Правила эксплуатации собственного организма. Как жить не болея! - [3]

Сон — уникальное явление, которому люди не уделяют должного внимания. А между тем, оно оказывает огромное влияние на наше самочувствие и ощущения.

Сон жизненно необходим каждому человеку, как воздух, солнце, вода и пища. Так заложено природой. Но не очень многие задумываются, что же такое сон и для чего он нужен?

Спать надо всем, вся человеческая жизнь постоянно проходит в чередовании бодрствования и сна. Здоровый сон очень важен, он сопровождается многими жизненно важными процессами, включая самовосстановление. Например, только при условии достаточного и крепкого сна улучшается обмен веществ, нормализуется артериальное давление, формируются основные системы организма, восстанавливаются химические и эмоциональные запасы клеток. Давно замечено, что у многих после хорошего сна улучшается настроение, люди чувствуют себя бодрее, чем обычно. В ночное время человек отдыхает.

Вдохнул, поел, попил, поспал. Что, еще человеку для жизни нужно?

Есть пятый очень важный компонент — общение, точнее сказать — информация.

В нашей жизни полностью лишить человека информации практически невозможно. Много ученых из разных стран работали в этом направлении. Изучали, как влияет отсутствие информации на человека. Итог один — происходят изменения в работе головного мозга.

Мозг, изолированного от контакта с другими людьми человека, способен совершать странные метаморфозы с его сознанием. А неосторожным словом можно убить человека.

Как влияет информация на наш организм?

Информация даёт нам возможность развивать своё мышление. Она вызывает у нас эмоции и чувства. Чем больше она воздействует на нашу эмоциональную сферу, тем она глубже проникает в нас. Информация даёт пищу для размышления и новые идеи. Но, любая информация может нести в себе как негативную, так и позитивную окраску. В этом и заключается вся сила и опасность любой информации.

Какое у вас будет настроение, когда кто-то в ваш адрес скажет положительный комплимент? И, как оно изменится, если придя на работу, начальник вам сделает замечание?

А, всего — то, вы получили информацию.

Информация действует мгновенно и долго. Она сильней многих химических препаратов.

Например, внезапный страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства (тошноту, рвоту, метеоризм, понос), влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот.

Или вы смотрите кинокомедию. От полученной информации возникает смех. И даже через время, вспоминая смешные сцены из фильма, вы будете смеяться.

В момент искреннего смеха в мозгу человека выделяется вещества дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Во время смеха включается множество мышц человеческого тела, усиливается работа легких и мускулатура кишечника. Смех помогает снять напряжение, стабилизировать кровяное давление, снижает уровень стрессовой нагрузки…

Однозначно, полученная информация вызывает изменения в нашем организме. От качества информации зависит, какое воздействие мы получим, положительное или отрицательное.

Нам нужно научиться правильно, воспринимать и пользоваться информацией.

Мы определили пять основных жизненно важных компонентов для нашего организма: дыхание, вода, сон, питание, информация. Как вы уже заметили, в списке нет такого компонента как спорт. А я скажу, что среди спортсменов профессионалов нет долгожителей, и их нет так уж много среди врачей, которым мы доверяем свое остаточное здоровье. Лежачий больной может прожить не один год, и умирает чаще от атрофии легких или сопутствующих заболеваний. Для человека важнее иметь постоянную физическую нагрузку, которая, безусловно, важнее профессионального спорта.

Физическая нагрузка — еще один жизненно важный компонент для нашего организма.

На протяжении всей эволюции развития, человеку приходилось много работать и охотиться, чтобы защитить себя и выжить. Организм приспособился к такой нагрузке и нуждается в ней. Современный мир позволяет человеку жить при минимальных физических нагрузках, но это противоречит законам природы, и это отражается на здоровье человека. Без достаточной физической активности человек начинает деградировать: ухудшается работа органов и систем, двигательный аппарат утрачивает свои функции, организм дряхлеет, ослабевает и становится более уязвимым к заболеваниям.

Наше тело — внутренние органы, мышцы, кожа состоят из клеток, а поскольку ни одна живая клетка не способна функционировать без кислорода, и она, требуя его, вызывает регулярное дыхание. Клетки сами управляют нашим дыханием, и дыхание происходит без нашего осознанного участия.

Обратите внимание на свое дыхание, когда вы сидите в кресле и слушаете спокойную музыку. Дыхание ровное, спокойное, чуть заметное. Клетки вашего организма находятся в спокойном состоянии и потребляют минимум энергии (кислорода). А теперь, давайте заставим наши клетки поработать, и пройдемся два — три этажа пешком по лестнице. Как бы мы не старались держать дыхание ровным, не получится. Клетки начинают работать и требуют кислород для своего питания. Они подают сигнал в мозг, мозг дает команду дыхательным мышцам, те в свою очередь начинают растягивать и сжимать легкие. Сердце увеличивает поток крови. И если дыхательные мышцы, легкие и сердце не способны обеспечить потребность клеток, мы задыхаемся, у нас начинается отдышка. Клетки недополучают кислород, начинают страдать, возникает боль в мышцах. Чтобы хоть как-то накормить клетку, организм отбирает кислород у других органов, заставляя страдать их. Китайцы бы сказали, что это нарушение гармонии организма. Организм требует больше, чем может дать сам.