Правила полноценной жизни: питание и движение. Законы здоровья - [47]

Это надо делать не только летом, но и зимой. Цель этих мероприятий – закалка тела и предупреждение простуды.

Закончив процедуру и вытерев насухо ноги, вотрите в ступни яблочный уксус или лимонный сок, наденьте чистые носки (зимой шерстяные).

2. Выполните упражнения из Шести правил здоровья в обнаженном виде.

3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле.

4. Потрите все тело сухой щеткой (из рисовой соломы или из щетины) так, чтобы кожа покраснела.

5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии.

После этого приступайте к комфортно холодному душу вперемежку с горячим: 15 секунд под холодной струей (считайте до 30) и 1 минута под горячей водой, и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). Когда это войдет в привычку, холодный душ можно делать 1 минуту, и 1 минуту – горячий.

6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом, хотя бы часть пути на работу. Еще лучше за городом – вдоль берега водоема (реки, озера, моря).

Понятно, что не каждый располагает временем, чтобы проделать весь комплекс этих процедур до работы. Но ради укрепления здоровья следует распределить свое утреннее время так, чтобы выполнить хотя бы часть рекомендуемых процедур и упражнение в положении лежа, а во время перерыва на работе уделите 15 минут упражнению «Для спины и живота» (в положении сидя).

Вечером повторите комплекс. Старайтесь после работы пройтись пешком 3–7 км (1–2 часа на свежем воздухе).

7. За осанкой следите постоянно.

8. В вашем хозяйстве должны быть заготовки (соль, сахар, лимонная настойка и т. д.).

Приготовление фруктового сахара. 750 г сахарного песка (лучше превратить его в сахарную пудру) растворить в кипяченой охлажденной воде, соединить с 200 г меда. Все перемешать до получения однородной массы и оставить при комнатной температуре, накрыв крышкой. В течение последующих 8 дней массу перемешивать деревянной ложкой 3 раза в день.

Под воздействием меда и воды сахароза, которая требует от организма много кальция и витаминов группы В (вот почему сладкоежки теряют ногти, зубы, волосы, здоровье), разлагается на фруктозу и глюкозу – так в домашних условиях вы получили фруктовый сахар, и абсолютно безвредный, и необходимый для вас.

Приготовление гамасио (соли).

Помол морской соли и помол льняного (или кунжутного) семени соединить в пропорции 1:12.

Вы получите полезную соль вместо рафинированной вредной.

Приготовление настойки лимона с чесноком. 4 лимона и 4 головки чеснока вымыть (чеснок очистить) и перемолоть, добавить 2 л 400 мл воды. Настоять 2–3 дня. Процедить. Хранить в холодильнике. Пить ежедневно по 50 мл и более.

Эта настойка очищает кишечник, сосуды, суставы, повышает иммунитет. В период инфекционных эпидемий давать детям перед выходом на улицу.

Пить можно ежедневно и бесконечно долго.

Человек может избежать многих болезней, если будет правильно питаться и жить.

1. Любому беспокойству противопоставляйте логику рассуждений, конкретную цель и уверенность в ее достижении.

2. Примите программу питания, предложенную Натуральной Гигиеной. Ешьте преимущественно овощи, фрукты, орехи, зелень. Голодайте 24 часа каждую неделю (в это время можно только пить воду). Это очистит ваш организм.

3. Спите ежедневно 8 часов и, если возможно, еще днем 20 минут хотя бы 2 раза в неделю.

4. Больше двигайтесь.

5. Держите свои чувства под контролем:

> не допускайте страхов, убивайте ваши беспокойства холодным рассуждением;

> не живите прошлым (хорошее оно или плохое – его нет), живите будущим. Представляйте его лучшим для себя и всех;

> не бойтесь дерзновенно мечтать и действовать для осуществления своей мечты.

6. Старайтесь каждый день прожить с улыбкой. Улыбка – первый сигнал духовной дисциплины для физического состояния.

7. Постоянно изучайте Законы Жизни.

8. Ежедневно следите за чистотой своего тела, помыслов и поступков.

Как ежедневно вовремя удалять токсины из организма и не позволять им накапливаться?

Для этого необходимо:

1) ежедневно по 45 минут выполнять упражнения по Системе здоровья Ниши (15 минут на полу и 15 минут на стуле);

2) принимать после упражнения, если возможно, контрастный душ (холодное – горячее – холодное) от 5 до 11 раз.

Душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног), гигиенические обтирания, обертывания);

3) ежедневно 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);

4) следить за ежедневной работой кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);

5) соблюдать равновесие в обмене веществ:

> не переедать;

> исключить из пищи все вредное, неестественное (не органическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства и любые стимуляторы;

> выполнять принципы полноценного питания, изложенные подробно в разделе «Правила полноценного питания»;

> ежедневно пить простую хорошего качества воду или настои из листьев малины, черной смородины, шиповника – до 3 л в день;

> систематически соблюдать принципы очищения (см. раздел «Как быть здоровым»);