Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье - [106]
13. (Бунтарю) Постарайтесь не делать противоположное тому, чего от вас добиваются другие. Поймите, чего вы хотите, и поступите так, даже если это совпадает с тем, что велит вам авторитетное лицо. Бунтарям надо освободиться от внешнего влияния со стороны тех, против кого они бунтуют. В поисках мнений и направления обратитесь к себе. Вы знаете себя не лучше других покорных людей, и у вас не больше свободы, чем у них. Пока ваши решения продиктованы другими, вы остаетесь подавленным и злым. Дайте себе свободу соглашаться с авторитетными людьми.
Выполняйте все остальные шаги к переменам. Вам нужно стать напористее, вместо того чтобы проявлять излишнюю агрессию. Постарайтесь уравнять соотношение того, сколько вы отдаете и получаете в своей жизни: стремитесь к балансу.
14. Сделайте карточки. Используйте их, чтобы не сбиться с курса. Когда у вас проблемы, используйте карточки. Карточка может напомнить вам о праве быть уверенным в себе. Вот пример карточки, написанной Карлтоном. Тема – отказ от неразумных просьб.
Я имею право сказать «нет», когда люди просят меня о неразумных вещах. Если я скажу «да», я только разозлюсь на человека и на себя. Я могу вынести вину своего отказа. Даже если я причиню человеку немного боли, это лишь временно. Люди станут уважать меня, если я буду говорить им «нет». И я буду уважать себя.
А вот что написала Мэри Эллен о своих отношениях с Деннисом.
То, чего я хочу, – важно. Я заслуживаю, чтобы ко мне относились уважительно. Я не должна позволять Деннису плохо ко мне относиться. Я заслуживаю лучшего. Я могу постоять за себя. Я могу спокойно потребовать, чтобы он проявил ко мне уважение, или наш разговор будет окончен. Если он не может вырасти и дать мне равные права в отношениях, то я могу оставить его и найти такие отношения, которые мне больше подходят.
Носите карточку с собой. Когда срабатывает ваша ловушка и приходит время проявить напористость, достаньте и прочитайте ее. Карточки ценны, когда вы медленно переходите от рационального понимания ловушки к эмоциональному принятию.
Несколько слов напоследок
На пути к переменам важно ценить каждый небольшой шажок вперед. Хвалите себя, где это уместно. Меняться намного сложнее, когда вы забываете вознаграждать себя за предпринятые шаги к успеху. Старайтесь оглядываться на то, как далеко вы продвинулись, вместо того чтобы смотреть вперед и видеть, как долог еще будет ваш путь. Когда что-то изменится, даже чуть-чуть, уделите время тому, чтобы ощутить, насколько это хорошо. Делая шаг прочь от своей покорности, похвалите себя так, как вы этого заслуживаете.
Помните, что на стороне вашей ловушки Покорности стоит сила воспоминаний, скопившихся за всю жизнь, и множество повторений и подтверждений, что она правильна. Покорность кажется вам правильной. Ваша ловушка лежит в центре вашего самовосприятия и мировоззрения. Естественно, она будет яростно сражаться за выживание. Вам комфортно и спокойно придерживаться своей ловушки, неважно, как сильно она портит вам жизнь. Не падайте духом из-за того, что перемены идут очень медленно.
Всегда есть искушение бранить себя за покорность. Мэри Эллен говорит: «Я тряпка, я ненавижу себя за это». Но такое отношение только тормозит ваши попытки измениться. Постарайтесь уважать причины, по которым когда-то сформировалась ваша ловушка. В детстве она была вам необходима для эмоционального выживания. Но то, что когда-то помогало вам, теперь вредит, и пришло время отпустить это. Пора начать медленный путь из отрицания себя и подчинения и вернуть себе свою жизнь.
15
«Всегда можно сделать еще лучше».
Ловушка Завышенных Стандартов
Памела: Сорок лет. Испытывает стресс от того, что стремится быть идеальной и в личной, и в профессиональной жизни.
Памела – так называемая суперженщина. Она способна на все. Она врач и глава факультета анестезиологии в университете, входящем в Лигу Плюща. Она не только преуспевает в анестезиологической практике, одной из самых сложных областей медицины, но и возглавляет программу широкомасштабных исследований. Она выигрывала гранты федеральных и частных организаций, публикуется в лучших журналах и путешествует по всему миру с презентациями на съездах специалистов. Она зарабатывает больше двухсот тысяч долларов в год.
В то же время она – идеальная жена и мать. Ее муж Крейг – исполнительный директор крупной корпорации, и практически каждую неделю она либо посещает, либо устраивает какое-то мероприятие, связанное с его бизнесом. Одновременно она заботится о детях и обязательно каждый день выкраивает для них время. Она ежедневно занимается физкультурой и превосходно играет в теннис. Ее дом безукоризненно чист, а вокруг разбит великолепный сад. Памела жалуется, что не может своими силами поддерживать весь сад в идеальном состоянии.
ТЕРАПЕВТ: То есть ты пытаешься успеть все на свете.
ПАМЕЛА: Да, и мне кажется, что я действительно все успеваю. Но я делаю столько всего, что просто разваливаюсь на части. Все время: давай, давай, давай.
То состояние, которое за неимением ясности назвали «постиндустриальным капитализмом», приобретает четкие очертания. Эту новую формацию можно назвать «символическим капитализмом» на том основании, что наиболее вознаграждаемым становится символический обмен. Эта трансформация капитализма в новое качество более всего напоминает переход от раннего к развитому феодализму В период развитого феодализма символическое восприятие мира достигло своего рассвета. В XX веке наряду с символическими знаками появились и вошли в обиход информационные символы, самым элементарным из которых стал бит.
Современные дети лишены трудностей. Мы ограждаем их от всех возможных рисков и… отбираем возможность оценить опасность, рассчитать свои силы, понять собственный потенциал! Если ты не знаешь, на что ты способен, то о какой самооценке может идти речь? Все наши сверхзаботливые ограничения приводят к тому, что у детей нет опыта успешного преодоления трудностей! Особенно туго приходится выросшим в "стерильной атмосфере" подросткам, которые неизбежно сталкиваются с реальным миром.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как получать удовольствие от жизни? Как стать по-настоящему счастливым человеком? Я решила не грузить вас тоннами теории, которой в интернете и так предостаточно, и создала практическую тетрадь, работая с которой вы сможете разобраться в себе, и изменить жизнь в соответствии с вашими целями, не опираясь на мнение большинства.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.