Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл - [17]

Комбинация 2.

Хобби-ход в позиции с опорой на плечо, выход в открытую позицию с контактом в правой руге партнера, америкэн спин, верхняя смена мест, нижняя смена мест, америкэн спин, заход в позицию с опорой на плечо.

Обе комбинации могут исполняться друг за другом.

Разучивание простых и сложных танцевальных фигур и позиций на конкурсном ходу.

Комбинация для совершенствующих свое мастерство

Комбинация 1.

Основной ход в открытой позиции, верхняя смена мест, нижняя смена мест, америкэк спин, заход в позицию с опорой на бедро, шибетюр, переход в открытую позицию с контактом в двух руках скрестно, флирт, брезель, верхняя смена мест, амарикэн спин, заход в позицию “корзиночки”, тоу-хил, уиндмин, амернкэн спин, пол поворота для дамы влево или вправо, многоножка, полповорота вправо для дамы, нижняя смена мест, переход в позицию с опорой на плечо, двойное соло, основной ход в открытой позиции.

Комбинация 2.

Основной ход в позиции променада, переход в открытую позицию со сменой ракурса влево на 90° и половиной поворота вправо для дамы, америкэн спин, верхняя смена мест, переход в позицию с опорой на плечо, двойное соло с заходом в позицию “корзиночка”, тоу-хил, уинд, америкэн-спин, нижняя смена м, заход в позицию променада со сменной ракурса на 90° вправо.

Комбинация 3.

Основной ход в позиции с опорой на плечо, выход в открытую позицию с половиной поворота партнёрши вправо, америкэн-спин, переход в теневую позицию, переход в позицию променада со сменой ракурса на 180° вправо, переход в теневую позицию (партнер сзади партнёрши) со сменой ракурса на 90° влево, пол поворота партнёрши вправо с одновременной сменой мест и переходом в открытую позицию, нижняя смена мест с заходом в позицию “корзиночка, америкэн спин, нижняя смена мест с переходом в открытую позицию с контактом в двух руках, брезель, переход в позицию с опорой на плечо со сменой ракурса для партнера на 180° вправо, переход в открытую позицию с контактом в правой руке партнера и половиной поворотом партнёрши вправо, америкэн-спин, переход в открытую позицию со сменой ракурса на 90° вправо – руки скрестно, флирт, верхняя смена мест, переход в позицию с опорой на плечо со сменой ракурса на 90° вправо.

3.3 Двигательные задания(игры) на формирование базовых акробатических навыков:

для формирования навыка динамической осанки

«Переноска бревна». Играющие разбиваются в команды по трое на ковре. Перед ними чертятся линии старта и финиша. Один игрок в команде ложится на спину, перпендикулярно ходу движения. По сигналу другие игроки переносят первого под стопы и шею, его задача сохранить прямое положение тела. Добежав до второй линии игроки меняются. Побеждает та команда, которая быстрее и правильнее выполнит задание. Варианты: а) в группировке за ноги; б) за ноги и выпрямленные руки, взяв под локти.

для формирования навыка отталкивания руками

«Салки паучков». Занимающиеся принимают положение упор лежа сзади на согнутых ногах. Тренер назначает водящего. По сигналу он пытается догнать и осалить занимающихся. Можно передвигаться только в этом положении. Варианты: а) только лицом вперед; б) спиной вперед.

для формирования навыка отталкивания ногами

«Петушиные бой». На ковре стелется квадрат из матов (можно несколько). Выходят два игрока. Сгибают одну ногу назад и берут ее двумя руками. По сигналу соперники, не отпуская ноги пытаются вытолкнуть друг друга с матов. Проигрывает тот, кто выйдет за маты или опустит вторую ногу на пол.

«Салки прыжками». Играющие располагаются на ковре. Из их числа тренер назначает водящего. Он пытается догнать и осалить другого игрока передвигаясь только прыжками. Тренер засекает время от 30 секунд до минуты, затем меняет задание. Варианты: а) на левой ноге; б) на правой ноге; в) на двух ногах.

для формирования навыка вращения

«Салки кувырками». Условия те же, что и в «салках паучков», но играющие перемещаются кувырками и перекатами. Варианты: а) кувырки вперед; б) кувырки назад; в) комбинированные кувырки с добавлением перекатов. Каждое задание выполнять от 1-ой до 2-х минут.

3.4 Акробатические упражнения

Данная группа средств является базовой для освоения профилирующих акробатических упражнений. Простейшие упражнения должны осваиваться с учетом дидактических принципов в указанной последовательности:

– группировка стоя, лежа, сидя;

– перекаты вперед, назад, в стороны;

– кувырок в группировке вперед и назад;

– стойка на лопатках с опорой руками;

– стойка на голове и руках.

Второй год подготовки

1. ОФП

– строевые упражнения (для организации группы);

– разновидности ходьбы, бега, прыжков;

– общеразвивающие упражнения;

– лазание по гимнастической стенке и скамейке;

– легкоатлетические упражнения: бег 20,30,60 метров, кроссовый бег, прыжки в длину с места и разбега;

– подвижные игры для развития быстроты и ловкости.

2. СФП

2.1 Упражнения для развития координации движений(на гимнастической стенке и скамейке, лазания по канату, и т. д.), на батуте (прыжки на двух, сгибая ноги, ноги врозь, с поворотом на 90° и 180°, в сед и стойку на коленях);

2.2 Упражнения для развития силы и быстроты на гимнастической стенке (сгибание рук из виса, поднимание ног из виса до 90 и выше, удержание положения виса углом на 90 градусов и т. д.), висы и упоры на перекладине, брусьях;