Продолжай танцевать! - [19]

Чем старше вы становитесь, тем больше нуждаетесь в мотивации, чтобы поддерживать прежний образ жизни. Ожидание, предвкушение — мощнейший стимул. В его основе, как и в основе любого стимула, лежит принцип получения удовольствия — желание увеличить удовольствие и уменьшить боль. Зачастую то, что мы предвкушаем, является желанным событием: встреча, отпуск, второе свидание, перспектива секса. Как сказал Сэмюэль Джонсон, «мы бы не стали организовывать многие предприятия, связанные с большими усилиями и риском, если бы нам не было свойственно преувеличивать те выгоды, которые нам эти предприятия сулят».

Несколько лет назад я рассказала одному своему другу-биологу, насколько вялой и апатичной чувствую себя в те дни, когда у меня в расписании ничего не намечено на завтра. Я считала, что, наоборот, должна была бы радоваться перерыву в череде каждодневных дел. «Разве это не время для отдыха, релаксации и улучшения самочувствия?» — спросила я.

Он объяснил мне эту дилемму на основе химии нервных процессов. Наш мозг нацелен на получение удовлетворения. Когда мы работаем ради достижения какой-либо цели и достигаем ее, будь то большая цель в виде повышения по службе или маленькая — как бы не опоздать на выступление своего ребенка, — часть нашего мозга (точнее, его лобная доля) купается в дофамине, который стимулирует центры удовольствия. Мы быстро привыкаем к этой схеме: делаем работу и получаем удовлетворение вместе с поступлением хорошей порции дофамина.

Но этот сценарий более сложен, чем схема «делай что-то и получишь то-то», что показали швейцарские ученые, которые изучали поведение лабораторных обезьян, присоединив их к электродам, отслеживающим активность дофамина. Световой сигнал заставляет обезьяну нажимать на рычаг, и через несколько секунд она получает порцию еды в качестве вознаграждения. Казалось бы, можно ожидать наибольшей активности дофамина в момент получения еды. Но на самом деле пик выброса дофамина происходит сразу после светового сигнала, еще до того, как обезьяна нажимает на рычаг. Удовольствие, продуцируемое дофамином, не связано с удовлетворением. Оно связано с его ожиданием.

Как сказал мой друг, рычаг нашей мотивации — предвкушение. Она сильно снижается, когда нам не к чему стремиться. Она ослабевает после получения удовлетворения от сделанной работы. Она достигает пика в середине процесса, когда нас захлестывает чувство предвкушения и уверенность в получении удовлетворения.

Вспомним рассказ «Пир Бабетты» нашего друга Исака Динесена. Бабетта — служанка, которая работает у двух старушек-сестер. После того как она выигрывает в лотерею крупную сумму, сестры думают, что она уйдет от них, но вместо этого она использует свалившиеся с неба деньги, чтобы приготовить для своих хозяек изысканный обед из многих блюд — черепаховый суп, блины с икрой и перепелку в трюфельном соусе. Ее единственное вознаграждение — предвкушение удовольствия ее хозяек.

Как бы ни было опасно интерпретировать свое поведение только на основе нейрохимических реакций, я теперь лучше понимаю свою апатию в «пустые» дни. Я страдала от нехватки дофамина, потому что у меня не было ничего впереди. Меня не ожидал всплеск удовольствия.

Всегда, когда впереди маячит какая-то цель, будь то раскрытие убийства или многолетнее исполнение своего обета верности себе, именно предвкушение помогает нам не сходить со своего пути. У нас две основные модели ожидания: беспокойство, что все пойдет плохо, и надежда, что все будет хорошо. Лучше всего превращать наши ожидания в действия путем планирования и подготовки.

Для скалолаза Алекса Хоннольда тщательное планирование и кропотливая подготовка — вопрос жизни и смерти. Представьте себе, что ваша жизнь поставлена на карту, когда вы стоите у подножия трехсотметровой стены из песчаника, возвышающейся над вами. Это высота Эмпайр-стейт-билдинга. Вы делаете вдох и начинаете карабкаться вверх. Каждый шаг требует от вас полной концентрации, вы взбираетесь все выше — одно неверное движение пальцев может означать разницу между восхождением и падением. Только представьте себе, что вы взбираетесь без веревок, сеток, воды, еды и без какой-либо помощи.

Именно это Хоннольд проделал во время своего знаменитого «фри-соло», одиночного подъема на знаменитую скалу Мунлайт-Батрес в национальном парке Сион. Его секрет?.. Он предвидел все, что будет делать на каждом сантиметре своего пути еще до того, как начал взбираться вверх. Хоннольд писал: «Я проделал всю тяжелую работу на Мунлайт-Батрес в те дни, что предшествовали подъему. На маршруте оставалось только выполнить ее». Скалолазание требует громадной сосредоточенности, каждая последовательность движений должна быть заранее спланирована. Недостаток планирования может привести к неприятному падению в гимнастическом зале или к смертельному со скалы.

Планируй и еще раз планируй. Вникай в мельчайшие детали. Именно так Эркюль Пуаро, основной герой романов Кристи, раскрывал преступления. Пуаро — пожилой человек, не служащий в полиции. У него богатый опыт и большой запас терпения, что позволяет нам поверить в то, что он и вправду «величайший детектив в мире», как он охарактеризовал себя сам. Обладая замечательной памятью и невероятной способностью подмечать мельчайшие детали, Пуаро использует свое знание человеческого поведения и свои «маленькие серые клеточки», чтобы раскрывать тайны с помощью дедукции. Другие, подобно его неуклюжему другу Гастингсу, в поте лица собирают информацию, которую, как считает Пуаро, лучше всего добывать, не вставая с кресла. Как и Джим Торп, Пуаро — это прибор для наблюдений.