Привычка быть счастливым 2.0 - [8]
Это еще один важнейший принцип приобретения и бросания привычек, и его можно образно сравнить с качелями.
Представьте качели, на которых качается ваш друг, они качаются очень сильно, уже ваша очередь кататься и вы решили остановить их. Если их попытаться остановить одним движением, то ничего хорошего из этого не выйдет, можно только пораниться. А вот если притормаживать их потихоньку, то постепенно скорость снизится и качели остановятся.
Так же надо поступать с плохими привычками, за один день вы от них не избавитесь, ведь вы их приобретали не один день, а может, и всю жизнь. Возьмем для примера курение. Если обычно человек курит 20 сигарет в день, следующую неделю можно курить по 15 сигарет в день, еще в следующую по 10 и так далее, пока вы не перестанете курить вовсе.
И вот ваш друг на качелях остановился. Теперь ваша очередь качаться. С одного маха у вас вряд ли получится раскачаться. Вы будете небольшими поступательными движениями раскачивать этот несложный механизм, который доставляет детям столько неописуемой радости.
По подобному принципу приобретаются привычки, не стоит гнаться за результатом, важно раскачать привычку. Решили начать бегать по утрам? Бегайте по 5 минут в день, через месяц — уже по 10 минут. Важно вводить новую привычку в свою жизнь системно и по нарастающей траектории.
Соответственно, привычка не привьется, если вы качнули сегодня раз, а потом качнули через неделю. Важно давать своевременные импульсы вашим жизненным намерениям. А когда амплитуда раскачивающихся качелей будет высокая, то поддерживать высокую скорость намного легче, просто перенося вес назад и вперед. То же самое с нашими привычками, как только мы дадим нашей привычке достаточно импульсов, то потом нужно будет только ее поддерживать небольшими усилиями.
Глава 15. Очистите пространство вокруг и внутри себя
Когда мы собираемся готовить какое-то блюдо, то мы убираем все со стола, вытираем его, чтобы он стал чистым, убираем все лишнее и оставляем только те продукты, которые нам пригодятся. Так нам намного удобнее готовить, особенно на ограниченной площади стола.
Перед концертом какой-нибудь знаменитой группы на сцене могут находиться другие люди и вещи. Но, когда начинается сам концерт, сцену покидают все, кто не задействован в представлении, потому что они просто там неуместны в принципе.
То же самое происходит в нашей жизни, в ней важно оставить самое нужное и пригодное для наших целей и избавиться от того, что нам будет только мешать. Самая пагубная привычка почти каждого человека — это захламление своей жизни ненужными вещами, мыслями, действиями и отношениями.
Для наглядности начнем с вещей. Мы идем в магазин, покупаем вещи, потом идем в другой магазин, покупаем шкаф для этих вещей. Один комплект посуды, потом другой, потом шкаф для этой посуды. А реально мы пользуемся каждый день от силы 20 % от всего, что у нас есть.
С одной стороны, пускай себе лежат эти вещи, я куплю себе еще, если захочется. Жалко что ли? Конечно, не жалко, большинство людей так делает всегда. Но, если б эти вещи просто лежали и никак не влияли на нашу жизнь, то пусть лежат, а они ведь воруют нашу жизненную энергию и драгоценное время.
В итоге:
• мы тратим деньги, которые зарабатывали своим временем;
• мы тратим время на поход за этими вещами;
• мы тратим деньги на покупку и обслуживание места для хранения этих вещей;
• мы занимаем полезную площадь в нашем доме;
• мы тратим больше времени на то, чтобы найти нужные вещи;
• мы тратим время на уход за этими вещами.
Одна хорошая привычка может упростить вашу жизнь и подарить много свободного времени, места и денег. Выбросьте все то, чем не пользовались больше года, включая мебель, шкафчики, посуду, одежду, файлы на компьютере, фото.
Потом через время спросите себя, изменилось ли что-нибудь, не хватает ли чего-нибудь? Ответ будет однозначным, что стало как-то свободнее, все необходимое под рукой, очень легко и быстро находится, а про выброшенное никто и не вспоминает, потому что оно не нужно.
То же самое происходит с нашими мыслями. Среднестатистическому человеку свойственно думать о многих вещах одновременно. Мы можем готовить суп и думать, как завтра поведем ребенка на школьный концерт.
Зачастую наши мысли бесполезны и опять же тратят наше время и силы. Не зря на Востоке, преимущественно в самых древних духовных учениях, буддизме и даосизме, спокойный ум — это своеобразный культ. Цель подобных духовных практик — добиться состояния бессмыслия.
Воспоминания прошлого вообще бесполезны, так как это уже прошло. А предсказывание будущего тщетно, так как потом мы больше расстраиваемся от того, что наши ожидания не оправдались. И мы не наслаждаемся текущим моментом, а примеряем его к нашим ожиданиям.
Отказаться от мыслей очень страшно. Кажется, что ты что-то пропускаешь, что-то очень важное сейчас решается в твоей голове. Но, наоборот, когда затихают мысли, приходит внутреннее расслабление, и начинаешь замечать вокруг себя больше.
Полностью отказаться от мыслей сложно. Приходится что-то анализировать, сравнивать. Но все же большую часть времени правильнее наслаждаться безмолвием своей души.
Языковой детонатор – книга, меняющая представление об изучении иностранных языков. Совокупность изложенных в книге знаний сдетонирует настоящие перемены в вашем сознании, что позволит выучить иностранный язык в ближайшие месяцы.
Художественное произведение о том, как начинался путь человека, который захотел изменить мир. Книга про любовь, скрытые возможности человека и настоящие перемены в жизни.Девиз: Существовала ли эта книга всегда или она появилась тогда, когда вы начали искать ответы?PS. Весной 2018 года книга полностью переписана. Если вы читали предыдущие версии, то это редакция будет для вас новой книгой.
Современный трактат о саморазвитии, который повествует о фундаментальных законах достижения абсолютного счастья и о важности привычек, управляя которыми, мы можем менять любые процессы в нашей жизни и добиваться всего, даже такой цели как счастье.
Героиня романа Ксения Кабирова родилась в 50-ти градусный мороз в конце первого послевоенного года в г. Якутске. С раннего детства она предпочитала мальчишечьи игры, была непослушной, вредной, например, дети пекли пирожки в песочнице, она их пинала ногой, сыпала песок в глаза за обиду. В ее душе как будто застыла льдинка. Через много лет она написала: «Заморозило морозами сердце детское мое…» И в юности не стало лучше: ее исключили из комсомола за аморальное поведение, не допустили до экзаменов в школе… Замужество не смирило ее характер: нашла коса на камень.
Мой мир никогда не делился на части. Я жила мгновением и успешно справлялась со своими проблемами. Для меня не было деления на будущее, настоящее и прошлое.2015 год. Мое настоящее. В котором были мама с папой, четвертый курс университета с дипломной работой и дальнейшим обучением в магистратуре, друзья и спокойная жизнь. Я не знала, что будет дальше.3116 год. Мое новое настоящее. В котором где-то далеко на других планетах есть 3 капсулы сна с моими родными. Их необходимо найти!Я очнулась в далеком будущем на собственном корабле с долгом — продолжить дело отца и во что бы то ни стало не дать никому причинить вред моим новым друзьям и подопечным.ЧЕРНОВИК.
Любовная лирика всегда очень личный предмет. Трудно найти человека, который не испытывал бы подобные чувства внутри души, только не мог выразить словами то, что доступно поэту. Любовная лирика близка тому, кто сам погружен в негу нежности и буйство неистовых желаний.Любовная лирика в книге – это многогранная поэзия, где царствуют чудесные мгновенья, таинственный покой, томительный обман, очарование неземных чувств.Где бьются волны неземных чувств, сладостных молитв, возвышенных страстей – «всё то, что так и гибельно, и мило».
Руководство для выживальщиков от автора «оптимистичных (пост)апокалипсисов» от археопрограммирования — «Пламени над бездной», «Витлинга» и «Детей небес».Обычно произведения в жанре пост-апа эксплуатируют клишированный набор представлений о немедленном упадке человеческой цивилизации и ее откате в варварство планетного или галактического масштаба. На самом деле для любой сколько-нибудь развитой цивилизации потеря всего багажа накопленных знаний крайне маловероятна, как только достигается стадия повсеместной информатизации.
Рассказ описывает настоящее время. Главный герой повествования, одинокий парень, каких в нашем мире много. Можно сказать, что он самый обычный персонаж. Но! В один из дней он знакомится с женщиной, при обстоятельствах, которые по началу, можно было назвать «вольностью от скуки». Буквально за короткое время он влюбляется, и в тот же вечер, по своей рассеянности из за чувств нахлынувших на него, прощается с героиней, не узнав номера ее телефона. Существует ли любовь с первого взгляда, или это всего лишь «химия»? Сможет ли главный герой снова встретить девушку, которую так глупо потерял в тот вечер?
В книге собраны разнохарактерные стихи и песни Артура Арапова, написанные в конце XX и начале XXI вв. Многие представленные в сборнике песни неоднократно исполнялись со сцены, также их можно послушать в Интернете.
Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию? Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все. В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое! В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Филипп Литвиненко – нейропсихолог, известный эксперт в области психологии отношений, автор бестселлера «Альфа-женщина», консультирует звезд, постоянный эксперт на популярных ток-шоу. Не подходите к мужчинам пока не прочитаете эту книгу! Как вы знаете женщина более уязвима в отношениях чем мужчина, потому что она, во-первых, физически слабее, во-вторых во время беременности и после нее попадает в определенную зависимость от мужчины. И если вдруг отношения или брак не сложились, то вам часто приходится самой воспитывать и поднимать детей, без мужчины или с минимальным его участием.