Прием ведет доктор Бутейко - [2]
«ЭКО»: — Что общего между методикой ВЛГД и многочисленными дыхательными гимнастиками, например гимнастикой Стрельниковой! Как соотносится система йогов с вашей теорией!
— Во-первых, любая гимнастика ставит своей целью упражнять дыхание, что-то сотворять с ним в течение, например, часа. Но никто не измерял его во время тренировки. И никто не исследовал, что же происходит в остальные 23 часа, как повлияют упражнения на основное—базальное— дыхание? Делаются они в этом смысле полностью бесконтрольно.
Свой метод я бы скорее назвал антигимнастикой, потому что это не разовое лечебное мероприятие, а переход, как я уже сказал, к новому стереотипу дыхания, который обязательно должен осуществляться под контролем — с помощью аппаратов или, как мы это делаем сейчас, с помощью измерения задержки. Смысл наших тренировок в нормализации базального дыхания, в приведении его от глубокого к норме.
Во-вторых, большинство дыхательных гимнастик направлены на регуляцию разных параметров дыхания, с целью улучшить вентиляцию легких. Можно, конечно, произвольно попытаться воздействовать на любой из компонентов дыхания: глубину, частоту или делать задержки. Но, согласно законам физиологии, организм пытается сопротивляться изменению своих ритмов. И если он испытывает повышенные физические нагрузки и вынужден усиливать вентиляцию легких, то растет глубина дыхания, когда же и этот ресурс исчерпан, включается частота. Учащение дыхания уже указывает на перегрузку функции системы. Поэтому смысл есть только в регуляции объемных функций: глубина вдоха-выдоха.
Повторяю, все дыхательные гимнастики, основанные на регуляции частоты или на задержках дыхания, не свойственных естественному дыханию, не могут быть научно обоснованными. Остается один путь — воздействие на глубину дыхания: дыши глубже или не дыши глубоко. Любой другой вариант просто не имеет физиологического смысла.
Гимнастика Стрельниковой не является исключением. В какую сторону изменяется дыхание: то ли оно углубляется, то ли, напротив, уменьшается и как эти упражнения влияют на базальное дыхание? Никаких объективных данных у нас нет. Что происходит во время занятий этой гимнастикой ни по частоте, ни по объему, ни по легочной вентиляции никогда не измерялось. Все прочее — досужие домыслы.
Стрельникова предлагает резкий, шумный вдох носом, затем зажим грудной клетки. Резкий наклон мешает глубокому вдоху. Здесь нет логики: если вы хотите усилить дыхание, зачем мешать вдоху, а если хотите уменьшить дыхание, то зачем так усиленно шмыгать носом? Недаром гимнастика называется парадоксальной. Первые 10–12 глубоких вдохов у тяжелых больных вызывают все признаки недостатка CO2, потом из-за интенсивных движений повышается выработка углекислого газа. Дыхательная мускулатура более слабая и быстрее устает, а поперечно-полосатые мышцы диафрагмы более выносливы, и через некоторое время начинается минимизация вдоха.
При интенсивной тренировке нетяжелые больные действительно могут добиться эффекта. Правда, есть опасность, что, привыкнув делать интенсивные вдохи, больной бросает выполнять упражнения, углубляет дыхание, и отдаленные результаты могут оказаться плачевными.
Что же касается йогов, то мы лишь знаем о их сверхвыносливости и, простите, все же понятия не имеем, как они этого добиваются. Могу только сказать, что отрывать дыхание йогов от всей системы скорее опасно, чем полезно. А само их дыхание тоже не исследовано: каков там уровень СО>2 в разных фазах? Неизвестно.
В Москве как-то пытались исследовать одного йога, но ни по одному параметру его дыхание не отличалось от обычного. Да и то, что он йог, следовало лишь из его собственного утверждения… Я бы с огромным интересом исследовал параметры дыхания настоящих йогов, и только после этого стал бы что-либо утверждать или отрицать.
«ЭКО»: — Одним из показателей здоровья считается жизненный объем легких. Многих волнует, не нарушится ли легочная вентиляция и не уменьшится ли объем легких при неглубоком дыхании)
— Еще не было случая в моей практике, чтобы у человека, находящегося, как мы говорим, «в методе», не увеличился бы жизненный объем легких. Уверяю, что именно вследствие этого. У больного легочным заболеванием при жизненном объеме легких 1 литр через 4 месяца занятий ВЛГД объем легких становится 4 литра. И это не единичный случай.
А глубокое дыхание — основной фактор, поражающий легкие, уменьшающий их жизненный объем.
«ЭКО»: — Можно ли вашим методом лечить грудного ребенка)
— Можно, но от родителей это требует определенного мужества и последовательности. Ребенку надо туго пеленать живот, следить, чтобы он спал только на животе и у него не было недостатка в свежем воздухе.
«ЭКО»: — Мы привыкли к точности: сколько минут или часов надо тренироваться, сколько длится сама тренировка, до еды или после! Можно ли тренироваться на улице!
— Тренироваться можно в любую свободную минуту, но важно, чтобы этих тренировок набиралось не менее трех часов в сутки. При этом эффект будет стойким, если от тренировок вы со временем перейдете к постоянному дыханию в новом режиме. Об этом я говорил уже не раз.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эти звездочки и сеточки на ногах – как они портят нам жизнь! Возникающие во время беременности, из-за появления лишнего веса или в результате нездорового образа жизни (да-да, привет курильщикам и любителям выпить), они в первую очередь свидетельствуют о том, что кровоток в наших конечностях нарушен. Опасно ли это? Иногда – да! Иногда – нисколько. Важно уметь правильно оценить свое состояние и своевременно обратиться к специалисту. Стать флебологом с этой книгой вы, конечно, не сможете, но разобраться в проблеме и понять, насколько компетентен ваш врач, выписывающий чулки поплотнее и венотоник подороже, однозначно получится.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Натуральные эфирные масла – настоящий дар природы, стоящий на защите красоты, здоровья и внутренней гармонии. Вот уже несколько тысяч лет люди используют их целительную силу. Доказано, что масла уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Ромашка способствует рассасыванию опухолей. При воспалениях помогут апельсин, лимон, грейпфрут, иланг, ладан, нероли, сандал. Бергамот справится с бессонницей. Валериана, лаванда, душица, сосна, мирра, жасмин – помогут расслабиться. Герань, гвоздика, можжевельник, фенхель – понижают давление.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?
Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.