Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей - [58]
В этом процессе принимают участие глаза и мозг. Так как глаза видят каждый раз одно и то же, в мозг поступает сигнал: разглядывать ничего не нужно, видим все время одно и то же. Посредством зрительных анализаторов снимается возбуждение нервных клеток сетчатки, и они расслабляются. Таким образом снимается напряжение и глаз, и тела, и всей психоэмоциональной сферы.
Между прочим, подвешивание к потолку люльки с ребенком было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать малыша в коляске или на руках. И зачастую многие не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.
Описанные выше медвежьи покачивания (так их назвал У. Г. Бейтс) – лишь один из вариантов предложенного им приема снятия психического и физического напряжения «Повороты, покачивания, раскачивания». Второй вариант называется «Пальцевые повороты» (я подробно описывала эти упражнения в главе 8). Однако для ребятишек пусть это будет еще одной игрой.
Подойдут и другие упражнения на расслабление, которые мы рассматривали в главе 10 («Ушки на макушке», «Играв шпиона», «Копейка»). Вообще, все упражнения, которые я предлагала для взрослых, можно с успехом адаптировать для детей. Главное – сделать это так, чтобы им было интересно заниматься!
Ниже я опишу несколько упражнений, которые можно предложить ребенку в виде игры. Одни из представленных в книге игр я взяла из уже существующих методических пособий, другие модифицировала сама, придав им игровую форму. Взрослые могут корректировать сюжеты игр по своему усмотрению, исходя из интересов, психического склада и возраста малыша. Главное – соблюдать основные принципы выполнения тех или иных упражнений.
Игры для укрепления глаз
Цель представленных ниже игр – укрепить все группы глазных мышц так, чтобы они легко справлялись с любыми зрительными нагрузками.
Представьте, что у вас на кончике носа находится небольшая кисточка, стержень которой может вытягиваться и складываться, как антенна или телескоп. Волоски кисточки направлены вперед. Закройте глаза и держите их закрытыми до тех пор, пока не вообразите кисточку живо и ярко. Теперь поводите ей слева направо и в обратном направлении, как будто вы хотите закрасить цветными линиями пространство перед глазами. Можете представить, что от левой стенки к правой тянется горизонтальная лента и вы закрашиваете ее своей кисточкой (рис. 7).
Рис. 7. Игра «Кисточка»
Теперь втяните кисточку внутрь и начните переводить вправо и влево только взгляд; кончик носа при этом все время направлен вперед, а голову нужно держать неподвижно. Глаза должны двигаться как можно более плавно и ровно. Дышите свободно и не забывайте давать глазам отдых – моргать через 3–4 прохода вправо и влево. В крайних точках нужно фиксировать взгляд на пару секунд и только после этого плавно переводить его в другую сторону.
Таким же образом взгляд должен перемещаться вверх и вниз. Держите голову неподвижно, двигаться должны только глаза. Важно не спешить, фиксировать взгляд на пару секунд в крайних точках и отдыхать после нескольких вертикальных проходов. Можно представить, что вы катаетесь в лифте, который с помощью ваших глаз легко скользит вверх и вниз.
Теперь подвигайте глазами по диагонали, фиксируя взгляд сначала в правом верхнем углу, а затем в левом нижнем. Повторите несколько раз. Теперь задерживайте взгляд в левом верхнем углу, а потом в правом нижнем. Несколько раз повторите. Следите за тем, чтобы голова не склонялась набок: макушка постоянно должна быть направлена строго вверх.
Представьте перед собой большие часы и плавно, без всякой спешки, перемещайте взгляд по часовой стрелке, не срезая углы. При этом погудите или пожужжите, как мотор, сопровождая этим звуком движения глаз. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. При движении против часовой стрелки мысленно повторяйте цифры (от 12 до 1), это позволит сконцентрировать внимание (рис. 8).
Рис. 8. Игра «Циферблат»
Посмотрите вдаль (можно в окно, если вы находитесь в комнате). Представьте у себя на носу кисточку и покачайте ею влево и вправо. Как выглядят ее стержень и волоски? Достает ли кончик кисточки до горизонта? Что вы при этом щекочете или гладите взглядом?
Свободно покачайте кисточкой над письменным столом, над полом и устремите ее вдаль, по направлению своего взгляда.
Превратите воображаемую кисточку в веник и сметите им из поля зрения все, что вам сейчас неприятно видеть.
Закройте глаза, прикройте их ладонями. Подержите руки так некоторое время, почувствуйте эффект от выполненного упражнения. Если оно для вас ново и непривычно, осваивайте его постепенно, со временем увеличивая продолжительность и интенсивность занятий.
Найдите в поле зрения какой-либо объект, притягивающий ваш взгляд и вызывающий желание рассматривать его подольше.
Смотрите на него таким образом, чтобы кончик носа указывал прямо в центр.
Теперь с помощью обеих рук создайте рамку для объекта (подобным образом фотограф выбирает объект для фотосъемки).
