Продактивити 2 - [2]

зависимости от сложности темы и

характера домашних заданий .

Скучать вам в любом случае не

придется .

Формат мы оставим прежним – тич , то

бишь небольшие выпуски с одной двумя темами и заданиями к ним .

Продуктивность сна .

Клиринговые циклы .

Чтобы не тратить понапрасну время , я

не стану доказывать почему

оптимизация сна влияет на личную

продуктивность – это очевидно .

Большинство обычных людей , ( которые не имеют счастья быть завязанным на свободные графики , как , например , инфобизнесмены и пенсионеры , а подчиняются жесткому дедлайну работы на чужого дядю ) – встают в определенное время , чтобы успеть к своим чертовым станкам .

При этом отход ко сну редко бывает

такой же дисциплинированный : как

правило , семейные дела , просмотры ТВ или посиделки с друзьями размазывают переход в страну сновидений и таким образом жесткий утренний дедлайн застает многих из нас совершенно не готовыми к профиторам .

Именно поэтому мы так ценим выходные и отпуска с их возможностью подрыхнуть вдосталь .

Но , странным образом , часто бывает так , что даже если мы ложимся , казалось бы , пораньше , а встаем в заданное время – мы , тем не менее , не высыпаемся , и весь день уходит на борьбу с дремотой .

В таких условиях хрен нам какие

дедлайны помогут и хрен какой стрим .

Запомните :

« Сон по « дубильнику » - это одна из

самых разрушительных для тела и

психики привычек , которую вы

только можете заполучить ».

Думаю , что многие из вас этим сильно

удивлены , ибо никогда ни о чем

подобном не слышали – но это факт .

Я давно уже не сплю ни по каким

будильникам – не только потому , что не привязан ни к каким фабричным гудкам ( за редким исключениеми утренних поездок на вокзал ), но и потому , что такая принудиловка не дает телу возможности полноценно привести себя в норму – ему нужно нечто другое .

И это « другое » мы сейчас рассмотрим .

« Циклы клиринга »

Представьте себе тихий ночной город…

Улицы пустынны…

На шоссе никаких машин , никакого

трафика…

И вот в городе появляются маленькие

« домовые » - мусороуборочные машины , которые дружными рядами начинают сгребать и увозить куда - то накопившийся за день хлам и мусор .

Одни машины отрабатывают свою

смену , и на дежурство выходят другие .

Так продолжается несколько часов ,

после чего ( в зависимости от степени

засранности города ) все смены уходят в свои депо и гаражи , и город переходит в состояние готовности к полноценному дневному трафику .

Метафора , может , и не блещет

поэтичностью , но очень хорошо

отражает суть метода сна , который

именуется « клиринговым » ( иногда :

« клининговым ») или « сном по циклам

очистки ».

Фишка в том , что в нашем организме

есть аналогичные структуры ,

занимающиеся очисткой и

восстановлением тела во время сна –

маленькие уборщики , делающие свою ,

пипец , какую сложную работу .

Эти ребята тоже работают по сменам – от 2 до трех часов – в зависимости от индивидуальных особенностей человека .

И это – ключевой фактор , потому что

если начать сбивать их с толку , то мы

получим весь набор проблем связанных с невысыпанием .

Представим себе все тот же ночной

город , в котором трудятся все те же

мусороуборочные машины .

Очередная смена зашла на работу ,

набрала мусор и спокойно везет его на свалку ..

И вдруг врубается яркий свет ,

открывается дневной трафик , и по

дорогам начинают мчатся грузовики ,

легковушки и прочая дневная пурга…

Что делать в таких условиях беднягам -

уборщикам ?

Они начинают метаться как угорелые и распихивать набранный мусор куда попало , чтобы избежать аварий и хоть как - то приготовить город к работе в этих адских условиях .

Именно это и происходит , когда поперек очередного цикла очистки врубается падло - будильник .

В итоге мы ни черта не высыпаемся и

бредем на работу как унылое говно –

злое и непродуктивное .

Какие там нахрен профиторы ?

А , между тем , мы могли поспать меньше , но если бы конец нашего дрыхла совпал с концом цикла очистки , такого безобразия бы не было .

Так , кстати , спал Леонардо Да Винчи , о режиме которого ходит много всяких легенд .

Как же перейти на новую систему сна ?

Тут потребуется некоторое время , ибо с самого детства нас приучают именно к почасовой и не клиринговой привычке – ориентируя на количество , а не на качество .

Наш мир и общество живут в условиях

стадного « темпорального подавления » - мы учимся в школе по « классам », в ВУЗе по « семестрам », измеряем длительность жизни в « годах », рабочего дня в « часах »

- в таком подходе мало качества – важно лишь количество .