого уровня мастерства благодаря помощи и поддержке хорошего учителя, однако в действительности мастерство зависит от одной вещи: интенсивной практики. Это означает дисциплину и преданность. К счастью, работа с дыханием приносит немедленные результаты. Она весела и приятна. А польза от нее ощутима и реальна, поэтому она совсем не похожа на рутину. Я один из самых ленивых людей, которых знаю, поэтому, если бы работа с дыханием хоть сколько-нибудь напоминала тяжкий труд, я бы ни за что не стал ей заниматься!

Мой друг Леонард Орр однажды сказал: «Большинство религий утверждают, что добраться до небес настолько сложно, что даже Бог не смог бы это сделать!» Мы называем духовное дыхание «смазкой для горки, по которой легко можно соскользнуть домой!» Я свято верю в простые основы жизни. Мне кажется, что простейшие, наиболее фундаментальные вещи обладают наибольшей силой. А что может быть проще или фундаментальнее, чем дыхание?